Moderador Batata... Postado 20 de abril de 2022 Moderador Compartilhar Postado 20 de abril de 2022 (editado) PH esta alto... ao contrario seria pouca proteínas e não muita ... vc anda tomando muito bicarbonato ? frutas cítricas ? Editado 20 de abril de 2022 por Batata... ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 20 de abril de 2022 Compartilhar Postado 20 de abril de 2022 5 minutos atrás, Batata... disse: PH esta alto... ao contrario seria pouca proteínas e não muita ... vc anda tomando muito bicarbonato ? frutas cítricas ? Professor nunca usei bicarbonato,de sódio, as frutas que consumo diariamente é mamão formosa , mas não passa de 100grs a 200grs diárias e abacaxi de 2x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 20 de abril de 2022 Moderador Compartilhar Postado 20 de abril de 2022 Pode haver presença de bactéria ELISA A 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 20 de abril de 2022 Compartilhar Postado 20 de abril de 2022 13 minutos atrás, Batata... disse: Pode haver presença de bactéria Eu vou levar os exames para o urologista na data do dia 28/04,essa noite levantei 7x para ir no banheiro, dormi muito mal Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 20 de abril de 2022 Moderador Compartilhar Postado 20 de abril de 2022 (editado) 8 minutos atrás, ELISA A disse: Eu vou levar os exames para o urologista na data do dia 28/04,essa noite levantei 7x para ir no banheiro, dormi muito mal Sim e a urina está límpida ? Editado 20 de abril de 2022 por Batata... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 28 de abril de 2022 Moderador Compartilhar Postado 28 de abril de 2022 Olá Elisa Segue o treino a partir de segunda Treino A 1- Barra fixa 5 x 5 2- Paralelas ou graviton 5 x 5 3- Remada curvada 5 x 5 x 70% carga 4- Crucifixo inclinado 5 x 5 70 a 75% carga 5- Remada aberta/fechada 5 x 5 70 a 80% carga 6- Supino reto 5 x 5 60 a 70 % carga 7- Levantamento terra 5 x 5 70% carga 8- Abs militar 3 x falha 9- Abs cruzado 3 x 10 cada lado Treino B 1- Agachamento livre 5 x 5 x 70% carga execução pausada 2- Agachamento sumo 5 x 5 x 60% carga execução pausada 3- Leg press 45º 5 x 5 x 70 a 80% carga 4- Cadeira extensora 5 x 5 80 % carga - Cadeira extensora 3 x drop-set 5- Gêmeos sentado 5 x falha Treino C 1- Desenvolvimento 5 x 10 x 60 a 70 % carga 2- Elevação lateral 5 x 12 3- Elevação frontal + crucifixo inverso 3 x 10 4- Rosca direta 5 x 6/8 x 70 % carga pausada 5- Triceps pulley 5 x 8/10 x 70 % carga pausado 6- Abs supra 7- Abs infra 8- obliquo Treino D 1- Flexora 10 x drop-set 2- Afundo ou Avanço 3 x 10 3- Stiff 3 x 12 pés fechados joelhos semi flexionados - stiff 3 x 12 pés abertos joelhos semi flexionados 4- Leg press 45º pés altos 5 5- Elevação pélvica 4 x 12/15 7- Abs Cross 8- Abs militar Treino E Levantamento terra 5 x 5 Levantamento terra 5 x 1 Agachamento livre 5 x 5 Agachamento livre 5 x 1 Supino reto 5 x 5 Supino reto 5 x 1 Desenvolvimento militar 5 x 5 Detalhes vamos falando ok... Foston 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 28 de abril de 2022 Compartilhar Postado 28 de abril de 2022 5 horas atrás, Batata... disse: Olá Elisa Segue o treino a partir de segunda Treino A 1- Barra fixa 5 x 5 2- Paralelas ou graviton 5 x 5 3- Remada curvada 5 x 5 x 70% carga 4- Crucifixo inclinado 5 x 5 70 a 75% carga 5- Remada aberta/fechada 5 x 5 70 a 80% carga 6- Supino reto 5 x 5 60 a 70 % carga 7- Levantamento terra 5 x 5 70% carga 8- Abs militar 3 x falha 9- Abs cruzado 3 x 10 cada lado Treino B 1- Agachamento livre 5 x 5 x 70% carga execução pausada 2- Agachamento sumo 5 x 5 x 60% carga execução pausada 3- Leg press 45º 5 x 5 x 70 a 80% carga 4- Cadeira extensora 5 x 5 80 % carga - Cadeira extensora 3 x drop-set 5- Gêmeos sentado 5 x falha Treino C 1- Desenvolvimento 5 x 10 x 60 a 70 % carga 2- Elevação lateral 5 x 12 3- Elevação frontal + crucifixo inverso 3 x 10 4- Rosca direta 5 x 6/8 x 70 % carga pausada 5- Triceps pulley 5 x 8/10 x 70 % carga pausado 6- Abs supra 7- Abs infra 8- obliquo Treino D 1- Flexora 10 x drop-set 2- Afundo ou Avanço 3 x 10 3- Stiff 3 x 12 pés fechados joelhos semi flexionados - stiff 3 x 12 pés abertos joelhos semi flexionados 4- Leg press 45º pés altos 5 5- Elevação pélvica 4 x 12/15 7- Abs Cross 8- Abs militar Treino E Levantamento terra 5 x 5 Levantamento terra 5 x 1 Agachamento livre 5 x 5 Agachamento livre 5 x 1 Supino reto 5 x 5 Supino reto 5 x 1 Desenvolvimento militar 5 x 5 Detalhes vamos falando ok... @Batata...Boa noite professor a flexora são 10 séries com drop set? Agachamento com carga execução pausada o que seria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 29 de abril de 2022 Moderador Compartilhar Postado 29 de abril de 2022 Sim... são 10 series, a primeira será aquecimento... depois colocará uma carga que consiga no máximo 8 reps e fará o drop. Os agachamentos como o instrutor ai não pode estar de prontidão pra te ajudar, vc fará com carga menor e dará uma pequena pausa ao agachar de 2 segundo e então subirá ok. No treino E ... gostaria que o instrutor da academia te ajudasse somente no agachamento e supino nas repetições únicas... só nesse dia... os 5 x 5 vc faz mas os 5 x 1 era bom ele te ajudar, caso contrario faça 5 x 1 somente no terra... deixe o agacho e supino fora ok... Do restante continue como faz... seu corpo está em harmonia e os treinos seguiram esse padrão com um pouco mais de enfase nos posteriores e deltoides. Foston 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 29 de abril de 2022 Compartilhar Postado 29 de abril de 2022 8 horas atrás, Batata... disse: Sim... são 10 series, a primeira será aquecimento... depois colocará uma carga que consiga no máximo 8 reps e fará o drop. Os agachamentos como o instrutor ai não pode estar de prontidão pra te ajudar, vc fará com carga menor e dará uma pequena pausa ao agachar de 2 segundo e então subirá ok. No treino E ... gostaria que o instrutor da academia te ajudasse somente no agachamento e supino nas repetições únicas... só nesse dia... os 5 x 5 vc faz mas os 5 x 1 era bom ele te ajudar, caso contrario faça 5 x 1 somente no terra... deixe o agacho e supino fora ok... Do restante continue como faz... seu corpo está em harmonia e os treinos seguiram esse padrão com um pouco mais de enfase nos posteriores e deltoides. @Batata...Bom dia professor 🤗, entendido Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ELISA A Postado 2 de maio de 2022 Compartilhar Postado 2 de maio de 2022 @Batata... E @Foston IDADE = 47 ANOS PESO ANTERIOR= 62. 900kg PESO ATUAL: 63. 500kg DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta QUALIDADE DO SONO: Tem oscilando muito as minhas noites de sono, devido às várias idas ao banheiro DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Tento sempre manter o mesmo nível FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Estava com treinamento de força e voltei para o de hipertrofia, então os pesos diminuíram, mas me sinto forte, levando o meu corpo a exaustão ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Continuam Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo mais definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra AUTOESTIMA: Sempre boa MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas 🙃 COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Sempre muito feliz pelas conquistas diária e grata pela oportunidade 🤗 Passei com o urologista que avaliou o exame de urina e sangue e disse que esta normal, fiz um ultrassom que vou levar a ele na quarta feira, mas o rapaz que fez o meu ultrassom já adiantou que tbm está normal, o médico pediu para saber se não havia pedras na bexiga... A ginecologista me passou a Testosterona em 1,5% Foston, já comecei a aplicar na semana passada, aplico sempre no abdômen aonde não tenho pelos... K.a.m.i, FaBHana, Sussu e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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