Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra (bíceps martelo)
Passo a passo para execução correta
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Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás);
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Jogar o quadril levemente para trás;
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Colocar o cotovelo levemente à frente;
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Fazer a flexão do cotovelo com a pegada neutra na amplitude máxima, até aproximadamente a altura da articulação do cotovelo.
Músculos trabalhados
Erros comuns
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Passar muito o peso da articulação do cotovelo;
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Fazer a flexão do ombro;
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Movimentar o tronco (balanço).
Imagens do movimento
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Exercícios
Antebraço
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