Diário do Batata

[Arnaldo Santos]

Gostaria de perguntar uma coisa ao amigo Batataney. ( ou alguém que possa).

Tenho 1.75m, peso 76kg e faço 3 x 6 repetições com 85kg em agachamento livre profundo.

Gostaria de saber se 85kg é  um peso razoável para o meu peso x altura, ou se é pouco.

Desde já agradeço, obrigado e uma boa continuação.

[Batata...]

1 hora atrás, Arnaldo Santos disse:

Tenho 1.75m, peso 76kg e faço 3 x 6 repetições com 85kg em agachamento livre profundo.

Gostaria de saber se 85kg é  um peso razoável para o meu peso x altura, ou se é pouco.

Peso bom sim Arnaldo... amplitude máxima pega bem mais que os 90º....

Bons treinos

 

[Arnaldo Santos]

1 hora atrás, batataney disse:

Peso bom sim Arnaldo... amplitude máxima pega bem mais que os 90º....

Bons treinos

 

Valeu pela resposta.

Obrigado e igualmente

[Pokoyô]

Batata.

Vi seu treino de peito.....se não for ciclar agora tá bem bom.

Só não entendi o supino com 70 kg...sei que você já chegou em 104 kg então não seria melhor mandar um piramidal de 70 a 105 já que você tá em bulk?

[Batata...]

1 hora atrás, Pokoyô disse:

Batata.

Vi seu treino de peito.....se não for ciclar agora tá bem bom.

Só não entendi o supino com 70 kg...sei que você já chegou em 104 kg então não seria melhor mandar um piramidal de 70 a 105 já que você tá em bulk?

Fala Pokoyo...

Foto da esquerda 1 mes e 1/2 dps do ciclo com 79 kg e da direita 2 mês e 1/2 dps do ciclo, natural com 80,5 kg ...  Não tenho intenção de fazer ciclo ainda, quero continuar tentando melhorar o físico e a força naturalmente por enquanto...

 

Esse treino não tem drop-set, pirâmide, super-serie... as cargas nos supino, terra, agachamento e militar vão subindo até a 8 semana e as series e reps também irão mudar conforme as cargas a serem usadas... Todo sábado vou postar uma planilha da semana com as cargas, series e reps previstos e os que foi possível executar...

Estou com um %BF bom para um bulk limpo... mas vou aumentar aos poucos...

Abraços...

Editado 25 de janeiro de 2017 por batataney

[Batata...]

Salve

Corrida 15 minutos
Abs infra + Abs paralela = 3 series
Abs supra + Abs Cross = 3 series
Abs rodinha + Abs Obliquo = 3series

Circuito 1 = 3 series
Saltos com obstáculos + agilidade com cones eargolas + saltos barreiras

Circuito 2 = 3 series
Steps variações + corda + saltos laterais + saltos com agacho

Bons treinos

[Batata...]

Salve

Supino Reto                  ( 5 x 8 x 70 kg )
Desenvolvimento barra ( 3 x 10 x 34 kg )
Elevação Lateral           ( 3 x drop-set 8+8 x 11+9 kg )
Triceps testa                 ( 3 x 15 x 35 kg )
Paralelas                       ( 3 x 10 )
Crucifixo inclinado         ( 3 x 12 x 15 kg )
Crossover                     ( 3 x 10 x 20 Kg )

Tempo de treino 0:43:11

Bons treinos

[Micael Silva]

Faz nenhum ciclo ainda não batata. Você ainda ta colhendo bons resultados, ta evoluindo sem ele. Qual foi o protocolo?

[Batata...]

52 minutos atrás, Micael Silva disse:

Faz nenhum ciclo ainda não batata. Você ainda ta colhendo bons resultados, ta evoluindo sem ele. Qual foi o protocolo?

Exatamente isso Micael, estou colhendo bons resultados naturalmente e evoluindo, por isso ainda não vejo razão pra montar outro ciclo...

O protocolo que usei foi um ciclo de 6 semanas com doses baixas terminando em 1º de novembro

1/4 - dianabol 40 mg dia
1/6 - trembo 1/2 ml 37,5 mg dsdn
1/6 - enantato 1 ml 250 mg sm

Abraços...

 

[Micael Silva]

6 minutos atrás, batataney disse:

Exatamente isso Micael, estou colhendo bons resultados naturalmente e evoluindo, por isso ainda não vejo razão pra montar outro ciclo...

O protocolo que usei foi um ciclo de 6 semanas com doses baixas terminando em 1º de novembro

1/4 - dianabol 40 mg dia
1/6 - trembo 1/2 ml 37,5 mg dsdn
1/6 - enantato 1 ml 250 mg sm

Abraços...

 

Fiz um protocolo parecido ha quase um ano e to tendo resultado até hoje hahahaha. Não usei testo, so diana e trembo. E digamos que as doses foram baixas, mas não tanto hahahaha. Não curto exagerar em doses. Achei legal seu ciclo. Fiz aplicações todos os dias com uma dosagem legal, mas bem controlada.

Esqueci de dizer que foram 16 semanas de ciclo, mas não tinha nada oral e não tive colaterais. Sou imune a colaterais já.