100g de whey depois do treino?

[Arnold1989]

Ta uma dieta limpa, a qtidade q influencia, tem q ver se vai suprir seu objetivo

[lordzinhobar]

ENTAUM OU SEJA a dieta ta boa mais eu tenho que ver a quantidade que estou comendo pra poder ver a quantidade de whey que devo ingerir na pos musculação certo?

 

AKI BROTHER  qual o melhor sabor de whey que menos enjoa?? eh q vo compra um de 2.2kg

[Arnold1989]

ENTAUM OU SEJA a dieta ta boa mais eu tenho que ver a quantidade que estou comendo pra poder ver a quantidade de whey que devo ingerir na pos musculação certo?

 

AKI BROTHER  qual o melhor sabor de whey que menos enjoa?? eh q vo compra um de 2.2kg

 

1 - exato, whey vai complementar a qtidade de proteina q não consiguiu adiquirir com a dieta

 

2 - geralmente compro baunilha, mas ja tomei todos, ja enjoei de todos, hj em dia nem faz diferença, fecho a cara e mando pra dentro

[lordzinhobar]

muitos tambem dizem que tomar whey projudica o rin e talz ...que eh bom tomar 2 meses ...parar depois voltar tomar ...oq me diz disso?

[BOMBERMAM]

achei estranho sua dieta não ter o peso dos alimentos

tipo  200 g de arroz integral 250 grama de carne, peixe ou frango

[majin]

muitos tambem dizem que tomar whey projudica o rin e talz ...que eh bom tomar 2 meses ...parar depois voltar tomar ...oq me diz disso?

Você come carne ou ovo 2 meses sim / 2 meses não?

[Arnold1989]

muitos tambem dizem que tomar whey projudica o rin e talz ...que eh bom tomar 2 meses ...parar depois voltar tomar ...oq me diz disso?

 

kkkkkkk, vc toma leite 2 meses e para? whey é a proteina isolada do soro do leite, é comida em pó, não tem nada de mais q vc não encontre na sua dieta, só tem a praticidade de preparo e em uma porção a proporção de proteina é bem maior do q a de calorias, carboidratos e gorduras comparados a outros alimentos.

[lionking]

2 scoops de whey blend (5g bcaa + 5 glutamina) está bom no pós treino com 2 scoops de carboidrato, atualmente uso a maizena como carboidrato, pois ela é amido de milho, o mesmo que o Waxy Maize...

 

Não concordo com pão nem biscoito na dieta. Muitos levam no rótulo que são integrais, mas a Anvisa não normatiza isso, ou seja, biscoitos e pães de rótulos integrais levam trigo branco, além de açúcar e óleo (ingredientes calóricos e pouco nutritivos).

 

Carboidrato bom para desjejum e lanches são os tubérculos (batata doce, macaxeira/aipim, cará...).

 

Tira chocolate e leite dessa dieta. 

 

As verduras são boas para dar saciedade quando você está numa dieta de cutting, mas se você quer hipertrofia é preciso equilibrar a quantidade de carbos com proteínas (ex. 200g de carne e 100g de feijão + 100g de arroz) se você ainda tiver apetite pra salada que bom... mas salada te deixa cheio e não tem a mesma eficácia que o carbo.

 

As verduras podem ser incluídas no preparo do arroz e da carne (exemplo arroz com cenoura e couve, carne com batatas...).

 

Vale a pena tomar um polivitamínico pra fortalecer a imunidade, afinal ninguém consegue ingerir todos os nutrientes necessário para fortalecer o organismo apenas comendo.

 

É bom tomar depois do treino junto com o whey + carbo um comprimido de vit. C (500mg) + 2 de vit. E (400mg), pra fortalecer bem a imunidade.

 

Glutamina (20g/dia) + Bcaa (15g/dia) + Creatina (10g/dia).

 

Uns 5 ovos inteiros por dia + umas 10 claras ou 2 scoops de albumina.

 

Um treino bem pesado pra levar a musculatura até a falha.

 

Suplemento de vitamina D e cromo...

 

Enfim leva essas considerações no retorno da consulta e sucesso!!!

[Brayan Maromba]

editado Mestre.

 

vá vender ae´s em outro lugar!!

[Dra. Elissa Amaral da Cunha]

Sim é muito. O ideal é você fracionar essa quantidade de proteína ao longo do dia e utilizar adequadamente sua janela de oportunidades do pós treino com todos os suplementos adequados e não somente o whey; o que pode incluir uma glutamina, uma vitamina C, e dependerá do tipo de treinamento  e fase que vem sendo feita.