Duvida volume e distribuição corporal

[FUTURO PERSONAL44]

Qto custam esses equipamentos? não tem como improvisar e usar algo q tenho em casa e seja pesado?

Não não tem se queres malhar a serio compra isso que te disse porque assim e so brincar um bocado

[Locemar]

Não não tem se queres malhar a serio compra isso que te disse porque assim e so brincar um bocado

Brolly stile?

[gamemaniaco]

Não tenho nenhum equipamento e nem pesos.

Sou de perfil alto e magro, nunca fiz academia, e atualmente estou sedentário.

Mas estou disposto a todo dia me exercitar em casa, no meu quarto, para ficar definido e criar músculos.

Não sei quais exercícios fazer e quais são eficientes para alcançar esses objetivos, alguém que entenda do assunto pode me ajudar?

Pode me passar exercícios eficientes para criar músculos e definir em todo o corpo (pernas, abdome, peito, braços, ombro e costas) para eu fazer no meu quarto, ou isso é impossível?

Não quero e não tenho tempo de ir a academia.

[Danibrg.]

Olá!

Vi q vc está tentando isso desde 2010...

Tem algum algum equipamento a disposição?

Pq p/ tornar os exercícios eficientes p/ alcançar esse objetivo, serão necessários alguns equipamentos: halteres, bancos, barras...

[victorcoelho]

Dani falou tudo..

Primeiro, fale dos seus objetivos.

[gamemaniaco]

Não tenho nenhum equipamento e acho q nem teria dinheiro para comprar mas queria exercicios eficientes ou algo improvisado para definir e aumentar um pouco a minha massa em todas as partes do corpo

[Heraldo Costa]

nao necessariamente vc precisa de dinheiro pra se exercitar e ganhar um musculos...

o que vc precisara e de uma borracha de medico que mede pressao..isto mesmo...porem, ela deve ser maior que do consultorio ne?rsrsrs

estou no celular mas vou ver se acho uns artigos bacanas pra te passar ate amanha...

o bom que vc pode dificultar o nivel do exercicio simulando o treino com pesos

abcs

[Heraldo Costa]

a unica coisa que vc precisa e prender ela em algum ponto da parede ou ate mesmo usar uma arvore na sua casa...

e com esse elastico vc pode treinar TODOS OS MUSCULOS DO CORPO...quando vc dobra a borracha vc dificulta o nivel do exercicico pois a força pra esticar o elastico sera maior...

conheco colegas que treinam com isso em casa e tem resultados muito bons...a palavra e dedicaçao...

vou ver pra vc isso..abcs

deixa comigo

[sdpm]

Grande Heraldo, sempre ajudando quem precisa, parabéns, forte abraço !

[Heraldo Costa]

valeu mano..tamos ai.