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glutamina e creatina - posso tomar tudo junto?


arbalest
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Visitante Sarado.Comarevolta
eh sabido q glutamina e creatina n sao aborvidas juntas...ou competem sei la..

mas eu posso tomar glutamina antes do treino e crea dpois??

sera q n vai atrapalhar do mesmo jeito???

pq vc ainda vai ter muita creatina no corpo...

é sabido da onde??de onde vc tirou essa informaçao?? :evil:

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Nem tem essa não !!! Desencana !!! Creatina tem o efeito anulado pela cafeina (tb é discutível) !!! Agora pode tomar tranquilo a creatina e a glutamina !!!

Na verdade é assim, creatina fase de saturação 20gr/dia - vc divide em 4 vezes, ou seja 5gr por vez !!!

Glutamina - 10gr dia - 1 vez só, depois do treinamento !!!

Creatina fase de manutenção - 5gr dia - vc divide em 3 ou 4 vezes tb !!

Glutamina igual em cima !!!

Tome assim a creatina - 8:30 - 14:30 - 18:30 - 22:30

Tome assim a glutamina - pós treino no shake protéico preferencialmente

Ahhh, e quanto ao Lava que vc perguntou, são apenas 2.5gr de glutamina, o que não muda muita coisa não !!!

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Nem tem essa não !!! Desencana !!! Creatina tem o efeito anulado pela cafeina (tb é discutível) !!! Agora pode tomar tranquilo a creatina e a glutamina !!!

Na verdade é assim, creatina fase de saturação 20gr/dia - vc divide em 4 vezes, ou seja 5gr por vez !!!

Glutamina - 10gr dia - 1 vez só, depois do treinamento !!!

Creatina fase de manutenção - 5gr dia - vc divide em 3 ou 4 vezes tb !!

Glutamina igual em cima !!!

Tome assim a creatina - 8:30 - 14:30 - 18:30 - 22:30

Tome assim a glutamina - pós treino no shake protéico preferencialmente

Ahhh, e quanto ao Lava que vc perguntou, são apenas 2.5gr de glutamina, o que não muda muita coisa não !!!

eh necessario dividir a creatina na fase de manutencao tb????

kra eu fiz a saturação(acabou ontem)...e pesei hj...n aumentou nda meu peso...to meio cabrero com isso...

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