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  1. Ola, no meu pós-treino eu tomo whey da integralmedica (1 scoop de 30g) + malto (1 scoop de 30g) + creatina (colher de sopa rala) + aveia (um tanto qualquer) e queria saber se esta de bom tamanho. Estou em um ciclo do PH reign dark cyde e queria saber tmb se com essa suplementação eu ganho um pouco de barriga, pois alem de um aumento na massa muscular tmb estou vendo um aumento na barriga e não sei se é o musculo abdominal ou gorduras. Em 2 semanas desse ciclo eu ganhei 4.5 kg, começei com 71kg e estou com 75,5 kg. Minha altura é de 1,76. Obrigado..
  2. Pessoal, estou em fase de cutting, e gostaria que avaliassem minha refeição pós o Aeróbico em Jejum. 6:30 - Horário do Aeróbico 7:00 2 bananas com aveia 1 Scoop de Whey Protein (Isolado ou hidrolizado, tenho ambos) Suco de polpa sem açucar 3g de BCAA Falta alguma coisa ? Está boa a alimentação ?
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