RenatoTex33 Postado 15 de abril Autor Compartilhar Postado 15 de abril 1 hora atrás, MashleMuscle disse: Esse desenvolvimento é o de ombro com um halteres de 48kg ? Ou é na barra com 24kg de cada lado ? Poha kkkk tomei um susto pensei que fosse um halteres de 48kg no ombro kkkk tem bodybuilder que não faz isso no supino kkk eu somei os 2 lados rsrs faço com halteres 24kg de cada lado fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 15 de abril Moderador Compartilhar Postado 15 de abril 2 horas atrás, RenatoTex33 disse: @Batata... Fala aí mestre, passando aqui pra atualizar passou 3 semanas do meu novo protocolo, não consegui tirar fotos em jejum no final de semana, mas vou tirar amanhã! Nas semana 2 e 3 ficou um pouco a desejar, peguei uma virose bem forte, eu e a família toda em casa na vdd, acabei treinando mal e se alimentando mal, mas consegui chegar nessas cargas abaixo, creio que da pra melhorar ainda, pois não estava no meu 100%... Cargas 1º á 3º sem - Levantamento terra 140kg 10reps - Agachamento Livre 90kg 10reps - Supino 75kg 10reps - Desenvolvimento 48kg 10reps PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 104,50 ALTURA: 1,89 IDADE: 30 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Aumentando a força! ACNE= bem melhores LÍBIDO= Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= td beleza EAS: 2,0mlEnantato Landerlan/sem + 1,0ml Deca Lander 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: fica a seu critério! Aumentou bastante a força comparando as atualizações... aguardar as fotos pra ver sua dieta Progressões, vamos lá: as semanas em vermelho são as cargas que vc irá usar conforme a semana, faça como colocarei abaixo as series e reps Semana 5 e 6 (Força ) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 75 a 80% de1 RM) x 4 x 8 Descanso 1 a 2 minutos entre series Semana 7 e 8 (Força máxima) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 85% de 1 RM) 3 x 5 Descanso 2 minutos entre series Semana 9 e 10 (Força máxima) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 85% de 1 RM) 3 x 5 Descanso 2 minutos entre series Vamos trabalhar na pratica até os 85% de 1RM ok... semana 9 e 10 era teste de 2 e 1 RM... mas acho melhor deixar 1RM pra teoria... vou remarcando e calculando Olha Renato qualquer incomodo na lombar, PARE ok... vai me avisando em relação a lombar Obs: Observe sua força nos demais exercícios e vai anotando também ok... RenatoTex33 e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 15 de abril Compartilhar Postado 15 de abril (editado) 1 hora atrás, RenatoTex33 disse: eu somei os 2 lados rsrs faço com halteres 24kg de cada lado Kkkkkk eu imaginei vc fazendo com dumbell de 48kg cada lado kkk Editado 15 de abril por MashleMuscle fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 15 de abril Autor Compartilhar Postado 15 de abril 3 horas atrás, Batata... disse: Aumentou bastante a força comparando as atualizações... aguardar as fotos pra ver sua dieta Progressões, vamos lá: as semanas em vermelho são as cargas que vc irá usar conforme a semana, faça como colocarei abaixo as series e reps Semana 5 e 6 (Força ) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 75 a 80% de1 RM) x 4 x 8 Descanso 1 a 2 minutos entre series Semana 7 e 8 (Força máxima) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 85% de 1 RM) 3 x 5 Descanso 2 minutos entre series Semana 9 e 10 (Força máxima) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 85% de 1 RM) 3 x 5 Descanso 2 minutos entre series Vamos trabalhar na pratica até os 85% de 1RM ok... semana 9 e 10 era teste de 2 e 1 RM... mas acho melhor deixar 1RM pra teoria... vou remarcando e calculando Olha Renato qualquer incomodo na lombar, PARE ok... vai me avisando em relação a lombar Obs: Observe sua força nos demais exercícios e vai anotando também ok... Bacana mestre, entendi tudo perfeitamente!! no momento a lombar esta tudo ok, mas qualquer probleminha eu aviso sim. fisiculturismo e Batata... 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Boldenono Postado 16 de abril Compartilhar Postado 16 de abril Em 04/07/2023 em 16:18, RenatoTex33 disse: Então fui nas ideia do cara... ele me recomendou essa marca disse que é uma das melhores feita da Romênia Phamacom Labs, é uma sustan de 300mg, essa sao as dosagens dela, fiz o check code bateu no site tudo certo. Testosterone PROPIONATE; 36 mg/ml Testosterone PHENYLPROPIONATE; 72 mg/ml Testosterone ISOCAPROATE; 72 mg/ml Testosterone DECANOATE; 120 mg/ml Qual valor voce pagou amigão? PharmaCom é a mais cara que tem. E se verdadeira, é uma das com melhor qualidade mesmo fisiculturismo e RenatoTex33 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 16 de abril Autor Compartilhar Postado 16 de abril 45 minutos atrás, Boldenono disse: Qual valor voce pagou amigão? PharmaCom é a mais cara que tem. E se verdadeira, é uma das com melhor qualidade mesmo sim era legitima, curti bastante mano... acho que eu paguei 350 reais no vial com 10ml fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 17 de abril Autor Compartilhar Postado 17 de abril Em 15/04/2024 em 11:05, Batata... disse: Aumentou bastante a força comparando as atualizações... aguardar as fotos pra ver sua dieta Progressões, vamos lá: as semanas em vermelho são as cargas que vc irá usar conforme a semana, faça como colocarei abaixo as series e reps Semana 5 e 6 (Força ) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 75 a 80% de1 RM) x 4 x 8 Descanso 1 a 2 minutos entre series Semana 7 e 8 (Força máxima) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 85% de 1 RM) 3 x 5 Descanso 2 minutos entre series Semana 9 e 10 (Força máxima) (Supino reto/Desenv.militar/Agachamento livre/Levantamento terra = 85% de 1 RM) 3 x 5 Descanso 2 minutos entre series Vamos trabalhar na pratica até os 85% de 1RM ok... semana 9 e 10 era teste de 2 e 1 RM... mas acho melhor deixar 1RM pra teoria... vou remarcando e calculando Olha Renato qualquer incomodo na lombar, PARE ok... vai me avisando em relação a lombar Obs: Observe sua força nos demais exercícios e vai anotando também ok... @Batata... segue as fotos tiradas hoje em jejum, comparadas com a atualização anterior, achei que ganhei um pouco de gordura ou talvez seja retenção não sei o que acha? MashleMuscle, ANINHA e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 17 de abril Compartilhar Postado 17 de abril (editado) 1 hora atrás, RenatoTex33 disse: @Batata... segue as fotos tiradas hoje em jejum, comparadas com a atualização anterior, achei que ganhei um pouco de gordura ou talvez seja retenção não sei o que acha? Mano vc tá muito preocupado com a questão gordura rs , isso pode acabar te dando algum tipo de bloqueio kkkk , seu shape é top mano , cresce bem mais definido do que eu , que ainda vou ter um trabalhão pra ir atrás de definição, as gorduras que vc diz que ganha sempre são mínimas , é impossível crescer sem ganhar um pouco de gordura , pois afinal vc está em superávit. Aquela fase de ganhar músculos e perder gordura que é boa , já passou rs , agora é focar em crescer controlando o bf o máximo É natural se perder um pouco de definição quando se está em volume , assim como se perde o abdômen tbm . Se for ficar pensando nisso toda hora vai ficar louco rs Editado 17 de abril por MashleMuscle ANINHA, RenatoTex33 e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 17 de abril Autor Compartilhar Postado 17 de abril 2 horas atrás, MashleMuscle disse: Mano vc tá muito preocupado com a questão gordura rs , isso pode acabar te dando algum tipo de bloqueio kkkk , seu shape é top mano , cresce bem mais definido do que eu , que ainda vou ter um trabalhão pra ir atrás de definição, as gorduras que vc diz que ganha sempre são mínimas , é impossível crescer sem ganhar um pouco de gordura , pois afinal vc está em superávit. Aquela fase de ganhar músculos e perder gordura que é boa , já passou rs , agora é focar em crescer controlando o bf o máximo É natural se perder um pouco de definição quando se está em volume , assim como se perde o abdômen tbm . Se for ficar pensando nisso toda hora vai ficar louco rs pois é mano, eu tenho sérios problemas com isso, acredito por eu já ter sido obeso e ter tido compulsão alimentar, quando estou comendo assim a mais que meu normal, já mexe com o psicológico... fico me sentindo mal, principalmente a noite que o corpo ta bem retido... mas é trabalhar a mente, vou ver se o batata pode me dar uma força na minha dieta e vamos seguindo. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 17 de abril Compartilhar Postado 17 de abril 53 minutos atrás, RenatoTex33 disse: pois é mano, eu tenho sérios problemas com isso, acredito por eu já ter sido obeso e ter tido compulsão alimentar, quando estou comendo assim a mais que meu normal, já mexe com o psicológico... fico me sentindo mal, principalmente a noite que o corpo ta bem retido... mas é trabalhar a mente, vou ver se o batata pode me dar uma força na minha dieta e vamos seguindo. Mano vi um vídeo igualzinho o que vc fala... Da vida do Leandro twin ele teve era ex obeso , e teve muita resistência na hora do bulk dele , vou postar aqui vale a pena vc assitir uma olhada mano fisiculturismo e RenatoTex33 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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