Postado 1 de setembro de 20195 anos Autor Boa tarde! Passando pra tirar uma dúvida. Finalizei a 4° semana de uso da Oxan com 5mg, a partir de amanhã devo aumentar pra 10mg? Obrigada!
Postado 1 de setembro de 20195 anos Moderador Em 11/08/2019 em 22:30, Apollo Galeno disse: Projeto com AEs: 1 a 4 semanas: 5 mg/dia. ( uma metade antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs ) 5 a 9 semanas: 10 mg/dia. (2 comprimidos ao dia um antes do treino (40 min) e outro as 20 hs ) 10 a 12 semanas: 5 mg/dia. ( uma metade antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs ) Correto. Iniciar com 10 mg/dia.
Postado 7 de setembro de 20195 anos Autor Boa tarde! Só passando pra atualizar e amanhã volto com as fotos atuais. Dieta 100% e treino também! Na semana da TPM comi os quadradinhos de chocolate após o treino e matei a vontade kkkkkkk Fora isso tudo certo e sem errar. Aumentei pra 10mg ao dia o uso da Oxandrolona, sem grandes efeitos colaterais até agora. Só a pele um pouco oleosa mesmo e os lábios ressecados, mas tranquilo! Mas essa semana comecei a sentir dor nos joelhos, e me parece que li em algum lugar que isso acontece, ou estou enganada?? Aumentei mais 1kg tbm, iniciei com 55kg e agora estou com 59kg! Amanhã volto com as fotos certinhas! Obrigada ❤ Foto abaixo só pra mostrar mesmo que, tô comendo pra caramba e mesmo assim o ABS tá querendo aparecer 😍😍😍😂😂😂😂 kkkkkkkkkkk
Postado 7 de setembro de 20195 anos Moderador Quando for atualizar...usar o modelo abaixo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
Postado 8 de setembro de 20195 anos Autor PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/59kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou bastante CABELO/PELOS= Normal ACNE= Pele mais oleosa e algumas espinhas agora nas costas e no colo LÍBIDO= Aumentou CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Dor no joelho 0 a 100% A DIETA= 100% a dieta ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tudo ok SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = Quinta semana, 10mg dia
Postado 9 de setembro de 20195 anos Autor Bom dia! Continuo seguindo a mesma dieta, ou alguma mudança?
Postado 9 de setembro de 20195 anos Moderador Se somar mais 15 dias entrará entrando na 7 semana correto??? Dieta: Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café Terceira refeição e pré treino(10:30hs) 150g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. Pós treino dentro da academia= 2 bananas Pós treino e almoço: 200g de batata da sua escolha OU mandioca + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Lanche: 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia Jantar: 200g de batata da sua escolha OU mandioca+ 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER. Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença! Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale...... Próximas fotos= 25/09 TMJ
Postado 24 de setembro de 20195 anos Autor ATUALIZANDO: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/59kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou muitoo, principalmente nos superiores CABELO/PELOS= Cabelo caindo, dentro do normal ACNE= Pele bem oleosa e espinhas nas costas LÍBIDO= Tá normal agora CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Dor no joelho que continua 0 a 100% A DIETA= 100% a dieta sem errar ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= No almoço e no jantar voltar a comer o arroz integral, no lanche da manhã continuar com a batata/mandioca (acho mais prático) E semana da TPM chegando, se for possível comer aquele chocolate pós treino dnovo kkkkkkk SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = sétima semana, 10mg dia
Postado 24 de setembro de 20195 anos Moderador Bom Dia.... Como nosso projeto será de benditas semanas de 10 semanas......não poderei trocar seu carbo agora para arroz.........abraça a batata.... A não curto essa paulada que dei na sua dieta.....mas......vamos correr atrás do pouco tempo que temos...... Dieta: Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 20g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café Terceira refeição e pré treino(10:30hs) 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. Pós treino dentro da academia= 2 bananas Pós treino e almoço: 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Lanche: 30 g de amendoim Jantar 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + + 1 colher de sopa de azeite extra virgem CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER. Agua= beber 3,3 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença! Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale...... Próximas fotos= 02/10 (isso mesmo!) TMJ Esqueci.....os dois quadradinhos de chocolate apos o almoço na semana de TPM até pode.....mas...ai e uma escolha sua! Vc me dá 10 semanas....eu lhe dou uma escolha.....comer ou não chocolate por 3 semanas apenas?? kkkkk Que Comecem os jogos
Postado 24 de setembro de 20195 anos Autor 10 horas atrás, Apollo Galeno disse: Como nosso projeto será de benditas semanas de 10 semanas......não poderei trocar seu carbo agora para arroz.........abraça a batata.... Combinado!! 10 horas atrás, Apollo Galeno disse: Agua= beber 3,3 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). Nunca bebi chá verde na minha vida kkkkkkk mas já comprei, e começo amanhã! 10 horas atrás, Apollo Galeno disse: Vc me dá 10 semanas....eu lhe dou uma escolha.....comer ou não chocolate por 3 semanas apenas?? kkkkk Vou fazer de tdo pra não comer kkkkkkkk Volto dia 02 como combinado! Agradeço muitooooooo @Apollo Galeno
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