Carregando...
Ir para conteúdo

Ajuda com o primeiro ciclo

Avalie este tópico:


Post Destacado

Idade: 18

Altura: 1,72

Peso: 65

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não fiz nenhum ainda

Tempo de treino: 3 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca feito

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: deposteron (falcom pharma) 400mg por semana,200mg segunda, 200 quinta durante 10 semanas.

Divisão de treino e horario do mesmo: Ficha A B C, Treino todos os dias as 19h,(menos domingo que não treino)

A: Peito e triceps

B: Biceps e costa

C: ombro e perna

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

3l de agua por dia

Gordura: 65g 

Proteina:130g 

Carboidrato: 300g

Totalizando 2300kcal por dia. Sendo 2000kcal minha TMB

Fotos: 

 

018b0633-a869-41da-aa09-ea089402c40d.jpg

66a03ee5-bf09-4f31-ba39-b6a22670d61f.jpg

92a019b4-44a0-4b36-9393-c21c314ca2b9.jpg

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites

  • Moderador

Menos de 22 anos.....sem chance

Comer comer...´comer comer...é o melhor para poder crescer!


Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 120 g/dia

# Carboidrato= 325 g/ dia 

# Gordura= 60g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

TMJ

Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Menos de 22 anos.....sem chance

Comer comer...´comer comer...é o melhor para poder crescer!


Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 120 g/dia

# Carboidrato= 325 g/ dia 

# Gordura= 60g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

TMJ

Agradecido pelo norte quanto aos macros e dicas acrescentadas.

Então realmente,não tomar os aes ? Ja tinha comprado kkkkkkk,mas vou dar um jeito caso seja restringido mesmo até a idade que voce informou.

Link para o post
Compartilhar em outros sites
  • Moderador
5 minutos atrás, eduuardo21 disse:

Então realmente,não tomar os aes ? Ja tinha comprado kkkkkkk,mas vou dar um jeito caso seja restringido mesmo até a idade que voce informou.

Imagine que vc consegue crescer e muito apenas com sua produção natural de testo.

Colocar Aes em uma maquina perfeita de anabolicos com 18 anos.....e uma burrice gigantesca.

Acerte sempre nos pilares que disse....e lhe garanto que vc ficará assustador antes do 20 anos.

TMJ

Link para o post
Compartilhar em outros sites
35 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Imagine que vc consegue crescer e muito apenas com sua produção natural de testo.

Colocar Aes em uma maquina perfeita de anabolicos com 18 anos.....e uma burrice gigantesca.

Acerte sempre nos pilares que disse....e lhe garanto que vc ficará assustador antes do 20 anos.

TMJ

Então assim será feito,daqui a 4 anos volto aqui no post kkkkk ,Tmj meu bom !

ou para curtir

Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
×
×
  • Criar novo...