Ganho De Massa Com Barriga =(

[Virgulino Ferreira]

E aew pessoal...

 

 

sou novato no fórum e primeiramente quero perdir perdão se postei no lugar errado ou se já existe tópico semelhante, pois não encontrei.

 

 

Ademais, comecei a malhar esse ano, sempre tive um biotipo magro, mas com uma leve barriga, nada de anormal. Tenho 27 anos, 1,76m, entrei na academia pesando 61.7kg, em meados de dezembro de 2012. Entre saídas e retornos (pois não sou muito regular), cheguei a ficar três meses parados (abril, maio e junho). Fora isso sempre procurei ser seguir a risca os treinos. Hoje início de novembro de 2013 estou pesando 72 kg. Na minha última avaliação no ínicio de outrubro estava pesando 68,5 kg e com 16% de massa gorda.

 

 

Isto posto, tenho me deparado ultimamente com os amigos percebendo meus ganhos mas observando que minha barriga está "saliente". Indagando o personal da academia ele disse que "está dentro do esperado" e que é normal, pois primeiro estamos priorizando o ganho de massa para depois iniciar a definição. O foda é que isso tá começando a me encomodar comentários do tipo "-tá engordando"? Ou "-tá ganhou massa, mas tá barrigudinho".

 

 

Agora vos pergunto, está certo o personal ou eu deveria desde já iniciar um treino aeróbico ( que ultimamente andam quase zero) combinado aos de ganho? Ou devo primeiro ganhar um certo volume de massa para depois definir?

 

 

Obs. malho abdominal de 2 a 3x na semana e no momento estou consumindo como suplemento o Massa 3200 da probiótica, creatina, bcaa e malto.

 

 

Grato pela atenção!!!

[Locemar]

Sim, se vc está focando no ganho de volume, é bem normal ganhar gordura no corpo todo pois sua ingestao calórica deve ser alta. Ao contrário da dieta pra definição onde vc limita sua ingestao calórica.

 

Agora, se vc acha que ta ganhando muita barriga, vc pode diminuir um pouco as calorias, principalmente dos carboidratos. 

 

Abdominal nao tem nada a ver com definição abdominal, é apenas um exercício pra musculatura do abdomen. 

 

Tente reduzir um pouco o consumo calórico mas nao espere ter abdomen definido neste momento, o seu foco é ganhar volume, e depois em outra hora, vc trabalha a definição.

[Blackened]

Cuidado p/ não ganhar muita gordura nesse bulking, vc pode ter uma dificuldade miserável p/ perder ela dps. Seu percentual já é alto para 68 kg e 1,76 de altura

[Abomaigladiador]

Tenha encaixar uma semana de 0g a 150g de carbo, e aerobicos intensos, no meio dessa fase de bulking. Me ajudou bastante a nao ganhar gordura demais.

[Pokoyô]

Muito bom de braço garoto.

 

Não precisava dar tantas informações nas medidas.

[Reinaldo.Gomes]

Primeira coisa, se está ganhando barriga além do normal, deveria parar com o hipercalórico.

Segundo, dieta completa, com o cálculo de calorias, tem? Se você simplesment comer tudo que vir pela frente, simplesmente porque é magro e quer crescer, vai criar um monte de gordura com certeza.

Como é o seu treino? Fotos?

[CavalheiroSantos]

Diminuir as kcal