Nay Postado 23 de fevereiro de 2021 Postado 23 de fevereiro de 2021 Faço musculação tem quase 10 anos , porém nos últimos 3 anos engravidei, veio a Covid... e desanimei total! Estou cheia de celulite e gordura localizado nas pernas, abdômen e flancos .Ahhh muita vontade de comer alimentos doces ! Idade:36 anos Altura:1.63 Peso:65.500kg Medicações em uso : Anticoncepcional Femina, Picolinato de cromo Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto ) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ainda não fiz, os últimos tem 6 meses e estavam baixos testosterona e cortisol , e aumentado o TSH . Tempo de treino: quase 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: - Divisão de treino e horario do mesmo: Treino em casa no momento , com barra e anilhas de 10 e 5 kg e caneleiras de 2 e 4 kg Faço no período da tarde, por volta das 15 horas Estou tentando fazer de segunda a sábado 45 minutos , faço perna segunda, quarta e sexta ( agachamento sumo , avanço, agachamento terra, stiff) na terça e quinta braço e abdômen . Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não estou fazendo dieta adequada e tenho muita dificuldade de comer a gema do ovo ! Fotos: @Apollo Galeno me ajuda!!! fisiculturismo, Eva Andressa e Apollo Galeno 3
Visitante FitCoupleHim Postado 23 de fevereiro de 2021 Postado 23 de fevereiro de 2021 Em 23/02/2021 em 19:05, Naiara N. disse: Faço musculação tem quase 10 anos , porém nos últimos 3 anos engravidei, veio a Covid... e desanimei total! Estou cheia de celulite e gordura localizado nas pernas, abdômen e flancos .Ahhh muita vontade de comer alimentos doces ! Idade:36 anos Altura:1.63 Peso:65.500kg Medicações em uso : Anticoncepcional Femina, Picolinato de cromo Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto ) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ainda não fiz, os últimos tem 6 meses e estavam baixos testosterona e cortisol , e aumentado o TSH . Tempo de treino: quase 10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: - Divisão de treino e horario do mesmo: Treino em casa no momento , com barra e anilhas de 10 e 5 kg e caneleiras de 2 e 4 kg Faço no período da tarde, por volta das 15 horas Estou tentando fazer de segunda a sábado 45 minutos , faço perna segunda, quarta e sexta ( agachamento sumo , avanço, agachamento terra, stiff) na terça e quinta braço e abdômen . Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não estou fazendo dieta adequada e tenho muita dificuldade de comer a gema do ovo ! Fotos: @Apollo Galeno me ajuda!!! Ampliar Olá, a julgar pelas fotos, aparentemente tens uma pele bem cuidada e, a menos que as fotos "escondam" as celulites, não são evidentes. Em um primeiro olhar, tens boa estrutura. Com dedicação e persistência, terá ótimos resultados. Mas isso depende 1% do fórum e 99% de você mesma.
Moderador Apollo Galeno Postado 24 de fevereiro de 2021 Moderador Postado 24 de fevereiro de 2021 Em 23/02/2021 em 19:05, Naiara N. disse: Medicações em uso : Anticoncepcional Femina, Picolinato de cromo Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto ) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ainda não fiz, os últimos tem 6 meses e estavam baixos testosterona e cortisol , e aumentado o TSH . Ampliar Boa Noite.... Vou ficar apenas aqui..... No seu caso precisamos de exames novos........tem plano de saúde? Tem endocrino fixo que acompanha? Preciso de falar sobre o anticoncepcional ser uma BOSTA (para sua vida não apenas fisico) se vc não possuir alguma indicação patologica para uso? Ou vc mesma irá pesquisar? Em 23/02/2021 em 19:05, Naiara N. disse: Não estou fazendo dieta adequada e tenho muita dificuldade de comer a gema do ovo ! Ampliar Pq? KaliShiva, Foston e fisiculturismo 3
Nay Postado 24 de fevereiro de 2021 Autor Postado 24 de fevereiro de 2021 @Apollo Galeno tenho plano de saúde sim, irei consultar para fazer exames novamente ... em relação à gema de ovo , não sei, desde pequena não gosto do cheiro e gosto ! Esses dias ando ansiosa por querer muito mudar minha alimentação que está desregulada , vontade de comer doces, estou frustrada pq começo uma dieta e não consigo mantê-la ! KaliShiva, fisiculturismo e Apollo Galeno 3
Visitante FitCoupleHim Postado 24 de fevereiro de 2021 Postado 24 de fevereiro de 2021 Em 24/02/2021 em 00:10, Naiara N. disse: @Apollo Galeno tenho plano de saúde sim, irei consultar para fazer exames novamente ... em relação à gema de ovo , não sei, desde pequena não gosto do cheiro e gosto ! Esses dias ando ansiosa por querer muito mudar minha alimentação que está desregulada , vontade de comer doces, estou frustrada pq começo uma dieta e não consigo mantê-la ! Ampliar @Apollo Galeno keto keto keto 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Moderador Apollo Galeno Postado 24 de fevereiro de 2021 Moderador Postado 24 de fevereiro de 2021 Em 24/02/2021 em 00:10, Naiara N. disse: em relação à gema de ovo , não sei, desde pequena não gosto do cheiro e gosto ! Ampliar kkkkk Apreenderá a 10 maravilha do mundo aqui...... Em 24/02/2021 em 00:10, Naiara N. disse: Esses dias ando ansiosa por querer muito mudar minha alimentação que está desregulada , vontade de comer doces, estou frustrada pq começo uma dieta e não consigo mantê-la ! Ampliar Vamos dar essa caminhada junto contigo....porem...pare para pensar que está com uma chance absurda em mãos..... Em 24/02/2021 em 00:10, Naiara N. disse: tenho plano de saúde sim, irei consultar para fazer exames novamente . Ampliar Vou deixar aqui um mini guia.....para não ter erro....... Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, Insulina , insulina indice homa e indice beta, , acido urico, ferritina, ferro, homocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, Progesterona, LH, FSH, TSH, T4 livre, Anti-TPO, Anti-Trab, Prolactina, Cortisol livre, Vit. D3, vitamina B12, urina 1. Vamos a reza braba de sempre..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 120 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia obrigatorio Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino). E já aviso...só reavaliamos se tiver exames em mãos. TMJ Nay, KaliShiva e fisiculturismo 3
Nay Postado 24 de fevereiro de 2021 Autor Postado 24 de fevereiro de 2021 (editado) Em 24/02/2021 em 00:38, Apollo Galeno disse: kkkkk Apreenderá a 10 maravilha do mundo aqui...... Vamos dar essa caminhada junto contigo....porem...pare para pensar que está com uma chance absurda em mãos..... Vou deixar aqui um mini guia.....para não ter erro....... Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, Insulina , insulina indice homa e indice beta, , acido urico, ferritina, ferro, homocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogenio, Progesterona, LH, FSH, TSH, T4 livre, Anti-TPO, Anti-Trab, Prolactina, Cortisol livre, Vit. D3, vitamina B12, urina 1. Vamos a reza braba de sempre..... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 120 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia obrigatorio Agua/dia= 3,3 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino). E já aviso...só reavaliamos se tiver exames em mãos. TMJ Ampliar Okkk !! Muito obrigada Editado 24 de fevereiro de 2021 por Naiara N. Apollo Galeno e fisiculturismo 2
Moderador Apollo Galeno Postado 24 de fevereiro de 2021 Moderador Postado 24 de fevereiro de 2021 Em 24/02/2021 em 00:33, FitCoupleHim disse: @Apollo Galeno keto keto keto 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Ampliar Essa vai.....essa vai..... Ainda mais com hipot...... fisiculturismo e KaliShiva 1 1
Kami Back Postado 24 de fevereiro de 2021 Postado 24 de fevereiro de 2021 Em 23/02/2021 em 19:05, Naiara N. disse: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro Ampliar janeiro 2021? Foston, Apollo Galeno e fisiculturismo 3
Moderador Foston Postado 24 de fevereiro de 2021 Moderador Postado 24 de fevereiro de 2021 Em 23/02/2021 em 19:05, Naiara N. disse: Medicações em uso : Anticoncepcional Ampliar Complica (ou impede!) o ganho de massa muscular, pra não falar também dos outros problemas. Em 23/02/2021 em 19:05, Naiara N. disse: Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. Ampliar Dose masculina e os ganhos não foram bons. Se ariscou ao conjugar contraceptivo e oxandrolona. Que bom que não teve trombose. Apollo Galeno, Nay, Kami Back e 1 outro 4
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