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Resultados para as tags 'glúteo quatro apoios'.
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Qual exercício substitui a extensão de quadril na polia?
a nota rápida postou Luan Viana Treinamento
A extensão de quadril na polia pode ser substituída pela extensão de quadril no solo ou pela extensão de quadril sobre o banco. São todos eles exercícios similares para trabalhar os glúteos. A extensão de quadril no solo com caneleira é mais conhecida como glúteo 4 apoios. Sobre o banco, a extensão de quadril pode ser feita com as pernas esticadas, ficando ainda mais próximo o movimento com o da polia, que tem tensão constante.- 2 comentários
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- extensão de quadril
- extensão de quadril na polia
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Apoiar os cotovelo no colchonete; Posicionar-se de joelhos; Manter a coluna ereta; Fazer a extensão do quadril com a perna flexionada; Descer a perna até quase tocar o joelho no colchonete.- 1 comentário
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- quatro apoios
- glúteo quatro apoios com caneleira
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