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Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra

ou bíceps martelo

Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra: posição inicial Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra: posição intermediária Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra: posição final Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra: posição intermediária

Ampliar posições do movimento:

  • Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra: posição inicial
  • Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra: posição intermediária
  • Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra: posição final

Vídeo explicativo:

Execução correta ou padrão:

  1. Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior (um pé à frente e outro atrás);
  2. Jogar o quadril levemente para trás;
  3. Colocar o cotovelo levemente à frente;
  4. Fazer a flexão do cotovelo com a pegada neutra na amplitude máxima, até aproximadamente a altura da articulação do cotovelo.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Passar muito o peso da articulação do cotovelo;
  • Fazer a flexão do ombro;
  • Movimentar o tronco (balanço).

Músculos envolvidos:

  • Bíceps;
  • Braquiorradial.
Luan Viana
  • , 1,392 views

Participaram da produção do(a) Rosca bíceps direta com halteres pegada neutra:


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