Começar o uso de Oxa / Creatina / Whey / BCAA

[priscillaassis]

Boa noite  , me chamo Priscilla Assis 
Idade : 32 anos 
ALtura : 1,66
Peso : 67 kilos

Comecei a fazer  bicicleta diariamente 40 minutos por dia durante 2 semanas descansei nesse período 4  dias   . Pretendo entrar na academia , mas ainda não entrei. Eu gostaria de saber : 

Ja poderia começar a tomar o OXa ? O Whey ? a Creatina?  e BCAA é indicado ? 

E a dieta ?

 

Pretendo criar massa muscular e não emagrecer, definir barriga , pernas e glúteos. 

 

E gostaria de ajuda .

 

Não tenho fotos!

 

Agradeco a atenção. Obrigada!!

[Marcos...V]

 

Da uma lida no tópico acima e padroniza o seu!!! 

[Apollo Galeno]

7 horas atrás, Marcos...V disse:

Da uma lida no tópico acima e padroniza o seu!!! 

@Marcos...V....sempre bom te ver por aqui!

[Foston]

Em 22/09/2021 em 18:30, priscillaassis disse:

Ja poderia começar a tomar o OXa ? O Whey ? a Creatina?  e BCAA é indicado ? 

Vamos no passo a passo. Não se pode comprar o vestido de formatura antes de entrar na faculdade. 😄

Comece na academia e complete o tópico. 🙂