Mamãe recente querendo ser fitness

[Erika Cristina]

Ola à todos, estou querendo minha autoestima de volta, pós parto não é fácil muda completamente a pessoa, tanto mentalmente e fisicamente. Mais estou muita desanimada com meu corpo, e gostaria muito de ajuda. Obs: amamentando.

Idade: 23

 

Altura:1.54

 

Peso:64

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Anticoncepcional 

 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 7 meses de Cesária 

 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Nenhum 

 

Tempo de treino: 3 anos, mais parei na gravidez. Mais voltei a frequentar a academia essa semana.

 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM 

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Nenhum 

Divisão de treino e horário do mesmo:

Nenhum 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Não sigo nenhuma dieta, atualmente estou regulando minha comida. Mais como verduras, frutas, legumes, carboidrato.

[Cheshire24]

Tbm sou mamãe a 8 meses realmente não é fácil, as vezes só tenho 15 a 30 min mas já é melhor que nada !

Sucesso na sua trajetória! Sigo acompanhando

[Batata...]

Paciência e determinação é o que vc precisa focar daqui pra frente... vc tem alguma restrição em relação a coluna, ombros ou joelhos ? 

Qd montarem seus treinos na academia poste ele aqui pra dar uma olhada ok

@TataBarb ou @Sussu... podem ajudá-la na dieta ?

 

[Sussu]

Em 25/06/2022 em 07:23, Batata... disse:

Paciência e determinação é o que vc precisa focar daqui pra frente... vc tem alguma restrição em relação a coluna, ombros ou joelhos ? 

Qd montarem seus treinos na academia poste ele aqui pra dar uma olhada ok

@TataBarb ou @Sussu... podem ajudá-la na dieta ?

 

@Erika Cristina Olá! Tudo bem!? Também iniciei aqui no fórum amamentando. Segui amamentando até 2 anos e 02 meses.

Sempre me falaram que se perdia peso horrores na amamentação.... nunca aconteceu comigo rsrsrsrs

Conta mais da sua rotina e dos seus dias de treino.

[Erika Cristina]

Olá, desde que comecei a academia que vou todos dos dias, estou com a alimentação mais equilibrada, perdi já algum peso, mais ainda com muita gordura corporal, não trabalho, fico o dia em casa, e faço academia na parte da tarde.

[Erika Cristina]

Em 25/06/2022 em 07:23, Batata... disse:

Paciência e determinação é o que vc precisa focar daqui pra frente... vc tem alguma restrição em relação a coluna, ombros ou joelhos ? 

Qd montarem seus treinos na academia poste ele aqui pra dar uma olhada ok

@TataBarb ou @Sussu... podem ajudá-la na dieta ?

 

Não tenho nenhuma restrição em relação a coluna, joelho e ombros. Segue abaixo meu treino.

[Batata...]

8 horas atrás, Erika Cristina disse:

Não tenho nenhuma restrição em relação a coluna, joelho e ombros. Segue abaixo meu treino.

Ok... capriche nas execuções e cuidado nas posturas...