Ajuda para perder gordura e definir..

[FaBHana]

Show!!! Nitidamente vemos mais definição! 👏👏👏

[rodolfot_]

5 horas atrás, Helynha disse:

Parabéns pela atualização,  realmente besta mandando super bem👏😊

Obrigado, @Helynha! Também dei uma "sapeada" no seu tópico e olha... Parabéns! Sensacional!

 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Estamos evoluindo bem....

Pare para pensar que em toda atualização esta mostrando um pouco de evolução.......a balança não esta parada.....e o espelho muito menos.

Final de ano é zica.....

Curti a tabela de medidas .

@Apollo Galeno Meu caro, muito obrigado pela ajuda de sempre. Tem horas que dá vontade de acelerar o passo (se é que isso é possível), mas aí paro.. e curto o processo.

De uma maneira ou de outra, chegaremos lá.. Só de rever minhas fotos do final de Julho para o que está hoje já é um grande avanço...

Obrigado mais uma vez e boas festas por aí!

 

3 horas atrás, FaBHana disse:

Show!!! Nitidamente vemos mais definição! 👏👏👏

@FaBHana Brigaduuu Fa! :) Boas festas!

[rodolfot_]

@Apollo Galeno Estou fazendo a limpa aqui em casa.. e tenho alguns suplementos ainda e próximos do vcto. Posso descarta-los? São eles: 1) TCM, 2) BCAA, 3) CREATINA e 4) GLUTAMINA.

Obrigado!

[Vezinha]

Em 26/11/2021 em 11:25, rodolfot_ disse:

@Apollo Galeno Bom dia! Conforme combinado, estou aqui para o retorno.

 

OBSERVAÇÕES e %:

Sem intercorrências durante esse período. Sinusite tratada, sem dores de cabeça.

a) Água: 90% - Preciso melhorar ainda mais. Percebi que falhei em alguns momentos e nem sempre completava os 4.2L na sua totalidade. Às vezes 3, 3,5 ou 4L.

b) Dieta: 90% - Alguns vacilos meus com horários (comer fora do horário) e alguns dias de extremo cansaço acabei dormindo antes de consumir a ceia. No aniversário da irmã consumi um pouco (bem pouco) de álcool e churrasco. Pisada na bola. 

c) Treino: 100% - treino ABC, descanso no 4º dia - sem falhas.

d) Cardio: 90% - Eram cumpridos após o treino, mas nos dias de descanso falhei em cumpri-los de modo individual.

Abaixo, acompanhamento dos dias de exercício.

Gasto calórico setado para 900kcal (círculo vermelho) e tempo de exercício para 60min.

 

PESO e MEDIDAS:

Data	05/out	28/out	26/nov
PESO	82,5	78,7	78,5
QUADRIL	102	99	100
CINTURA	93	87	85
CX DIREITA	54	56	55
CX ESQ	54	56	55
BR ESQ	36,5	37	37
BR DIR	36,5	37	37
PANTURRILHA	36	37	37

 

MEDICAMENTOS:

Fluvoxamina - diariamente

Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana.

 

CONSIDERAÇÕES e DÚVIDAS:

Na atualização de fotos, minha barriga estava um pouco inchada.

No mais, notei redução de medidas, principalmente flanco e pochete.

Dúvida: Em que momento o corpo entra em estado catabólico? Estar em deficiência calórica não faz o corpo entender que precisa armazenar energia/gordura e acaba "queimando" músculos? Como evitar?

Obrigado, @Apollo Galeno!

 

mudou muito vc esta de parabéns 👏🏻👏🏻 

[FaBHana]

11 horas atrás, rodolfot_ disse:

Brigaduuu Fa! :) Boas festas!

Pra nós 🙏 Deus abençoe!!!!

[Apollo Galeno]

Em 24/12/2021 em 18:28, rodolfot_ disse:

1) TCM, 2) BCAA, 3) CREATINA e 4) GLUTAMINA.

poste fotos....vamos usar.

[rodolfot_]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

poste fotos....vamos usar.

@Apollo Galeno Exceto o pré-treino, os outros são resquícios da época que me aventurei no Crossfit..

O BCAA já era.. Tá bem vencido.

Pré-treino Betta - Vencimento em 10/22

Glutamina e MCT - 01/22

Creatina - 03/22

Também tem a Testosterona Bioidêntica 150mg que não estou usando mais.

Valeu!

[Apollo Galeno]

Pré-treino Betta - Vencimento em 10/22 = 1 dose 40 minutos antes do treino 

Glutamina 01/22= 1 dose antes de dormir 

MCT - 01/22= meia dose 40 minutos antes do treino  + meia dose no meio da tarde

Creatina - 03/22 = 5g  40 minutos antes do treino 

Também tem a Testosterona Bioidêntica 150mg que não estou usando mais.= joga fora

[rodolfot_]

52 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Pré-treino Betta - Vencimento em 10/22 = 1 dose 40 minutos antes do treino 

Glutamina 01/22= 1 dose antes de dormir 

MCT - 01/22= meia dose 40 minutos antes do treino  + meia dose no meio da tarde

Creatina - 03/22 = 5g  40 minutos antes do treino 

Também tem a Testosterona Bioidêntica 150mg que não estou usando mais.= joga fora

Boa, obrigado!

[Helynha]

Em 28/10/2021 em 09:46, rodolfot_ disse:

@Apollo Galeno Bom dia! Conforme combinado, segue meu retorno e observações.

 

DIÁRIO:

De 01 até 13/10: 100% em água, dieta e treino.

Os dias 14, 16, 17 e 18 foram os mais falhos - por conta da sinusite que comentei nas postagens anteriores. Honestamente, nesses dias, classifico em 85% em água e dieta (Deixei de comer ou tomar água), sem treino ou cardio.

Voltando aos treinos, tive uma sequência de dores de cabeça durante os exercícios que me deram uma preocupada - latejava e escurecia minha visão de tanta dor. Coisa que não havia tido até então.

Procurei o neuro que achou melhor me internar para realizar exames e descartar aneurisma (Dias 26 e 27) - Aqui, falhei na dieta/treino/cárdio novamente. Não tive opção. O único que salvei foi a água. 

Peguei os resultados pra descobrir que a sinusite ainda estava lá. "Sinusopatia maxilar e etmoidal". Iniciei o tratamento com Clavulin BD por 7 dias + Nimesulida.

 

MEDIDAS/PESO:

 

Data	05/out	28/out
PESO	82,5	78,7
QUADRIL	102	99
CINTURA	93	87
CX DIREITA	54	56
CX ESQ	54	56
BR ESQ	36,5	37
BR DIR	36,5	37
PANTURRILHA	36	37

 

MEDICAMENTOS:

Fluvoxamina - diariamente

Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana.

Clavulin BD + Nimesulida (7 dias a partir de 27/10)

 

CONSIDERAÇÕES:

Notei redução de medidas - as calças estão folgadas e vascularização, ao menos dos braços, começou a ficar mais aparente.. Coisa que não acontecia há muitos anos.

A única coisa que me incomoda - e acho que é a última a sair - é a pochete/flanco. Tirando essa quebra que tive por questões de saúde, fiquei contente por ter conseguido me aproximar do proposto.

PS: É duro entender que o processo não é tão rápido.. rs. Mas está sendo interessante, comecei a prestar atenção no que estou comendo.. Tudo, absolutamente tudo, olho quantas calorias e fico espantado kkkkk..

Olhando as fotos, nem se compara com quando comecei, lá no final de julho.. Muito obrigado a todos.

 

 

 

 

 

Show 👏👏

Mandou muito bem👏🥰