Ir para conteúdo
monedeira

Mudança de vida, PERDER GORDURA.

Avalie este tópico:

Post Destacado

17 horas atrás, Locemar disse:

Sim, apenas mantenha a rotina que está fazendo.

Boa noite, rotina está 100% parece que acostumamos com os tempo, não ligo tanto para jacadas como antes, final de semana agora é um dia normal não vejo mais a necessidade de comer " besteira ". hoje o feriado foi bom, 9 da manhã trapezio e ombro, 11 da manhã muay thai, estou todo moído mas valeu a pena.

Deixa eu fazer uma pergunta, a proteína do almoço, no caso como frango 80% das vezes, eu poderia trocar por outra carne as vezes ou só frango e patinho? no caso penso em: carré e bife de ficado.

Uma boa noite para todos e bons treinos.

 

Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, monedeira disse:

Deixa eu fazer uma pergunta, a proteína do almoço, no caso como frango 80% das vezes, eu poderia trocar por outra carne as vezes ou só frango e patinho? no caso penso em: carré e bife de ficado.

Pode. Tem várias maneiras de se preparar frango. Pode ser filé grelhado, picadinho cozido, frango assado, desfiado com tomate e cebola...só procurar na internet pra ver as variações.

Para carnes vermelhas magras, patinho moído também pode, filé mignon, maminha de alcatra e coxão mole.

Carré eu evitaria porque é uma carne mais gordurosa então se for fazer, é uma vez ou outra, mas longe de fazer parte da sua rotina.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
10 horas atrás, Locemar disse:

Pode. Tem várias maneiras de se preparar frango. Pode ser filé grelhado, picadinho cozido, frango assado, desfiado com tomate e cebola...só procurar na internet pra ver as variações.

Para carnes vermelhas magras, patinho moído também pode, filé mignon, maminha de alcatra e coxão mole.

Carré eu evitaria porque é uma carne mais gordurosa então se for fazer, é uma vez ou outra, mas longe de fazer parte da sua rotina.

Bom dia, entendido, normalmente consumo peito de frango e patinho, compro o patinho moído e preparo vários hamburguers de 150g e já deixo temperado e congelado, só colocar no grill🤤..

Hoje acordei com 106,2KG não lembro a última vez que estive nesse peso, talvez a 10 anos atrás. estou muito feliz com o resultado e não desapontarei, continuarei 100%.

 

Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Bom dia, aqui vamos nós, hoje completando 4 semanas de tópico criado vou atualizar com fotos de hoje.

Dieta seguida 100%, não comi nada fora da dieta durante esse mês. acham que devo mudar, tentar um jejum, não sei me ajudem com essa questão, ou devo mandar ela mesma? está muito difícil, almoçar 13:00 e às 16:00 comer de novo comida.

Estou me sentindo mais disposto. as pessoas estão falando que estou ficando fino demais, rosto fino, " estranho ". mas não me importo com o que dizem.

PESO INICIAL: 114

PESO ATUAL: 105

Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.

 

 

Sem título.jpg

Sem título2.jpg

Sem título3.jpg

Sem título4.jpg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Boa tarde, a semana que passou foi muito estressante e difícil, infelizmente esse fds como besteira😔 . O pior que não senti o mesmo prazer que antes comendo. Parecia que as pessoas olhavam para mim com ar de felicidade vendo eu "errar". Hoje ja voltei a dieta como antes. Peço desculpas por decepcionar. E vamos com tudo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Agora, monedeira disse:

Hoje ja voltei a dieta como antes. Peço desculpas por decepcionar. E vamos com tudo.

Volte na linha e tome geito em kkkk. 

 

Agora, monedeira disse:

Parecia que as pessoas olhavam para mim com ar de felicidade vendo eu "errar".

Sim as pessoas nunca que o melhor pra nos. Minha vizinha esta me elogiando tanto falando que estou linda e magra e agora  vive mandando bolo e lasanha  la pra casa achando que como estas porcarias kkk. Eles quer sempre ver nos na pior. Treinando sem resultados igual eles 😂😂

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, monedeira disse:

Boa tarde, a semana que passou foi muito estressante e difícil, infelizmente esse fds como besteira😔 . O pior que não senti o mesmo prazer que antes comendo. Parecia que as pessoas olhavam para mim com ar de felicidade vendo eu "errar". Hoje ja voltei a dieta como antes. Peço desculpas por decepcionar. E vamos com tudo.

Normal. Só não dá pra fazer do erro uma rotina. Estresse e falhas são inerentes ao ser humano. Cabe a nós reconhecer e tentar evitar que se repita. Siga em frente.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, monedeira disse:

Boa tarde, a semana que passou foi muito estressante e difícil, infelizmente esse fds como besteira😔 . O pior que não senti o mesmo prazer que antes comendo. Parecia que as pessoas olhavam para mim com ar de felicidade vendo eu "errar". Hoje ja voltei a dieta como antes. Peço desculpas por decepcionar. E vamos com tudo.

Ei, nem te estressa, bola pra frente e cabeça erguida, abstrai e volte a rotina.

Poucos conseguem fazer o que fazemos, abrir mão de muitas coisas por um objetivo, e justamente por não conseguir elas tentam fazer vc acreditar que não consegue tbm.

As pessoas vão estar sempre dispostas e atentas a te fazer perder, vai de vc provar que é muito mais do que elas imaginam, não dê esse gosto, e acima de tudo prove pra vc mesmo o quanto é forte. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

            Bom dia a todos, hoje acordei com 106,2 KG com a sensação de que não estou fazendo as coisas certo. não consigo valorizar meu esforço nessa jornada, pra mim não fiz nada demais, não foi mais que obrigação. é isso mesmo? olho para as fotos e vejo o quanto tenho que melhorar e quanto caminho ainda tenho que percorrer para chegar no meu objetivo.a parte mais fácil da caminhada está sendo a dieta. tirando onde que cheguei a instalar o aplicativo do ifood e colocar os lanches no carrinho cancelando logo em seguida dizendo em voz alta que sou mais forte e controlo minha mente. a parte mais difícil pra mim talvez seja os aeróbicos, depois de um treino cansativo ter que fazer 20 minutos de hiit está difícil o que está sendo mais tranquilo está sendo o muay thai segunda e quarta.

A uns 2 meses atrás senti o joelho direito, no começo não conseguia esticar a perna toda e doia muito, fiquei um tempo andando mancando parecia que a perna direita era maior que a da esquerda com o tempo foi melhorando e começou a ficar dormente uma parte da panturrilha, hoje meu dedão fica formigando e para fazer cadeira extensora por exemplo onde dobra bastante o joelho, diminui praticamento 60% da carga pois dói um pouco até o sangue esquentar o que vocês acham que devo fazer? será que com o tempo mais melhorar?

segue as fotos.

Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.

  •  

 

Sem título.jpg

Sem título2.jpg

Sem título3.jpg

Sem_título4.jpg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Bom dia, sigo motivado e com foco mantendo a dieta na maior parte do tempo, acredito que 2020 será um ano de grandes conquistas e não pretendo parar de utilizar o fórum pois a maior parte da minha motivação vem daqui.

Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.

  •  

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

×
×
  • Criar novo...