Crea mass + Creatina pode?

[Teesoares]

Em 09/12/2013 em 08:49, c_alex disse:

Pelo que deu pra apurar pelo site do fabricante são Maltodextrina e Dextrose, o q nem sempre é bom a todo momento por causa do Indice Glicemico:

 

INGREDIENTES: Maltodextrina, dextrose, proteína isolada de soja, albumina desidratada, proteína isolada do soro de

leite (WPI),proteína concentrada do soro do leite (WPC), leite em pó desnatado, piridoxina, tiamina, riboflavina,

óxido de zinco, magnésio (Creat Mag) , arginato quelato, aromas e corantes artificiais.

OBS* ( aroma chocolate não contem corante, a cor é obtida com a adição do cacau em pó)

http://www.fisionutry.com.br

Mano então já que coprei seria bom usa la pela manha e depois do treino correto? Já que possui malto e dextrose? Pois de noite eu já dispenso o seu uso e faço uma bela jana com ovos cozidos... você a ha que esta bom assim?

[Arnold1989]

Mano então já que coprei seria bom usa la pela manha e depois do treino correto? Já que possui malto e dextrose? Pois de noite eu já dispenso o seu uso e faço uma bela jana com ovos cozidos... você a ha que esta bom assim?

 

É dificil de falar sem saber sua dieta como um todo mas a priore ta legal sim mandar os carbos ao acordar e pós treino

[Teesoares]

É dificil de falar sem saber sua dieta como um todo mas a priore ta legal sim mandar os carbos ao acordar e pós treino

Obrigado mano pela ajuda, me indica uma massa boa a e barata?

[Arnold1989]

Obrigado mano pela ajuda, me indica uma massa boa a e barata?

 

 

To meio por fora de suplemento no brasil, só compro importado por sair mais em conta, o ultimo hipercalorico que usei foi o da MHP, era 17 dolares o kg, otimo custo beneficio. Mas nacional q eu ja usei e gostei foi o da probiótica.

[Dra. Elissa Amaral da Cunha]

Bom, o tópico começou com uma pergunta sobre creatina e falou sobre os rótulos de suplementos! Vamos lá!

Creatina: Os guidelines citam em média -  uso continuo as doses devem ser de 0,03 x peso e depois de três meses- wash out - Pare de tomar - Durante 28 dias. 

Procure creatina monohidratada pois todos os estudos vem sendo feitos com ela, e comprovam sua eficácia. Problemas renais decorrem nesses casos, em sua maioria, por má hidratação. Portanto, Beba água!

Hipercalóricos: Busque boas marcas. SEMPRE! Hoje em dia muitas marcas vem fazendo produtos de Açucar, sim, farinha e Açúcar! E se é para consumir isso, compre no mercado, que o kilo sai mais em conta. A dextrose nada mais é que o açúcar do milho, enquanto o que compramos no mercado é o açúcar da cana, portanto, o diferencial em um hipercalórico é a proteína WPI, WPC, Magnésio, Creatina, Palatinose,Albumina, Caseína, dentre outros ingredientes. Caso contrário, invista seu dinheiro em aveia, ovos, e mesmo a albumina como o colega citou. Muito bem colocado. Veja sempre o primeiro ingrediente no rótulo do produto, ele é o que contém mais. Muitas vezes o barato realmente saí caro.

E o principal para o ganho de massa muscular: DIETA E TREINO! Foco! 

Att. Elissa Amaral

[Dra. Elissa Amaral da Cunha]

Cara, já que você está sem dinheiro, compre uma proteína isolada da soja, da growth tem um preço muito bom, da uma olhada, ou compre uma albumina, algumas marcas conhecidas são a saltos e naturovos, daí faça em casa uma batida com leite desnatado, proteina de soja ou albumina, banana e aveia.

 

A quantidade pode variar, vai olhando atras dos rótulos e somando a quantidade de cada macro que você precisa, e dai coloca mais ou menos, e já era.

A albumina é um excelente suplemente e de ótimo custo benefício.

[Markus B]

colaborando sobre a creatina e o que está por trás dos riscos renais: o conteúdo completo encontra se em: 

 

 

A creatina está fora da lista de substâncias proibidas pelo COI, sendo considerada suplemento por esse órgão e por este fato seu consumo não é considerado doping²⁴. Recentemente a ANVISA legalizou seu consumo no Brasil, recomendando um grau de pureza de 99,9% visto que sua segurança é diretamente proporcional a este fator²⁵. Os contaminantes da creatina são a Dicyandiamida e a Dyhydrotriazina sendo os valores máximos de segurança presentes permitidos para ambos de <10ppm. É possível que grande parte da polêmica em torno da Creatina e sua segurança se deve a produtos de baixa qualidade cujos contaminantes estão acima do permitido²⁶. Evidências sugerem que o maior risco para a saúde é resultado da contaminação da creatina por essas substancias, pois podem causar toxicidade e danificar o organismo²⁷.