Primeiro Ciclo Oxandrolona Landerlan 5mg

[rafitness]

Boa tarde! Passando pra tirar uma dúvida. Finalizei a 4° semana de uso da Oxan com 5mg, a partir de amanhã devo aumentar pra 10mg? 

 

Obrigada! 

[Apollo Galeno]

Em 11/08/2019 em 22:30, Apollo Galeno disse:

Projeto com AEs:

1 a 4 semanas:  5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

5 a 9 semanas:  10 mg/dia. (2 comprimidos ao dia um antes do treino (40 min) e outro as 20 hs )

10 a 12 semanas: 5 mg/dia. ( uma metade  antes do treino (40 min) e outra metade as 20 hs )

Correto.

Iniciar com 10 mg/dia.

[rafitness]

Boa tarde! Só passando pra atualizar e amanhã volto com as fotos atuais.

Dieta 100% e treino também! Na semana da TPM comi os quadradinhos de chocolate após o treino e matei a vontade kkkkkkk Fora isso tudo certo e sem errar.

Aumentei pra 10mg ao dia o uso da Oxandrolona, sem grandes efeitos colaterais até agora. Só a pele um pouco oleosa mesmo e os lábios ressecados, mas tranquilo!

Mas essa semana comecei a sentir dor nos joelhos, e me parece que li em algum lugar que isso acontece, ou estou enganada??

Aumentei mais 1kg tbm, iniciei com 55kg e agora estou com 59kg! 

Amanhã volto com as fotos certinhas! 

 

Obrigada ❤

 

Foto abaixo só pra mostrar mesmo que, tô comendo pra caramba e mesmo assim o ABS tá querendo aparecer 😍😍😍😂😂😂😂 kkkkkkkkkkk

[Apollo Galeno]

Quando for atualizar...usar o modelo abaixo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

[rafitness]

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/59kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou bastante

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Pele mais oleosa e algumas espinhas agora nas costas e no colo

LÍBIDO= Aumentou

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= Dor no joelho 

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tudo ok

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO =  Quinta semana, 10mg dia

[rafitness]

Bom dia! Continuo seguindo a mesma dieta, ou alguma mudança? 

[Apollo Galeno]

Se somar mais 15 dias entrará entrando na 7 semana correto???

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

150g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 2 bananas

Pós treino e almoço:

200g de batata da sua escolha OU mandioca + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia

Jantar:

200g de batata da sua escolha OU mandioca+ 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral

 

APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER.

Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 25/09

TMJ

Editado 9 de setembro de 2019 por Apollo Galeno

[rafitness]

ATUALIZANDO: 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/59kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentou muitoo, principalmente nos superiores

CABELO/PELOS= Cabelo caindo, dentro do normal 

ACNE= Pele bem oleosa e espinhas nas costas

LÍBIDO= Tá normal agora 

CLÍTORIS= Normal 

VOZ= Normal 

OUTROS= Dor no joelho que continua

0 a 100% A DIETA= 100% a dieta sem errar 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= No almoço e no jantar voltar a comer o arroz integral, no lanche da manhã continuar com a batata/mandioca (acho mais prático) E semana da TPM chegando, se for possível comer aquele chocolate pós treino dnovo kkkkkkk 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO = sétima semana, 10mg dia

[Apollo Galeno]

Bom Dia....

Como nosso projeto será de benditas semanas de 10 semanas......não poderei trocar seu carbo agora para arroz.........abraça a batata....

A não curto essa paulada que dei na sua dieta.....mas......vamos correr atrás do pouco tempo que temos......

Dieta: 

Primeira refeição:(07hs)

100g de mamão + 20g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café

Terceira refeição e pré treino(10:30hs)

100g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.

Pós treino dentro da academia= 2 bananas

Pós treino e almoço:

100g de batata da sua escolha OU mandioca  + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

Lanche:

30 g de amendoim

Jantar

100g de batata da sua escolha OU mandioca + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

CEIA

3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral 

 

APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER.

Agua= beber 3,3 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença!

Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale......

Próximas fotos= 02/10 (isso mesmo!)

TMJ

Esqueci.....os dois quadradinhos de chocolate apos o almoço na semana de TPM até pode.....mas...ai e uma escolha sua!

Vc me dá 10 semanas....eu lhe dou uma escolha.....comer ou não chocolate por 3 semanas apenas?? kkkkk

Que Comecem os jogos

[rafitness]

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Como nosso projeto será de benditas semanas de 10 semanas......não poderei trocar seu carbo agora para arroz.........abraça a batata....

Combinado!!

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agua= beber 3,3 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE).

Nunca bebi chá verde na minha vida kkkkkkk mas já comprei, e começo amanhã!

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc me dá 10 semanas....eu lhe dou uma escolha.....comer ou não chocolate por 3 semanas apenas?? kkkkk

Vou fazer de tdo pra não comer kkkkkkkk 

 

Volto dia 02 como combinado! Agradeço muitooooooo @Apollo Galeno