Em 19/07/2021 em 12:39, Apollo Galeno disse:

# Proteina= 140 g/dia

# Carboidrato= 220 g/ dia

# Gordura= 90 g /dia

@Apollo Galeno
olha como ficou hoje, tudo pesado.

 

@Apollo Galeno

segue fotos das informações nutricionais dos suplementos.

Na proxima atualização inserimos os outros suplementos.

POr hora= tomar 2 dosadores de creatina 30 minutos antes do treino 

Treino/Cárdio: 100%
Dieta: 95% (alguns deslizes :/ )
Hidratação: 98%

Interessante ver como eu comia muito pouco, e achava que comia muito...
só de final de semana que acabava comendo um pouco mais de caloria, no geral na semana era bem pouco mesmo.
Comer igual todo dia inicialmente tem sido bem estranho , mas o propósito é o que me move!
Agradeço a atenção!
Forte abraço.

PS: estou postando após uma semana como forma de me motivar e depois eu reler, num futuro não muito distante as minhas dificuldades, mas caso não possa fazer esse tipo de atualização, peço desculpas.
 

Editado 26 de julho de 20213 anos por pL4ymObiL

9 horas atrás, pL4ymObiL disse:

S: estou postando após uma semana como forma de me motivar e depois eu reler, num futuro não muito distante as minhas dificuldades, mas caso não possa fazer esse tipo de atualização, peço desculpas.

Não tem problema....

Poste sempre!

Se mantenha faminto por melhorar.....

@Apollo Galeno
Apollo estou com um pequeno problema, minha pasta de amendoim acabou.
porém não estou encontrando a mesma, somente uma de um tal de Dr Peanut, e custa 69,90 por 600g.
tem algo que consiga substituir esse produto? que tenha a mesma praticidade que ele?
peço desculpas pelo encomodo.

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-888546835-pasta-de-amendoim-integral-power-one-sabores-_JM?searchVariation=31524351138#searchVariation=31524351138&position=1&search_layout=grid&type=item&tracking_id=b3777e06-57ec-4719-a0e1-a393a1168b29

Ou 

20g de amendoim sem sal (pode ser com casca)

16 horas atrás, pL4ymObiL disse:

@Apollo Galeno
Apollo estou com um pequeno problema, minha pasta de amendoim acabou.
porém não estou encontrando a mesma, somente uma de um tal de Dr Peanut, e custa 69,90 por 600g.
tem algo que consiga substituir esse produto? que tenha a mesma praticidade que ele?
peço desculpas pelo encomodo.

Salve @pL4ymObiL,

 

Tem a da Growth também...

 

https://www.gsuplementos.com.br/pasta-de-amendoim-integral-torrado-1kg-growth-supplements-p988045?tsid=16&safe&gclid=EAIaIQobChMIwq3E5cOI8gIVxwSRCh1_OAOAEAQYASABEgLsN_D_BwE

@Apollo Galeno

Mestre, fiz medição hoje na academia e minha altura deu 1,77

Eu sempre acreditei ter 1,83 por outras medições feitas.

Isso altera muita coisa??

4 minutos atrás, pL4ymObiL disse:

@Apollo Galeno

Mestre, fiz medição hoje na academia e minha altura deu 1,77

Eu sempre acreditei ter 1,83 por outras medições feitas.

Isso altera muita coisa??

Altera.....alguns brinquedos não poderá entrar.......kkkkkkkk

Não altera nada varão...siga....