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mahnoveleto

Cutting Feminino: whey estufa a barriga, dá gases e arrotos

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Olá 

Tenho 19 anos, 1,66 altura  , 63 kg 

66 cintura  , 99 quadril , 89 busto  ...

Estou querendo definicao muscular, e reducao de gordura corporal..treino 5 x na semana, treinos pesados, com cargas altas.. no treino de pernas, faço exaustao do musculo.. 

abaixo minha dieta..gostaria que de uma avaliacao, pois não sei se estou fazendo o correto

DIETA

 

 

5 CLARAS  = 15 g
proteina

 

 

½ PÃO FRANCES – 12 g carboidrato

1 COPO LEITE DESNATADO – 10 g proteina

10 G CASTANHAS -

 

 

 

 

 

LANCHE MANHÃ

 

 

BANANA – 25 g carboidrato +1 gr proteina

2 COLHERES AVEIA – 17 gr carboidrato + 4,3 proteina

1 LATA ATUM – 28 gr proteina

 

 

 

 

 

ALMOÇO

 

 

200 GR DE BIFE OU FRANGO – 40 gr proteina

SALADA A VONTADE FOLHAS

GORDURA BOA ( AZEITE EM SALADA)

 

 

 

 

 

LANCHE DA TARDE

FRANGO 100 GR  - 20 GR PROTEINA

ABACATE 100 GR – 17 GR GORDURA + 6 GR CARBOIDRATO +1 GR PROTEINA

 

 

 

 

 

PRÉ TREINO

 

 

 

6 COLHERES DE ACAI   ( 10 GR CARBOIDRATO )   OU 100 GR DE BATATA DOCE ( 24 GR
CARBOIDRATO)

1 BARRA CEREAL  - 12 GR CARBOIDRATO + 1GR
PROTEINA

2 BCAA


PÓS TREINO

 

 

 

 

 

1 DOSE WHEY – 28 GR PROTEINA

 

 

2 BCAA

 

JANTAR 30 A 40 MINUTOS APOS PÓS TREINO 

5 CLARAS – 15 GR PROTEINA

SALADA A VONTADE COM AZEITE

1 COLHER ARROZ INTEGRAL  OU 1 FATIA PÃO
INTEGRAL – 24 GR CARBOIDRATO


CEIA

CASTANHAS +  ???

TOTAL  PROTEINAS EM
MÉDIA:  163,3 GR

 

 

TOTAL CARBOIDRATOS  EM
MÉDIA – 106 GR

 

 

TOTAL GORDURAS BOAS EM MÉDIA – 32 GR

 

 

 

 

# QUANTO EU TOMO WHEY PROTEIN, PARECE QUE ESTOU TENDO UMA
INCONGESTAO.. SINTO MINHA BARRIGA ESTUFADA FEITO UM BUMBO, MUITOS GASES, FICO
ARROTANDO A NOITE TODA, E PARECE QUE AQUILO NÃO DIGESTA, O QUE EU FAÇO ??

 

 

 

 

ESPERO QUE POSSO SER AJUDADA

 

 

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Com base na sua altura você deveria estar com 57 quilos, ou seja você esta com um sobrepeso de 6 quilos. Você já calculou as calorias dessa sua dieta, ela e de Cutting ou Bulk? Você não vai eliminar 6 quilos comendo pão francês, abacate e tigelas de açaí. Barrinha de cereais?! Altamente calóricas! Subtraia essas coisas da sua dieta. vlw

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Com base na sua altura você deveria estar com 57 quilos, ou seja você esta com um sobrepeso de 6 quilos. Você já calculou as calorias dessa sua dieta, ela e de Cutting ou Bulk? Você não vai eliminar 6 quilos comendo pão francês, abacate e tigelas de açaí. Barrinha de cereais?! Altamente calóricas! Subtraia essas coisas da sua dieta. vlw

 

Não sei daonde voces tiram essas bases ridiculas..jamais eu quero ficar com 57 kilos, vou virar um rato 

 não acho que eu devo perder 6 kg, o.. e não tenho tanta gordura como voce ta falando..  TODOS PRECISAM DE CARBOIDRATO, GODURA BOA E ENERGIA, pois se não ,voce ja sabe os efeitos contrarios se tirar totalmente isso da sua dieta né? . estou comendo em torno de 1400 kcl por dia..  NÃO COMO POTES DE ACAI, como 6 colheres, antes de treinar, ou voce quer que eu coma, 1 folha de alface, e vá levantar peso ? pelo amor né.. ¬¬

 e barras de cereais não sao ALTAMENTE caloricas, elas tem 84 k ¬¬

e veja, cada pessoa, tem uma forma corporal, estrutura voce não pode generalizar com base em altura .. voce tem que fazer uma avaliacao fisica, p; verificar o BF, só assim sabera aproximado, quanto tem que perder de gordura.. 

 

mas obg mesmo assim, ok? 

 

na sua opniao o que devo comer então? pois so falou o que não devo comer !

a outra

EXEMPLO : UM FISIOCUTURISTA , QUE PESA 100 KG, SE VC OBSERVAR, APENAS A ALTURA DELE E  O PESO, CERTAMENTE VOCE VAI DIZER , SEU PESO IDEAL É 80 KILOS (EXEMPLOOO)   .. COMO VC PODE AFIRMAR ISSO? SEM AVALIA-LO, PESO NÃO SIGNIFICA NADA,  MASSA MAGRA PESA MAIS QUE GORDURA !

 

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Mahnoveleto,

O Brainstrong quis apenas ajudar e fez suposições com peso ideal, coisa que não me arrisco a fazer em se tratando de mulheres, porque depende demais do biotipo de cada uma.

Sem especular um peso ideal pra você vou dar sugestões considerando que você quer fazer um cutting.

É preciso aproveitar ao máximo sua dieta que representa seus hábitos alimentares.

No pré-treino é preciso uma fonte de carb de absorção controlada e eu recomendo a aveia e uma fonte proteica de fácil digestibilidade que pode ser whey, proteínas isoladas como caseína, albumina ou shake proteico. Aqui é preciso boa quantidade de proteínas e não recomendo carnes imediatamente antes do treino por causa da dificuldade de digestão, que, entretanto podem ser consumidas cerca de 1,5 a 2,0 horas antes como alimentação sólida pré treino.

No pós treino você precisa consumir carnes, de preferência logo após o treino e vejo que no seu jantar não tem carne.

Como você quer emagrecer restrinja as calorias nas refeições que não sejam pré e pós treino.

Espero ter ajudado.

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Mahnoveleto,

O Brainstrong quis apenas ajudar e fez suposições com peso ideal, coisa que não me arrisco a fazer em se tratando de mulheres, porque depende demais do biotipo de cada uma.

Sem especular um peso ideal pra você vou dar sugestões considerando que você quer fazer um cutting.

É preciso aproveitar ao máximo sua dieta que representa seus hábitos alimentares.

No pré-treino é preciso uma fonte de carb de absorção controlada e eu recomendo a aveia e uma fonte proteica de fácil digestibilidade que pode ser whey, proteínas isoladas como caseína, albumina ou shake proteico. Aqui é preciso boa quantidade de proteínas e não recomendo carnes imediatamente antes do treino por causa da dificuldade de digestão, que, entretanto podem ser consumidas cerca de 1,5 a 2,0 horas antes como alimentação sólida pré treino.

No pós treino você precisa consumir carnes, de preferência logo após o treino e vejo que no seu jantar não tem carne.

Como você quer emagrecer restrinja as calorias nas refeições que não sejam pré e pós treino.

Espero ter ajudado.

 

AH OK ,MUITO OBRIGADA PELAS SUAS DICAS.. 

NO CASO EU NÃO COLOQUEI ALI,MAS COMO PEITO DE FRANGO NORMALMENTE PÓS TREINO..

 

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Sempre peço uma foto para avaliar o biótipo da pessoa, e dados como altura, peso, idade e medida do abdômen, calculo todas as dietas com base na TMB e NDC. Como o Pocoyo disse apenas especulei sobre seu biótipo e comentei sua dieta, não solicitei seus dados nem a foto, erro meu. Analise estes tópicos e se achar que posso te ajudar de alguma forma, poste a foto e os dados que estão faltando. Caso contrario lhe desejo sucesso no seu cutting. Boa dieta!

 

a outra

EXEMPLO : UM FISIOCUTURISTA , QUE PESA 100 KG, SE VC OBSERVAR, APENAS A ALTURA DELE E  O PESO, CERTAMENTE VOCE VAI DIZER , SEU PESO IDEAL É 80 KILOS (EXEMPLOOO)   .. COMO VC PODE AFIRMAR ISSO? SEM AVALIA-LO, PESO NÃO SIGNIFICA NADA,  MASSA MAGRA PESA MAIS QUE GORDURA !

 

Nesse ultimo tópico, trocando em miúdos não e a mesma coisa que você disse...

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Não sei daonde voces tiram essas bases ridiculas..jamais eu quero ficar com 57 kilos, vou virar um rato 

 não acho que eu devo perder 6 kg, o.. e não tenho tanta gordura como voce ta falando..  TODOS PRECISAM DE CARBOIDRATO, GODURA BOA E ENERGIA, pois se não ,voce ja sabe os efeitos contrarios se tirar totalmente isso da sua dieta né? . estou comendo em torno de 1400 kcl por dia..  NÃO COMO POTES DE ACAI, como 6 colheres, antes de treinar, ou voce quer que eu coma, 1 folha de alface, e vá levantar peso ? pelo amor né.. ¬¬

 e barras de cereais não sao ALTAMENTE caloricas, elas tem 84 k ¬¬

e veja, cada pessoa, tem uma forma corporal, estrutura voce não pode generalizar com base em altura .. voce tem que fazer uma avaliacao fisica, p; verificar o BF, só assim sabera aproximado, quanto tem que perder de gordura.. 

 

mas obg mesmo assim, ok? 

 

na sua opniao o que devo comer então? pois so falou o que não devo comer !

a outra

EXEMPLO : UM FISIOCUTURISTA , QUE PESA 100 KG, SE VC OBSERVAR, APENAS A ALTURA DELE E  O PESO, CERTAMENTE VOCE VAI DIZER , SEU PESO IDEAL É 80 KILOS (EXEMPLOOO)   .. COMO VC PODE AFIRMAR ISSO? SEM AVALIA-LO, PESO NÃO SIGNIFICA NADA,  MASSA MAGRA PESA MAIS QUE GORDURA !

 

Como exemplo um fisiculturista: Eles treinam sim sem consumir nenhum carbo antes e nem depois em semanas que antecedem competições. Eles nao comem nem uma folha de alface. TODOS estamos aqui com o objetivo de ajuda mutua, ninguem vem aqui pra querer ser melhor que os outros e nem pra ser arrogante. Se voce sabe o quanto disse que sabe nao deveria ta abrindo sua dieta a opinioes. Fique ai com seus varios quilos a mais. Não é uma coisa legal voce vim aqui e começar falar de alguem que so quer ajudar. Eu tenho 1,70 e ja pesei 67kg com um bf de 5%. Voce é menor que eu e tem 63kg? Seu bf deve ser bastante alto pra voce ta se achando assim. E gordura boa voce ja consome comendo normalmente, nao precisa de artificios pra ter gordura nao, pode comer bem menos ta, corta esse carbo pela metade antes de julgar quem tem boa vontade em ajudar. Ta ridicula uma dieta cutting cheia de meios prazeres, ou voce tem dedicação ou voce nao tem. Tirar pela metade as coisas que vao te fazer mal nao adianta nada, tem que eliminar. Espero ter ajudado! Meu objetivo nao é ser dono da verdade e nem repelir ninguem. Sei que nao fui educado na minha abordagem, mas caso queira mais uma opiniao eu to aqui pra tentar ajudar, e se quiser me ajudar eu aceito tambem. Abraços!

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barra de cereal é lixo...ou troca por de proteina ou é melhor comer uma fruta

Eu curto uma barrinha no pós treino, não sei pra alguem com muito sobrepeso, mas eu como sem problemas, nem tem sodio nenhum, tem um IG legal, mas tem que ser consciente de que é pra repor o que perdeu sem deixar sobrar nada no organismo. Pra mulher deve ser mais complicado pelo fato de acumular gordura ne.

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Em 14/02/2013 em 14:22, Brainstrong disse:

Sempre peço uma foto para avaliar o biótipo da pessoa, e dados como altura, peso, idade e medida do abdômen, calculo todas as dietas com base na TMB e NDC. Como o Pocoyo disse apenas especulei sobre seu biótipo e comentei sua dieta, não solicitei seus dados nem a foto, erro meu. Analise estes tópicos e se achar que posso te ajudar de alguma forma, poste a foto e os dados que estão faltando. Caso contrario lhe desejo sucesso no seu cutting. Boa dieta!

 

a outra

EXEMPLO : UM FISIOCUTURISTA , QUE PESA 100 KG, SE VC OBSERVAR, APENAS A ALTURA DELE E  O PESO, CERTAMENTE VOCE VAI DIZER , SEU PESO IDEAL É 80 KILOS (EXEMPLOOO)   .. COMO VC PODE AFIRMAR ISSO? SEM AVALIA-LO, PESO NÃO SIGNIFICA NADA,  MASSA MAGRA PESA MAIS QUE GORDURA !

 

Nesse ultimo tópico, trocando em miúdos não e a mesma coisa que você disse...

 

altura: 1,66

peso : 63 kg 

medida do abdomem : 66 cm 

fotos , vou passar alguns links do meu facebook

pode fuçar , rsrs  .. não tenho fotos de biquine, não sei se dap/ ver legal..

e não quiz ser grossa com voce ok? me desculpe ! so estou tentando realmente esclarecer algumas duvidas, inclusive vou em uma nutricionista esportiva no sabado, p/ tirar todas minhas duvidas e verificar uma dieta certinha, sem erros.. !

 

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Como exemplo um fisiculturista: Eles treinam sim sem consumir nenhum carbo antes e nem depois em semanas que antecedem competições. Eles nao comem nem uma folha de alface. TODOS estamos aqui com o objetivo de ajuda mutua, ninguem vem aqui pra querer ser melhor que os outros e nem pra ser arrogante. Se voce sabe o quanto disse que sabe nao deveria ta abrindo sua dieta a opinioes. Fique ai com seus varios quilos a mais. Não é uma coisa legal voce vim aqui e começar falar de alguem que so quer ajudar. Eu tenho 1,70 e ja pesei 67kg com um bf de 5%. Voce é menor que eu e tem 63kg? Seu bf deve ser bastante alto pra voce ta se achando assim. E gordura boa voce ja consome comendo normalmente, nao precisa de artificios pra ter gordura nao, pode comer bem menos ta, corta esse carbo pela metade antes de julgar quem tem boa vontade em ajudar. Ta ridicula uma dieta cutting cheia de meios prazeres, ou voce tem dedicação ou voce nao tem. Tirar pela metade as coisas que vao te fazer mal nao adianta nada, tem que eliminar. Espero ter ajudado! Meu objetivo nao é ser dono da verdade e nem repelir ninguem. Sei que nao fui educado na minha abordagem, mas caso queira mais uma opiniao eu to aqui pra tentar ajudar, e se quiser me ajudar eu aceito tambem. Abraços!

 

Primeiramente , sim achei muito grosseira a forma com que voce falou , nao de forma alguma estou tentando ser melhor que ninguem, pelo contrario, se eu estou aqui é porque justamente tenho duvidas , só estou espondo minhas opnioes, não agredi com palavras nem nada disso..  aqui é um forum, onde expomos o que pensamos e conhecemos..

Nunca vou poder me comparar a um fisiocuturista ,  por motivos obvios né ... 

então, justamente isso, se esta ridicula minha dieta de cutting estou procurando ajuda.. que alguem que tenha mais conhecimento que eu , possa me ajudar ..   falar mal de nada vai adiantar..  

sim, caso queira tambem , se for util minha opniao em algo que posso te ajudar. me adicione no face , podemos trocar esperiencias, dietas e tudo mais 

 

neste sabado, vou em uma nutricionista esportiva, creio que vai ser melhor .. pois acho que estou fazendo algumas coisas erradas como voces citaram.. :\

 

https://www.facebook.com/mah.noveleto?ref=tn_tnmn

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Primeiramente , sim achei muito grosseira a forma com que voce falou , nao de forma alguma estou tentando ser melhor que ninguem, pelo contrario, se eu estou aqui é porque justamente tenho duvidas , só estou espondo minhas opnioes, não agredi com palavras nem nada disso..  aqui é um forum, onde expomos o que pensamos e conhecemos..

Nunca vou poder me comparar a um fisiocuturista ,  por motivos obvios né ... 

então, justamente isso, se esta ridicula minha dieta de cutting estou procurando ajuda.. que alguem que tenha mais conhecimento que eu , possa me ajudar ..   falar mal de nada vai adiantar..  

sim, caso queira tambem , se for util minha opniao em algo que posso te ajudar. me adicione no face , podemos trocar esperiencias, dietas e tudo mais 

 

neste sabado, vou em uma nutricionista esportiva, creio que vai ser melhor .. pois acho que estou fazendo algumas coisas erradas como voces citaram.. :\

 

https://www.facebook.com/mah.noveleto?ref=tn_tnmn

Ta tudo errado nao. Pelo contrario, voce ta comendo bastante proteina, mas proteinas nao vem so de ovos. Peço ate desculpa pelo modo que falei, é que as vezes irrita o modo que tratam quem so quer ajudar. Eu vim na intenção de ajudar. Acho que sua ceia ta fraca em questao de proteinas, nao que voce acrescente, mas transfira, diminua um pouco em outras refeições e tome ao menos 1 scoop de proteina isolada e depois uma albumina (pra mulher deve ser horrivel o sabor). Mas é importante voce tomar separado porque a proteina isolada aumenta a velocidade de absorção da albumina, e nao é isso que deve acontecer, seria bem melhor a albumina ser liberada gradualmente no sono. Mais uma vez peço humildemente desculpa por ter sido um pouco grosso. Ajudando um pouco, nao coma gordura nem em forma de castanha, sua dieta ja tem gordura, e nem a boa gordura entra em um cutting. Não beba e nao queira os prazeres de comer um pao ou uma pizza, ta com carbo demais essa dieta. Leve isso pra sua nutricionista.

Nutricionista no sabado seria otimo pra mim

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Ta tudo errado nao. Pelo contrario, voce ta comendo bastante proteina, mas proteinas nao vem so de ovos. Peço ate desculpa pelo modo que falei, é que as vezes irrita o modo que tratam quem so quer ajudar. Eu vim na intenção de ajudar. Acho que sua ceia ta fraca em questao de proteinas, nao que voce acrescente, mas transfira, diminua um pouco em outras refeições e tome ao menos 1 scoop de proteina isolada e depois uma albumina (pra mulher deve ser horrivel o sabor). Mas é importante voce tomar separado porque a proteina isolada aumenta a velocidade de absorção da albumina, e nao é isso que deve acontecer, seria bem melhor a albumina ser liberada gradualmente no sono. Mais uma vez peço humildemente desculpa por ter sido um pouco grosso. Ajudando um pouco, nao coma gordura nem em forma de castanha, sua dieta ja tem gordura, e nem a boa gordura entra em um cutting. Não beba e nao queira os prazeres de comer um pao ou uma pizza, ta com carbo demais essa dieta. Leve isso pra sua nutricionista.

Nutricionista no sabado seria otimo pra mim

 

 

Obrigada, tambem peço desculpas ..

muito obrigada pelas suas dicas..  o que ocorre muito , por exemplo ontem  , comi frango desfiado quantidade rasoavel .. no pos treino ..  e fui dormir.. juro, não dormi nadaaaaa, ta sendo horrivel isso, pois acordo as 7 p/ trabalhar, e meu trabalho exige muito de mim.. mas vou conversar com ela, e vou postar todas as dicas, e a dieta que ela me deu  ..

vou falar tudo com ela, pois tambem sinto que quanto tomo anticoncepsional, minha testoterona cai um pouco ,isso é perceptivel..e sei que isso não é tão bom.

outra coisa tambem, é que o whey não sei por qual motivo( tomo o isolado), não esta me fazendo bem, todas as vezes que eu tomo, sinto como se não fizesse digestao , fico com ansia , barriga estufada,arrotando a noite toda,  é horriveeeeeeel.. não pense que eu estou fazendo manha de mulher, mas infelismente passo muito mal mesmo .. pode ser que estou tendo problemas com a lactose , ou algo assim, vou perguntar a medica 

então eu so estou comendo gorduras boas, porque em todos os sites sobre cutting que pesquisei, falava que devemos ingerir gorduras boas 

Olha só esse por exemplo : http://bodybuilding-is-life.blogspot.com.br/2011/04/dieta-para-cutting-sem-perda-de-massa.html

mas vi varios outros..  

isso que é complicado, as vezes agente segue dicas que encontra em forum ou sites, e na verdade estamos fazendo de forma errada ..

mas uma vez obrigada pela sua ajuda, tenha certeza que isso faz uma grande diferenca p/ mim :)

 

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Obrigada, tambem peço desculpas ..

muito obrigada pelas suas dicas..  o que ocorre muito , por exemplo ontem  , comi frango desfiado quantidade rasoavel .. no pos treino ..  e fui dormir.. juro, não dormi nadaaaaa, ta sendo horrivel isso, pois acordo as 7 p/ trabalhar, e meu trabalho exige muito de mim.. mas vou conversar com ela, e vou postar todas as dicas, e a dieta que ela me deu  ..

vou falar tudo com ela, pois tambem sinto que quanto tomo anticoncepsional, minha testoterona cai um pouco ,isso é perceptivel..e sei que isso não é tão bom.

outra coisa tambem, é que o whey não sei por qual motivo( tomo o isolado), não esta me fazendo bem, todas as vezes que eu tomo, sinto como se não fizesse digestao , fico com ansia , barriga estufada,arrotando a noite toda,  é horriveeeeeeel.. não pense que eu estou fazendo manha de mulher, mas infelismente passo muito mal mesmo .. pode ser que estou tendo problemas com a lactose , ou algo assim, vou perguntar a medica 

então eu so estou comendo gorduras boas, porque em todos os sites sobre cutting que pesquisei, falava que devemos ingerir gorduras boas 

Olha só esse por exemplo : http://bodybuilding-is-life.blogspot.com.br/2011/04/dieta-para-cutting-sem-perda-de-massa.html

mas vi varios outros..  

isso que é complicado, as vezes agente segue dicas que encontra em forum ou sites, e na verdade estamos fazendo de forma errada ..

mas uma vez obrigada pela sua ajuda, tenha certeza que isso faz uma grande diferenca p/ mim smile.png

 

Você deve realmente ingerir gordura boa, mas tem gordura boa em grande parte do que voce come, e se voce quiser realmente uma definição imensa, ate a boa atrapalha.

Whey isolado é literalmente isolado, somente a proteina, nao tem lactose nenhuma nele, quanto a isso fique tranquila, eu tambem ficava assim as vezes, mas deve ser mais pela falta de alguma fibra na digestao, mantenha assim que ta legal. 

Se o Whey realmente nao der certo, tenta uma isolada de soja, é bem mais barata que o whey, tem bem mais arginina que whey, e por ser mulher eu nao vejo problemas quanto a testosterona, nem em mim percebi isso. 

O anticoncepcional tira a libido ou a força? Se for a libido deve ser alguma coisa relacionada com a serotonina, provavelmente nao tem alguma relação com testosterona. E nao vi ainda relatos sobre isso. Essas coisas nem é bom comentar com nutricionista, isso nao é a area dela e quando nutricionista começa mexer em remedio nao da certo. Uma nutricionista ja me passou TPC pra jack3d. Não generalizei, mas deixe isso a cargo do ginecologista que te receitou o medicamento. 

No maximo toma um tribulus em doses baixas que pode ajudar nisso ai.

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Você deve realmente ingerir gordura boa, mas tem gordura boa em grande parte do que voce come, e se voce quiser realmente uma definição imensa, ate a boa atrapalha.

Whey isolado é literalmente isolado, somente a proteina, nao tem lactose nenhuma nele, quanto a isso fique tranquila, eu tambem ficava assim as vezes, mas deve ser mais pela falta de alguma fibra na digestao, mantenha assim que ta legal. 

Se o Whey realmente nao der certo, tenta uma isolada de soja, é bem mais barata que o whey, tem bem mais arginina que whey, e por ser mulher eu nao vejo problemas quanto a testosterona, nem em mim percebi isso. 

O anticoncepcional tira a libido ou a força? Se for a libido deve ser alguma coisa relacionada com a serotonina, provavelmente nao tem alguma relação com testosterona. E nao vi ainda relatos sobre isso. Essas coisas nem é bom comentar com nutricionista, isso nao é a area dela e quando nutricionista começa mexer em remedio nao da certo. Uma nutricionista ja me passou TPC pra jack3d. Não generalizei, mas deixe isso a cargo do ginecologista que te receitou o medicamento. 

No maximo toma um tribulus em doses baixas que pode ajudar nisso ai.

 

Hum, intendi..

vou tomar o whey mesmo assim então ..

o anticoncepcional, tira bastante do meu libido, e eu sinto meu corpo quando não tomo, com mais disposicao, forca.. já fui ao meu gine, mas ele me passou um pior ainda .. mas deixa isso p/ lá

Adorei suas dicas, vou pesquisar sobre o assunto..

Vou reduzir a ingestao de gorduras sim

mas creio que sera otimo eu ter uma dieta a seguir , com tudo o que preciso ..

 

obrigada smile.png 

 

  

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Hum, intendi..

vou tomar o whey mesmo assim então ..

o anticoncepcional, tira bastante do meu libido, e eu sinto meu corpo quando não tomo, com mais disposicao, forca.. já fui ao meu gine, mas ele me passou um pior ainda .. mas deixa isso p/ lá

Adorei suas dicas, vou pesquisar sobre o assunto..

Vou reduzir a ingestao de gorduras sim

mas creio que sera otimo eu ter uma dieta a seguir , com tudo o que preciso ..

 

obrigada smile.png 

 

Muito bom ter uma dieta, sempre é bom. Esse aí do remedio é uma coisa estranha. É feito pra previnir riscos na relação e diminui a libido. Ele esta indo contra os principios dele mesmo. No minimo questionavel isso, a pessoa nao quer ter filho, quer ter prazer, e aí o remedio que previne o filho tira o prazer. Pensa em outra coisa, pode ser alguma combinação que nao ta te fazendo bem, nao creio que seja anticoncepcional em si.

Boa dieta!

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Muito bom ter uma dieta, sempre é bom. Esse aí do remedio é uma coisa estranha. É feito pra previnir riscos na relação e diminui a libido. Ele esta indo contra os principios dele mesmo. No minimo questionavel isso, a pessoa nao quer ter filho, quer ter prazer, e aí o remedio que previne o filho tira o prazer. Pensa em outra coisa, pode ser alguma combinação que nao ta te fazendo bem, nao creio que seja anticoncepcional em si.

Boa dieta!

 

Infelismente já vi alguns relatos de mulheres que tambem sentem isso,  eu tomo o yaz, eu tenho muita tendencia a ter espinhas, ja tomei até roacutan, e se eu paro com o remedio.. vixe .. me encho delas..

para chegar no Yaz, que nao me deu efeitos colaterais de começo como ( tonturas, dores de cabeça, muito apetite  p/ se alimentar entre outros ) sofri muito tomando varios outros..  

Nossa, acabei de fazer um shake de whey, vomitei tudo, não sei mais oque fazer ,help :'(  que horrrorrrrrrrrrrr 

No caso o anti, tem suas doces de hormônios ,no caso o Yaz, é bem baixa   provavelmente meu corpo utiliza o sintetico e não produz muito natural.. onde ocorre que meu libido, entre outros diminuam, p/ vc ter uma ideia, quando eu tomo remedio nem pelos no meu corpo crescem direito ...

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Infelismente já vi alguns relatos de mulheres que tambem sentem isso,  eu tomo o yaz, eu tenho muita tendencia a ter espinhas, ja tomei até roacutan, e se eu paro com o remedio.. vixe .. me encho delas..

para chegar no Yaz, que nao me deu efeitos colaterais de começo como ( tonturas, dores de cabeça, muito apetite  p/ se alimentar entre outros ) sofri muito tomando varios outros..  

Nossa, acabei de fazer um shake de whey, vomitei tudo, não sei mais oque fazer ,help :'(  que horrrorrrrrrrrrrr 

No caso o anti, tem suas doces de hormônios ,no caso o Yaz, é bem baixa   provavelmente meu corpo utiliza o sintetico e não produz muito natural.. onde ocorre que meu libido, entre outros diminuam, p/ vc ter uma ideia, quando eu tomo remedio nem pelos no meu corpo crescem direito ...

Procura um endocrinologista, você ta com algum problema hormonal. Tem mesmo hormonios no remedio, mas a famosa do dia seguinte tem doses muito mais altas, mesmo assim tem gente que nem sente colateral. Não era pra ele ta te fazendo isso. Quanto ao whey, ele isolado é horrivel o sabor, mas ainda nao supera a albumina. E whey isolado é melhor pra cutting profissional, pra quem vai comer carbo so no desjejum, ele é isolado, entao é so a proteina, se misturar carbo nas refeições proximas sai melhor o custo beneficio de um com sabor.

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Procura um endocrinologista, você ta com algum problema hormonal. Tem mesmo hormonios no remedio, mas a famosa do dia seguinte tem doses muito mais altas, mesmo assim tem gente que nem sente colateral. Não era pra ele ta te fazendo isso. Quanto ao whey, ele isolado é horrivel o sabor, mas ainda nao supera a albumina. E whey isolado é melhor pra cutting profissional, pra quem vai comer carbo so no desjejum, ele é isolado, entao é so a proteina, se misturar carbo nas refeições proximas sai melhor o custo beneficio de um com sabor.

 

 

esse tem sabor , mas não sei, issso me da algum problema vou falar com a medica amnha, pois o pouco que ficou no estomago , estou arrotando até agora , e por incrivel que pareça tive dor de barriga ..  juro que não sei o que esta ocorrendo !!

e pra quem nao me conhece, acha que estou fazendo graça, ou com frescurinha.. mas a questao é que realmente passo mal .. nao sei se é algum componente , ou algo do tipo , vou falar com pessoas especializadas..

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esse tem sabor , mas não sei, issso me da algum problema vou falar com a medica amnha, pois o pouco que ficou no estomago , estou arrotando até agora , e por incrivel que pareça tive dor de barriga ..  juro que não sei o que esta ocorrendo !!

e pra quem nao me conhece, acha que estou fazendo graça, ou com frescurinha.. mas a questao é que realmente passo mal .. nao sei se é algum componente , ou algo do tipo , vou falar com pessoas especializadas..

Eu nao acho que é frescura. Houve algum equivoco ai, isolada é isolada, se tem sabor tem carbo e nao é isolada. Nutricionista nao é medico ta. Componente de proteina? Quis dizer algum aminoacido? Provavelmente nao, aminoacidos nao podem fazer mal pra ninguem, eles constituem as celulas. Pode ser a questao do sabor. Deve ser isolada+concentrada+hidrolisada+aromas...

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Pede para o Gineco trocar a marca do seu anticoncepcional, muitas vezes e só trocar e esses colaterais passam. Experimenta tomar caseína a noite, se você tiver o mesmo problema que teve com o whey, reduz a quantidade pela metade, você pode fazer a mesma coisa para consumir o whey durante o dia, se você cortar a dose de whey pela metade e o problema persistir, suspenda o consumo, você pode ingerir proteínas de outras fontes. vlw

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Eu nao acho que é frescura. Houve algum equivoco ai, isolada é isolada, se tem sabor tem carbo e nao é isolada. Nutricionista nao é medico ta. Componente de proteina? Quis dizer algum aminoacido? Provavelmente nao, aminoacidos nao podem fazer mal pra ninguem, eles constituem as celulas. Pode ser a questao do sabor. Deve ser isolada+concentrada+hidrolisada+aromas...

 

 

O cara que me vendeu disse que é isolada, agora não sei mais nada, rsrs

link  do protuto que eu tomo ;

http://www.bodyaction.com.br/site/pages/titanium/iso.php

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Pede para o Gineco trocar a marca do seu anticoncepcional, muitas vezes e só trocar e esses colaterais passam. Experimenta tomar caseína a noite, se você tiver o mesmo problema que teve com o whey, reduz a quantidade pela metade, você pode fazer a mesma coisa para consumir o whey durante o dia, se você cortar a dose de whey pela metade e o problema persistir, suspenda o consumo, você pode ingerir proteínas de outras fontes. vlw

 

Ata , brigadao viu

é eu já fiz isso ,cortei mais que a metade, e vomitei, tive dores abdominais e tudo mais..  

 

Obrigada pelas suas dicas :)))) 

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    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By tassuxottz
      Idade: 18 anos
      Altura: 1.70
      Tempo de treino: 2 anos (1 ano sério e outro jogado fora...)
      Peso: última vez que pesei estava 72kg, hoje faço a pesagem e atualizo.
      BF: 20% talvez?
      TMB: 1815 kcal
      TDEE: 2360 kcal
      O TDEE talvez seja mais que isso um pouco. 
      Atualmente estou 2 meses parado com a academia, mas já fiz minha matrícula, segunda volto aos treinos.
      Quero fazer esse cutting para diminuir o BF ao máximo, perdendo pouca MM. Sem uso de aes.(Meu objetivo é chegar nuns 9% de bf)
      Vai ser meu primeiro cutting, não tenho ideia do que fazer, só sei que devo ficar em déficit calórico, queria uma ajuda de vocês em relação aos treinamentos, cardio e dieta....
      A dieta farei flexível por enquanto, aos poucos vou me adaptando aos alimentos e deixo fixo.
      Dieta:
      161g de proteínas
      49g de gorduras
      230g de carboidratos
      Total: 2006kcal/dia
      Suplementação usarei um mega-pack da darkness que tava guardado aqui.. com o passar do tempo vou comprando a suplementação, por enquanto só comida mesmo.
      Segue as fotos do shape:
      https://imgur.com/a/LekwMD1
      https://imgur.com/a/LekwMD1
      Acham válido a dieta? Diminuo mais as kcal ou está tudo certo?
      Vou relatando pra vocês.
    • By Miss2020
      Bom dia Pessoal,
      Acompanho o fórum e acho incrível a interação e ajuda que é dispensada aos membros daqui..
      Gostaria de uma ajuda para perda de BF e definição. E também questionar aos que já são experientes, se seria hora/necessário iniciar um ciclo nesse momento.

      Estive em um endócrino no último mês, e ele me disse para aguardar um pouco para tentarmos somente com dieta e treino.. e de fato, acho que ele estava certo. Reduzi um pouco o peso e medidas, mas como não tenho condições financeiras de retornar nele agora, achei que o fórum poderia me ser muito útil nesse momento.. sem mais delongas, vamos ao que interessa
       
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,57
      Peso: 61kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sem anticoncepcional há dois anos. No momento estou usando mil e um manipulados receitado pelo endócrino em dezembro.. dentre eles alguns probioticos, naltrexona 3mg antes de dormir, testosterona 10mg via transdérmica (mini pump de 0,1ml diário- PENTRAVAN), Vit D 10.000 ui, COQ10 100mg, Cha Verde extrato seco 300g, Rhodiola Rosea 400mg, L Tirosina 100mg, Piridoxina 100mg, metilfolato 2mg, Se q 100mcg, ZN q 20mg, Vitamina a 10.000 ui, L Taurina 100mg.
       
      Problemas de Saúde: Meu exame de Anti TPO deu uma alteração que segundo o endócrino, seria resolvida com as medicações em uso. Devo refazer o exame amanhã;
       
      Tempo de treino: Treino há 5 anos de forma ininterrupta.. os resultados não vieram porque a dieta é o mais difícil para mim..
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: A definir
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: Treino de 06 as 07am, de segunda a sábado.. dividindo Membros inferiores na segunda e quinta (sendo posterior isolado na quinta), e superiores na terça e sexta. Na quarta e sábado normalmente faço apenas cárdico.
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: A dieta atual está assim:
      08:00h- Pos Treino - 1 porção de Whey
      10:30 dois ovos e uma fatia de queijo (30gr)
      Almoco: Vegetais e folhosos livre, 1 porção de proteína de 150grs+
      16:00 2 porções de frutas (maça, laranja, pera ou mamão)
                1 iogurte
      20:00 Vegetais e folhosos livre, 1 porção de proteína 150grs, 60g de arroz integral.
       
      Seguem as fotos e alguns exames realizados em dezembro.
       
       











    • By ricardo__19
      Fala galera
      so iniciante to começando com suplementos agora
      eu nao to com muita grana no momento
      to pensando em começar com um whey + malto depois do treino
      queria saber se esse whey da probiotica vale a pena:
      https://probiotica.com.br/produto/100-pure-whey-900-g/
      ta barato certo?
      e tipo ... ta falando que ele ja vem com malto ???
      ta certo isso??
      ou seja nao preciso comprar malto se eu pegar esse ae??
      obrigado!

    • By ss.sarado
      Esse gold standart da optimum é realmente o melhor do mercado hoje, ele é muito superior aos outros wheys e se tem outro cujo custo benefício vale a pena comprar qual voces me recomendariam?

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