Oxandrolona + testosterona pra mulher

[Rafaela santos]

Nao consegui tirar minhas medidas ainda ? Mas aqui vai as fotos. Foram depois da primeira refeição

[Visitante FitCoupleHim]

4 horas atrás, Rafaela santos disse:

Nao consegui tirar minhas medidas ainda ? Mas aqui vai as fotos. Foram depois da primeira refeição

 

 

 

Guria, que shape é esse???? Vai ficar mais lindo ainda com o ciclo. Aproveite essa genética abençoada e leve o ciclo, a alimentação e os treinos com seriedade, afinco e esmero.

O treino pode ser melhor que ABC, sobretudo, pois está hormonizada. Pode fazer um ABCD com 3 descansos na semana, ou ABCDE.

Aparentemente você um exemplo verdadeiro de ectomorfo (muita gente pensa ser, mas não é), portanto, devera levar isso em conta no plano alimentar. Coma limpo, mas coma muito. Não se preocupe acaso ganhe um pouco d BF. Se ganhar ( o que eu duvido que aconteça), o eliminará logo após o ciclo.

[Rafaela santos]

2 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Guria, que shape é esse???? Vai ficar mais lindo ainda com o ciclo. Aproveite essa genética abençoada e leve o ciclo, a alimentação e os treinos com seriedade, afinco e esmero.

O treino pode ser melhor que ABC, sobretudo, pois está hormonizada. Pode fazer um ABCD com 3 descanços na semana, ou ABCDE.

Aparentemente você um exemplo verdadeiro de ectomorfo (muita gente pensa ser, mas não é), portanto, devera levar isso em conta no plano alimentar. Coma limpo, mas coma muito. Não se preocupe acaso ganhe um pouco d BF. Se ganhar ( o que eu duvido que aconteça), o eliminará logo após o ciclo.

Sim, to comendo muiito!! Confesso que a última refeição eu não tenho feito pq me sinto muito cheia ainda do jantar e a sensação é que se eu comer eu vou vomitar... mas todas as outras tenho feito com excelência. Acordo cedo, mesmo de férias, pra não perder as primeiras refeições. Você leu minha dieta? O que achou? 

[Visitante FitCoupleHim]

1 hora atrás, Rafaela santos disse:

 Você leu minha dieta? O que achou? 

7h00  - multivitaminico (vitamina c 1000mg + arginina 1000mg + vitamina b1 110mg + vitamina b6 110mg + vitamina d 7000ui + coenzima q10 500mg) 

80g de cuscuz (sou nordestina) + 80g de frango + 1 ovo

 

De que é composto o cuzcuz?

Eu acrescentaria Vitamina E 400ui. Ainda, muitas vitaminas são lipossoluveis, portanto, acrescente um pouco mais de gordura na refeição em que ingere as vitaminas (pode ser abacate, azeite de oliva, pasta de amendoim, etc).

 

10h00 - 100g de abacate + 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

Alguma razão específica para o leite em pó?

 

13h00 - 130g frango/carne/peixe + 200g de arroz ou macarrão integral + 1 rodela de abacaxi  

Onde estão as gorduras boas nessa refeição, mocinha???

 

16h00 - 1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim 

 

19h00 - 130g frango/carne/peixe + 180g de inhame ou macaxeira + 1 rodela de abacaxi 

Gorduras boas???

 

22h00 - 200g de açaí + 4 colheres leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

Alguma razão específica para o leite em pó?

 

Também to tomando 200mg de protetor hepatico (silimarina) de 12 em 12 horas. E omega 3 no almoço e jantar. Antes de dormir, 150mg de 5-htp. 

Não vejo razão para protetores hepáticos, mas mal não fará.  

 

Senti falta de verudras e legumes, especialmente os vegetais verde escuros (brocolis, couve, rucula, espinafre, etc).

Você sabe o quê e quanto está comento no que toca aos macronutrientes?

Por fim, água, entre 40-50ml por kg de peso corporal é o suficiente.

 

 

[Beta1978]

Em 02/01/2018 em 19:48, Rafaela santos disse:

80g de cuscuz (sou nordestina) + 80g de frango + 1 ovo

Boa sorte com o ciclo, Rafaela! Eu concordo com o que já foi dito, muita droga para um início e com um corpo lindo desse como base, você não quer tentar começar mais devagar?

Por que misturar oxandrolona com testosterona de cara, e nessas dosagens?

Eu amo cuscuz, costuma ser meu agrado semanal! Experimente adicionar farelo de aveia na receita, eu uso um pouco mais de 1/3 de farelo de aveia em relação à farinha de milho, se usar 1xicara da farinha de milho eu uso 1/3xicara de farelo de aveia, 1 1/3 de xícara no total. Melhora a composição do cuscuz e não altera o sabor, fica mais integral, minha mãe é nordestina e já adotou essa receita há algum tempo, ninguém percebe! Eu adiciono um pouco mais de líquido pois como tem mais fibras ele pode ficar mais seco.

[Rafaela santos]

4 horas atrás, FitCoupleHim disse:

7h00  - multivitaminico (vitamina c 1000mg + arginina 1000mg + vitamina b1 110mg + vitamina b6 110mg + vitamina d 7000ui + coenzima q10 500mg) 

80g de cuscuz (sou nordestina) + 80g de frango + 1 ovo

 

De que é composto o cuzcuz?

Eu acrescentaria Vitamina E 400ui. Ainda, muitas vitaminas são lipossoluveis, portanto, acrescente um pouco mais de gordura na refeição em que ingere as vitaminas (pode ser abacate, azeite de oliva, pasta de amendoim, etc).

 

10h00 - 100g de abacate + 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

Alguma razão específica para o leite em pó?

 

13h00 - 130g frango/carne/peixe + 200g de arroz ou macarrão integral + 1 rodela de abacaxi  

Onde estão as gorduras boas nessa refeição, mocinha???

 

16h00 - 1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim 

 

19h00 - 130g frango/carne/peixe + 180g de inhame ou macaxeira + 1 rodela de abacaxi 

Gorduras boas???

 

22h00 - 200g de açaí + 4 colheres leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

Alguma razão específica para o leite em pó?

 

Também to tomando 200mg de protetor hepatico (silimarina) de 12 em 12 horas. E omega 3 no almoço e jantar. Antes de dormir, 150mg de 5-htp. 

Não vejo razão para protetores hepáticos, mas mal não fará.  

 

Senti falta de verudras e legumes, especialmente os vegetais verde escuros (brocolis, couve, rucula, espinafre, etc).

Você sabe o quê e quanto está comento no que toca aos macronutrientes?

Por fim, água, entre 40-50ml por kg de peso corporal é o suficiente.

 

 

O cuscuz é feito de milho. Carboidrato de médio (eu acho, não tenho certeza) índice glicêmico.

O leite desnatado não tem nenhuma razão específica, não sou intolerante.

Tomando protetor hepático pq tenho medo do mal que a oxandrolona pode fazer pro meu fígado

Sim, tenho noção dos macros, apesar de não ter sido eu que tenha feito a dieta, eu entendo. 

To bebendo 4l de água por dia

2 horas atrás, Beta1978 disse:

Boa sorte com o ciclo, Rafaela! Eu concordo com o que já foi dito, muita droga para um início e com um corpo lindo desse como base, você não quer tentar começar mais devagar?

Por que misturar oxandrolona com testosterona de cara, e nessas dosagens?

Eu amo cuscuz, costuma ser meu agrado semanal! Experimente adicionar farelo de aveia na receita, eu uso um pouco mais de 1/3 de farelo de aveia em relação à farinha de milho, se usar 1xicara da farinha de milho eu uso 1/3xicara de farelo de aveia, 1 1/3 de xícara no total. Melhora a composição do cuscuz e não altera o sabor, fica mais integral, minha mãe é nordestina e já adotou essa receita há algum tempo, ninguém percebe! Eu adiciono um pouco mais de líquido pois como tem mais fibras ele pode ficar mais seco.

Melhor cortar a testosterona ou a oxandrolona? 

Vou testar fazer o cuscuz assim!! 

[Visitante FitCoupleHim]

3 minutos atrás, Rafaela santos disse:

O cuscuz é feito de milho. Carboidrato de médio (eu acho, não tenho certeza) índice glicêmico.

O leite desnatado não tem nenhuma razão específica, não sou intolerante.

Tomando protetor hepático pq tenho medo do mal que a oxandrolona pode fazer pro meu fígado

Sim, tenho noção dos macros, apesar de não ter sido eu que tenha feito a dieta, eu entendo. 

 

Se posso dar uma sugest[ao, calcule quanto (em Kcal) está comendo diariamente e qual a proporção de cada macronutriente nesta dieta.

Ah, qual horário você treina e ONDE ESTÃO AS GORDURAS BOAS NA DIETAAAAA ???

[Rafaela santos]

26 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Se posso dar uma sugest[ao, calcule quanto (em Kcal) está comendo diariamente e qual a proporção de cada macronutriente nesta dieta.

Ah, qual horário você treina e ONDE ESTÃO AS GORDURAS BOAS NA DIETAAAAA ???

Treino de manhã, depois da segunda refeição. Meu almoço é pós-treino (200g de macarrao + 130g de patinho geralmente) 

vc acha que tem pouca gordura boa? Tem abacate, castanha, amendoim... no almoço e jantar eu faço a carne com 1 colher (sopa) de óleo de coco ou manteiga ghee também.  

Hoje a noite eu sonhei que o ciclo me dava muiiitas espinhas internas e eu ficava com o rosto horrível ?? pensei em fechar um pacote numa esteticista de 3 limpezas de pele esse mês (1 por semana) pra evitar a oleosidade, alguém acha válido? Ou é perder dinheiro, pq se for pra aparecer vai aparecer de qualquer jeito? 

Editado 4 de janeiro de 2018 por Rafaela santos

[Visitante FitCoupleHim]

1 hora atrás, Rafaela santos disse:

Treino de manhã, depois da segunda refeição. Meu almoço é pós-treino (200g de macarrao + 130g de patinho geralmente) 

vc acha que tem pouca gordura boa? Tem abacate, castanha, amendoim... no almoço e jantar eu faço a carne com 1 colher (sopa) de óleo de coco ou manteiga ghee também.  

Hoje a noite eu sonhei que o ciclo me dava muiiitas espinhas internas e eu ficava com o rosto horrível ?? pensei em fechar um pacote numa esteticista de 3 limpezas de pele esse mês (1 por semana) pra evitar a oleosidade, alguém acha válido? Ou é perder dinheiro, pq se for pra aparecer vai aparecer de qualquer jeito? 

Não havia reparado no açaí rsrsrs.

Poderia inverter a primeira com a segunda refeição (cuscuz na segunda refeição ou aquele açaí da última refeição cairia bem) e, digo isso, por dois motivos: 1) não ingerir CHOs logo no desjejum, o que ajuda a minimizar as chances de ganhar BF e, 2) os CHOs no pré-treino são tão importantes quanto no pós treino.

Veja uma sugestão (su-ges-tão, ok !?!? rsrsrs).

 

7h00 - 100g de abacate + (suco de couve com limão e gengibre) + multivitaminico 

10h00 (Pré Treino) - 80g de cuscuz + 80g de frango + 1 ovo  (ou 1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim )

13h00 (Pós Treino) - 130g frango/carne/peixe + 200g de arroz ou macarrão integral + 1 rodela de abacaxi;

16h00 - 1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim (ou  80g de cuscuz + 80g de frango + 1 ovo )

 
19h00 - 130g frango/carne/peixe + 180g de inhame ou macaxeira + 1 rodela de abacaxi; 

22h00 - 200g de açaí 

 

Veja que esta sugestão praticamente corta carbos entre as 22h00 e as 10h00, o que ajuda a minimizar a possibilidade de ganhar BF.

Eu retirei o leite em pó e alguns amendoins por não achar necessário, mas fica ao critério de quem originariamente montou a dieta .

Atualmente está ingerindo cerca de 115g de proteína por dia.. Se realmente quer ganhar MM, seria legal (ainda mais, se hormonizada) subir as proteínas para 3g por kg de peso corporal, ou seja, comer 165g de proteína por dia. Isso pode ser feito aumentando o whey, ou inserindo ovos, albumina, caseína, carnes, etc.

[Rafaela santos]

10 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Não havia reparado no açaí rsrsrs.

Poderia inverter a primeira com a segunda refeição (cuscuz na segunda refeição ou aquele açaí da última refeição cairia bem) e, digo isso, por dois motivos: 1) não ingerir CHOs logo no desjejum, o que ajuda a minimizar as chances de ganhar BF e, 2) os CHOs no pré-treino são tão importantes quanto no pós treino.

Veja uma sugestão (su-ges-tão, ok !?!? rsrsrs).

 

7h00 - 100g de abacate + (suco de couve com limão e gengibre) + multivitaminico 

10h00 (Pré Treino) - 80g de cuscuz + 80g de frango + 1 ovo  (ou 1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim )

13h00 (Pós Treino) - 130g frango/carne/peixe + 200g de arroz ou macarrão integral + 1 rodela de abacaxi;

16h00 - 1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim (ou  80g de cuscuz + 80g de frango + 1 ovo )

 
19h00 - 130g frango/carne/peixe + 180g de inhame ou macaxeira + 1 rodela de abacaxi; 

22h00 - 200g de açaí 

 

Veja que esta sugestão praticamente corta carbos entre as 22h00 e as 10h00, o que ajuda a minimizar a possibilidade de ganhar BF.

Eu retirei o leite em pó e alguns amendoins por não achar necessário, mas fica ao critério de quem originariamente montou a dieta .

Atualmente está ingerindo cerca de 115g de proteína por dia.. Se realmente quer ganhar MM, seria legal (ainda mais, se hormonizada) subir as proteínas para 3g por kg de peso corporal, ou seja, comer 165g de proteína por dia. Isso pode ser feito aumentando o whey, ou inserindo ovos, albumina, caseína, carnes, etc.

Entendi. Eu também prefiro assim!! Me sinto até melhor fazendo o desjejum menor. Só não sei como vai ser o treino tão cheia do pré-treino... cuscuz + frango e ovo me enche muito e não gosto de treinar me sentindo cheia. Mas vou fazer o teste! A ordem das refeições nao altera o resultado final pq o que o que importa é tudo que é ingerido ao longo do dia, né? 

Vou procurar comer mais ovos. 130g de frango/carne/peixe posso substituir por quantos ovos? Minha mae ja ta reclamando que to comendo a carne da casa toda ??