RenatoTex33 Postado Terça-feira às 19:45 Autor Compartilhar Postado Terça-feira às 19:45 6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ola fiote......vamos la..... Ganhou peso.....músculos mais aparentes......dores menos aparentes......e nada de colateral. Ou seja, lindo bem lindo tudo até aqui. Esta comendo bem.......e o Shape não sujou.....esta sendo disciplinado com suas coisas....é nitido. Vc fez bem a lição de casa........a ideia é vc não ramelar nessa proxima atualização......e vamos ver como seu corpo se comporta Dieta seguida nesse últimos 21 dias Café Manhã 7:30 (vit. d 5000ui + 8g creatina) - 1 fruta + 2 pão forma + 3 ovos + 20g queijo ou requeijão + 20g whey + 80g de sucrilhos ou aveia Almoço 11:45 - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carne 150g + Legumes 250g Tarde 15:30 - 20g whey + Iogurte Natural 170g + Aveia 60g + 1 fruta + 40g de amendoim em farinha ou grão + Leite com Café 200ml + 40g de doce Jantar 19:00 - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carnes 150g + Legumes 250g + 40g de doce Ceia 23h - whey 20g + 80g de aveia ou sucrilhos + 1 fruta + 150ml de leite Manter um cardio extremamente bem feito por dia...... Voltar com dose inicial de testo......... Dobrar carga nos exercícios que vosso pai permitir...... Voltar com 20 dias ...mais "cheio" Boa mestre!! 👊 Deixa comigo, já vou dar inicio!! Agora o "Giba" cai por terra e entra uma geladeira de 2 portas kkkkkkk TMJ LipBrito e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado Terça-feira às 21:47 Compartilhar Postado Terça-feira às 21:47 8 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ola fiote......vamos la..... Ganhou peso.....músculos mais aparentes......dores menos aparentes......e nada de colateral. Ou seja, lindo bem lindo tudo até aqui. Esta comendo bem.......e o Shape não sujou.....esta sendo disciplinado com suas coisas....é nitido. Vc fez bem a lição de casa........a ideia é vc não ramelar nessa proxima atualização......e vamos ver como seu corpo se comporta Dieta seguida nesse últimos 21 dias Café Manhã 7:30 (vit. d 5000ui + 8g creatina) - 1 fruta + 2 pão forma + 3 ovos + 20g queijo ou requeijão + 20g whey + 80g de sucrilhos ou aveia Almoço 11:45 - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carne 150g + Legumes 250g Tarde 15:30 - 20g whey + Iogurte Natural 170g + Aveia 60g + 1 fruta + 40g de amendoim em farinha ou grão + Leite com Café 200ml + 40g de doce Jantar 19:00 - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carnes 150g + Legumes 250g + 40g de doce Ceia 23h - whey 20g + 80g de aveia ou sucrilhos + 1 fruta + 150ml de leite Manter um cardio extremamente bem feito por dia...... Voltar com dose inicial de testo......... Dobrar carga nos exercícios que vosso pai permitir...... Voltar com 20 dias ...mais "cheio" Agora o mano tira a barriga da miséria kkkk LipBrito, fisiculturismo, Marcos e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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