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Olá galera tudo bem!? Espero que sim, sou novo aqui nesse forum, frequentava outros porém a maioria fechou (cliquemuscle, marombaonline, treino insano, etc) e estou aqui pra dividir/adquirir conhecimento com voces... Treino há 6 anos, os 2 primeiros não foram levados á serio, treinava todo dia porém levava uma vida "normal" bebia quando queria, nao era tão regrado com dieta e nao fazia questao de aprender sobre nutrição, dieta, treinos e endocrinologia... Com o passar do tempo, fui pegando gosto pelo esporte, me envolvendo cada vez mais e cada vez mais com vontade de aprender sobre o mesmo! Fiz alguns ciclos nesses 6 anos, aprendi MUITO, errei muito e com isso fui absorvendo o que é melhor pro meu corpo e mente em relaçao a drogas, dietas, treinos... Desde 2014 que eu faço um ciclo por ano, de 14 a 20 semanas (sim, eu prefiro um protocolo longo, uma vez ao ano do que 2 ou 3 durante o ano todo) geralmente começo no segundo semestre e termino em dezembro, por ai... Meu contato com ergogenicos até o momento foi: Enantato de testo Propionato de testo Fenilpropionato de testo Acetato de Trembolona Stanozolol Primobolan Masteron Oxandrolona (bem pouco) Dianabol Como disse, terminei um protocolo no final de 2015, com as substancias: GH, enan testo, primobolan, stanozolol, acetato de trembo e masteron; mantive testo como base e fui trocando os outros compostos de acordo com o tempo... Resultado final foi esse: Os labs que eu usei nesse protocolo foram: Enantato - Landerlan, MusclePharma, Pharmachen Primobolan - MusclePharma Acetato de Trembo - Pharmachen, Musclepharma Stanozolol - RWR, BelcoPharma Masteron - Pharmachen, MusclePharma Gh - Saizen, Hormotrop Musclepharma pra mim é o melhor lab atual, sempre funcionando perfeitamente, cumprindo muito bem seu papel... trembolona deles é sensacional!!!! Atingi meu melhor fisico com esse protocolo, realmente fui para um outro nivel de shape, dieta levei mais ou menos à risca, nao deixei de comer nada que queria, fim de ano comi chocotone pra caralho rs, sorvete, etc etc... Atualmente estou em cruise com: 250mg de Enantato (landerlan) de testo/semana dividos em 3 aplicações na semana (0,3ml/aplicação) 25mg de proviron/dia, 500ui de HCG/semana, Vitaminas C, D, E Manipulado: 150mg de cafeina, 2,5mg selegilina, 400mg Rhodiola Rosea, 200mg teanina Dieta com carbo mais alto e muito brocolis.... Vou postando fotos conforme o relato seguir.... Venho conseguindo manter um shape bom, BF bem baixo e nao estou sofrendo na dieta.... Minha meta é subir no estreantes paulista desse ano categoria Mens Physique! Pretendo começar o blast em fevereiro, estou estudando minha dieta pra esse contest, se for pra eu subir que seja pra ser um dos ultimos a sair do palco.... Bom, no mais é isso galera, estamos aqui pra somar! Abraços

fala galera!! Ontem fui abordado por uma pessoa renomada no mundo do fisiculturismo aqui da minha cidade (Brasília) e me deixou empolgado e apreensivo ao mesmo tempo! Como de praxe, na academia levantando meus pesinhos ele veio até mim e me falou sobre participar do estreantes IFBB-DF, e 25 dias depois o campeonato brasiliense... na mesma hora marcamos uma avaliação e conversou comigo sobre participar, dando idéias, e me enviando contatos de treinadores( ele não pode ser pois é árbitro da federação) ... como já venho há alguns meses estudando sobre EAS(nunca ciclei), poses... e desde 2008, quando comecei treinar, sempre estudei a fundo sobre nutrição e musculação, confesso que estou pra meter a cara.. o Único porém é a questão financeira... sei que o esporte exige muito e já gasto muitoooo com ele, sou pai recente e confesso que dindin não sobra!! Gostaria de receber dicas dos atletas aqui envolvidos no site, saber se montando um diário de relatos tipo fórum, as informações cruzadas, citações de nutricionistas... debates e passo a passo , conseguiria chegar lá..

Vou estrear num campeonato de fisiculturismo e ainda estou em bulking. Acho que meu treino está um tanto volumoso para esse objetivo mas minha preocupação maior é com o cutting que vem vou começar dia 26 de Janeiro, será vou ter que fazer muita alteração? (Obs: O campeonato vai ser dia 26 de Abril) Meu treino tem sido um ABC2x com duração de 1h, descansos de 30" a 1' e separado assim: A - Pernas Agachamento livre - 3x8 (120kg) Leg 45º - 3x8 (300kg) Extensora - 3x8 Passada - 3x10 passos cada perna (40kg) Lev. terra - 3x8 (120kg) Flexora - 3x10 B - Peito, ombro e tríceps Supino reto c/ halteres - 3x10 (24kg) Supino inclinado c/ halteres - 3x10 (20kg) Crucifixo reto - 3x10 (18kg) Desenvolvimento livre c/ barra - 3x10 (40kg) Elevação lateral c/ halteres - 3x10 (16kgs) Tríceps testa - 3x10 (30kg) Tríceps pulley - 3x10 C - Costas, trapézio e bíceps Barra fixa - 3x10 Pulley costas - 3x10 Remada curvada c/ barra - 3x10 (70kg) Remada baixa (máquina articulada) - 3x10 (80kg) Encolhimento - 3x10 Rosca direta c/ barra - 3x10 (40kg) Rosca scoth c/ barra - 3x10 (36kg) Abdômen e panturrilha, treino 3x por semana revesando os dias. Meu dia off é no domingo.