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Olá! Tenho 20 anos, peso 54kg e tenho 1,64m. Meu objetivo é hipertrofia (sem ganhar muita gordura, comendo limpo). Resolvi ciclar e jogar doses baixas pra ver como meu corpo vai reagindo, até pq meu maior medo é engrossar a voz.

O ciclo ficou assim: 5mg de oxandrolona a cada 8 horas, totalizando 15mg/dia. E 20mg de testosterona (gel transdermico, equivalente a 2mg de testosterona absorvida) aplicado toda manhã em forma de gel. 30 dias.  

 

Minha dieta:

7h00 

multivitaminico (vitamina c 1000mg + arginina 1000mg + vitamina b1 110mg + vitamina b6 110mg + vitamina d 7000ui + coenzima q10 500mg) 

80g de cuscuz (sou nordestina) + 80g de frango + 1 ovo

 

10h00 

100g de abacate + 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

 

13h00 

130g frango/carne/peixe + 200g de arroz ou macarrão integral + 1 rodela de abacaxi  

 

16h00 

1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim 

 

19h00 

130g frango/carne/peixe + 180g de inhame ou macaxeira + 1 rodela de abacaxi 

 

22h00 

200g de açaí + 4 colheres leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

 

Também to tomando 200mg de protetor hepatico (silimarina) de 12 em 12 horas. E omega 3 no almoço e jantar. Antes de dormir, 150mg de 5-htp. 

 

Minha maior dúvida é sobre os treinos, pois não tenho acompanhamento com personal. Pra ganhar massa magra sem vir gordura junto, mas também sem prejudicar os ganhos de massa magra, devo fazer aerobico quantas vezes por semana? Em jejum, hiit ou normal depois do treino?

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45 minutos atrás, Rafaela azevedo disse:

Olá! Tenho 20 anos, peso 54kg e tenho 1,64m. Meu objetivo é hipertrofia (sem ganhar muita gordura, comendo limpo). Resolvi ciclar e jogar doses baixas pra ver como meu corpo vai reagindo, até pq meu maior medo é engrossar a voz.

O ciclo ficou assim: 5mg de oxandrolona a cada 8 horas, totalizando 15mg/dia. E 20mg de testosterona aplicado toda manhã em forma de gel. 30 dias.  

 

Minha dieta:

7h00 

multivitaminico (vitamina c 1000mg + arginina 1000mg + vitamina b1 110mg + vitamina b6 110mg + vitamina d 7000ui + coenzima q10 500mg) 

80g de cuscuz (sou nordestina) + 80g de frango + 1 ovo

 

10h00 

100g de abacate + 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

 

13h00 

130g frango/carne/peixe + 200g de arroz ou macarrão integral + 1 rodela de abacaxi  

 

16h00 

1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim 

 

19h00 

130g frango/carne/peixe + 180g de inhame ou macaxeira + 1 rodela de abacaxi 

 

22h00 

200g de açaí + 4 colheres leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

 

Também to tomando 200mg de protetor hepatico (silimarina) de 12 em 12 horas. E omega 3 no almoço e jantar. Antes de dormir, 150mg de 5-htp. 

 

Minha maior dúvida é sobre os treinos, pois não tenho acompanhamento com personal. Pra ganhar massa magra sem vir gordura junto, mas também sem prejudicar os ganhos de massa magra, devo fazer aerobico quantas vezes por semana? Em jejum, hiit ou normal depois do treino?

Pela altura e peso deve ser  magrinha né? !.... Tem suas medidas? Fotos?

Obs: Depois que li, tô morrendo de vontade de comer cuscuz ??? 

Acompanhando ???

Ahhh outra pergunta...

É o primeiro ciclo???

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

Pela altura e peso deve ser  magrinha né? !.... Tem suas medidas? Fotos?

Obs: Depois que li, tô morrendo de vontade de comer cuscuz ??? 

Acompanhando ???

Ahhh outra pergunta...

É o primeiro ciclo???

Vou me medir e tirar fotos amanhã, comecei hoje ? 

É sim o primeiro ciclo! A dosagem tá boa né? 

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4 horas atrás, Rafaela azevedo disse:

Olá! Tenho 20 anos, peso 54kg e tenho 1,64m. Meu objetivo é hipertrofia (sem ganhar muita gordura, comendo limpo). Resolvi ciclar e jogar doses baixas pra ver como meu corpo vai reagindo, até pq meu maior medo é engrossar a voz.

O ciclo ficou assim: 5mg de oxandrolona a cada 8 horas, totalizando 15mg/dia. E 20mg de testosterona aplicado toda manhã em forma de gel. 30 dias.  

 

Minha dieta:

7h00 

multivitaminico (vitamina c 1000mg + arginina 1000mg + vitamina b1 110mg + vitamina b6 110mg + vitamina d 7000ui + coenzima q10 500mg) 

80g de cuscuz (sou nordestina) + 80g de frango + 1 ovo

 

10h00 

100g de abacate + 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

 

13h00 

130g frango/carne/peixe + 200g de arroz ou macarrão integral + 1 rodela de abacaxi  

 

16h00 

1 scoop de whey + 2 bananas + 50g de amendoim 

 

19h00 

130g frango/carne/peixe + 180g de inhame ou macaxeira + 1 rodela de abacaxi 

 

22h00 

200g de açaí + 4 colheres leite desnatado em pó + 20g de amendoim 

 

Também to tomando 200mg de protetor hepatico (silimarina) de 12 em 12 horas. E omega 3 no almoço e jantar. Antes de dormir, 150mg de 5-htp. 

 

Minha maior dúvida é sobre os treinos, pois não tenho acompanhamento com personal. Pra ganhar massa magra sem vir gordura junto, mas também sem prejudicar os ganhos de massa magra, devo fazer aerobico quantas vezes por semana? Em jejum, hiit ou normal depois do treino?

Rafaela qual seu tempo de treino?

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Visitante FitCoupleHim
12 horas atrás, Rafaela azevedo disse:

Olá! Tenho 20 anos, peso 54kg e tenho 1,64m. Meu objetivo é hipertrofia (sem ganhar muita gordura, comendo limpo). Resolvi ciclar e jogar doses baixas pra ver como meu corpo vai reagindo, até pq meu maior medo é engrossar a voz.

O ciclo ficou assim: 5mg de oxandrolona a cada 8 horas, totalizando 15mg/dia. E 20mg de testosterona aplicado toda manhã em forma de gel. 30 dias.  

 

A dosagem que você está usando é um tiro de canhão. 15mg de oxandrolona por si só já é uma dose alta. Esses 20mg de testosterona em "gel", é manipulado em gel transdérmico ou creme pentravan? Quando você diz 20mg, quer dizer 20mg de efetiva absorção ou 20mg/g de produto (testosterona 2%)?

Dê uma olhadinha neste post acerca da minha esposa:

 

12 horas atrás, Rafaela azevedo disse:

Minha maior dúvida é sobre os treinos, pois não tenho acompanhamento com personal. Pra ganhar massa magra sem vir gordura junto, mas também sem prejudicar os ganhos de massa magra, devo fazer aerobico quantas vezes por semana? Em jejum, hiit ou normal depois do treino?

Sugiro 12-15 min de HIIT todos os dias após o treino de força.

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1 hora atrás, FitCoupleHim disse:

A dosagem que você está usando é um tiro de canhão. 15mg de oxandrolona por si só já é uma dose alta. Esses 20mg de testosterona em "gel", é manipulado em gel transdérmico ou creme pentravan? Quando você diz 20mg, quer dizer 20mg de efetiva absorção ou 20mg/g de produto (testosterona 2%)?

Dê uma olhadinha neste post acerca da minha esposa:

 

Sugiro 12-15 min de HIIT todos os dias após o treino de força.

Primeira pessoa que me fala que a dosagem da oxandrolona ficou alta. Meu nutricionista disse que na verdade ta bem baixa, quase nada... e algumas pessoas da academia também falaram "ah, relaxa, vc vai tomar pouquinho, nem se preocupa tanto com os colaterais, quase não vai ter." Confesso que fiquei preocupada depois desse relato da sua esposa. 

A testosterona é manipulada em gel (testosterona 2%), isso significa 20mg, certo? 

Vou fazer o HIIT hoje. 15 minutos = 8 tiros de 1 minuto de velocidade máxima e descanso 1 minuto. Faço descanso ativo ou fora da esteira? 

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Visitante FitCoupleHim
2 minutos atrás, Rafaela azevedo disse:

Primeira pessoa que me fala que a dosagem da oxandrolona ficou alta. Meu nutricionista disse que na verdade ta bem baixa, quase nada... e algumas pessoas da academia também falaram "ah, relaxa, vc vai tomar pouquinho, nem se preocupa tanto com os colaterais, quase não vai ter." Confesso que fiquei preocupada depois desse relato da sua esposa. 

As pessoas dizem que a dose é baixa porque buscam resultados em tempo record. A maioria quer ir de Fabiana Carla a Juju Salimeni em 8 semanas e isso não existe. OUtra coisa que influencia muito é que, normalmente, as pessoas tomam oxandrolona oriundas de fontes ilegais (underground) e, assim, acabam tomando oxandrolona subdosada (comprimidos de 20mg que contém apenas 5mg, por exemplo), ou outras substâncias achando que é oxandrolona ou, ainda, pura farinha.

Se tua oxandrolona foi adquirica com receituário médico em uma farmácia de manipulação fidedigna e legalmente em funcionamento, acredite, 15mg de oxan farão "milagres".

A oxandrolona reduz o SHBG deixando permitindo que mais testosterona fique livre para atuar no ganho de massa. O problema é que há receptores androgênicos em diversas partes do corpo (não apenas na musculatura), portanto, esta testosterona atuará em outros lugares, causando colaterais.

Apesar de tudo, cada pessoa responde diferentemente às drogas, ou seja, colaterais são extremamente subjetivos, portanto, somente você poderá avaliar até que ponto os colaterais valem ou não a pena (famoso custo x benefício).

No caso da minha esposa, cortamos a oxandrolona. Esla continua, apenas, em testo 1% em pentravan.

Tire uma foto do rótulo da testosterona para eu dar uma olhada.

2 minutos atrás, Rafaela azevedo disse:

A testosterona é manipulada em gel (testosterona 2%), isso significa 20mg, certo? 

Testosterona 2% significa 20mg/g. Se for em gel transdérmico, a absorção é de 10%, portanto, 2mg são efetivamente absorvidos, o que é uma dose razoável. Se for em creme Pentravan, a absorção mínima é de 50%, ou seja, 10mg são efetivamente absorvidas, e isso é uma dose cavalar, considerando que a mulher naturalmente produz, em média, 5mg de testosterona por semana.

Com 10mg/dia a tua testosterona total poderá chegar a patamares de 600+ng/dl (isso é o que eu, homem aos 36 anos, produzo naturalmente). Isso, associado à oxandrolona, será uma bomba atômica. Observe que somente 15mg/dia de oxandrolona ou somente testosterona 1% em pentravan, já trariam resultados expressivos (em 11 semanas minha esposa ganhou 7kg).

2 minutos atrás, Rafaela azevedo disse:

Vou fazer o HIIT hoje. 15 minutos = 8 tiros de 1 minuto de velocidade máxima e descanso 1 minuto. Faço descanso ativo ou fora da esteira? 

Tanto faz. Pode ser ativo ou não. Eu gosto de duas modalidades:

a) Corre 8 segundos e descansa (para totalmente) com os pés na borda da esteira (sem desligá-la)12 segundos. Fica assim: Corre forte do 1-8, descansa do 9-20; corre do 21-28, descansa do 29-40; corre do 41 ao 48 e descansa do 48 ao 60. Alterne por 12 minutos (essa é minha preferida).

b) Anda forte por 3 minutos e corre forte por 1 minuto. Alterne por 15 minutos.

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19 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

As pessoas dizem que a dose é baixa porque buscam resultados em tempo record. A maioria quer ir de Fabiana Carla a Juju Salimeni em 8 semanas e isso não existe. OUtra coisa que influencia muito é que, normalmente, as pessoas tomam oxandrolona oriundas de fontes ilegais (underground) e, assim, acabam tomando oxandrolona subdosada (comprimidos de 20mg que contém apenas 5mg, por exemplo), ou outras substâncias achando que é oxandrolona ou, ainda, pura farinha.

Se tua oxandrolona foi adquirica com receituário médico em uma farmácia de manipulação fidedigna e legalmente em funcionamento, acredite, 15mg de oxan farão "milagres".

A oxandrolona reduz o SHBG deixando permitindo que mais testosterona fique livre para atuar no ganho de massa. O problema é que há receptores androgênicos em diversas partes do corpo (não apenas na musculatura), portanto, esta testosterona atuará em outros lugares, causando colaterais.

Apesar de tudo, cada pessoa responde diferentemente às drogas, ou seja, colaterais são extremamente subjetivos, portanto, somente você poderá avaliar até que ponto os colaterais valem ou não a pena (famoso custo x benefício).

No caso da minha esposa, cortamos a oxandrolona. Esla continua, apenas, em testo 1% em pentravan.

Tire uma foto do rótulo da testosterona para eu dar uma olhada.

Testosterona 2% significa 20mg/g. Se for em gel transdérmico, a absorção é de 10%, portanto, 2mg são efetivamente absorvidos, o que é uma dose razoável. Se for em creme Pentravan, a absorção mínima é de 50%, ou seja, 10mg são efetivamente absorvidas, e isso é uma dose cavalar, considerando que a mulher naturalmente produz, em média, 5mg de testosterona por semana.

Com 10mg/dia a tua testosterona total poderá chegar a patamares de 600+ng/dl (isso é o que eu, homem aos 36 anos, produzo naturalmente). Isso, associado à oxandrolona, será uma bomba atômica. Observe que somente 15mg/dia de oxandrolona ou somente testosterona 1% em pentravan, já trariam resultados expressivos (em 11 semanas minha esposa ganhou 7kg).

Tanto faz. Pode ser ativo ou não. Eu gosto de duas modalidades:

a) Corre 8 segundos e descansa (para totalmente) com os pés na borda da esteira (sem desligá-la)12 segundos. Fica assim: Corre forte do 1-8, descansa do 9-20; corre do 21-28, descansa do 29-40; corre do 41 ao 48 e descansa do 48 ao 60. Alterne por 12 minutos (essa é minha preferida).

b) Anda forte por 3 minutos e corre forte por 1 minuto. Alterne por 15 minutos.

Sim, é gel transdérmico. Não tenho ele em mãos aqui no momento, mas lembro que é testosterona base 2% - gel transdérmico. Ou seja, 2mg de testosterona. (E eu achando que era 20 hahaha... não sabia disso da absorção). A oxandrolona mandei manipular numa farmácia de manipulação legal e confiável. 

Fiz uma bateria de exames antes de tomar e esta tudo ok. Me preocupo com minha saúde, vou refazer quando terminar o ciclo. To tomando 150mg de 5-htp antes de dormir pra ajudar nas colaterais de estresse. 

7kg.. uau. Eu deixei uma meta pra mim: terminar o ciclo com 60kg. Acho que vai ser fácil de bater, to comendo muito!

Vou testar esse primeiro protocolo de HIIT que vc falou. 

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