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Encontrado(s) 2 registros

  1. Luan Viana

    Bíceps martelo

    um exercício postou Luan Viana Bíceps

    Mais informações sobre "Bíceps martelo"
    Manter a coluna reta; Deixar o joelho semiflexionado (desbloqueado); Posicionar os pés paralelos ou em anteroposterior; Posicionar os cotovelos ligeiramente à frente do tronco; Flexionar os cotovelos até um pouco mais de 90º; Descer bem sem fazer o encaixe articular.
  2. Luan Viana
    Mais informações sobre "Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra"
    Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás); Jogar o quadril levemente para trás; Colocar o cotovelo levemente à frente; Fazer a flexão do cotovelo com a pegada neutra na amplitude máxima, até aproximadamente a altura da articulação do cotovelo.

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