RenatoTex33 Postado 14 de dezembro de 2023 Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2023 Bem vinda @alinemonteiro_enf você tem uma ótima linha, seu físico com um pouco mais de massa magra vai ficar impressionante, seguindo as orientações certinha passadas para você, em poucos meses os resultados vão vim... Paciência e Constância são chaves que transformam!! e não deixe de postar seu relato, lá na frente vai servir de motivação para você mesmo! Acompanhando. Ruther, Line e fisiculturismo 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 14 de dezembro de 2023 Moderador Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2023 2 horas atrás, alinemonteiro_enf disse: @Batata... Estou resfriada há 2 dias, hoje tive febre na madrugada. Devo treinar mesmo assim? Sinto o corpo dolorido, coriza e tosse. Bom dia, meu líder! 😊 Se sua imunidade baixou, se recupere, tente não ficar muito sedentária até estar melhor, faça algo que não exige muito, pra não ficar totalmente parada ok... tome bastante vitamina C Ruther, durosbrutos e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Line Postado 14 de dezembro de 2023 Autor Compartilhar Postado 14 de dezembro de 2023 3 horas atrás, RenatoTex33 disse: Bem vinda @alinemonteiro_enf você tem uma ótima linha, seu físico com um pouco mais de massa magra vai ficar impressionante, seguindo as orientações certinha passadas para você, em poucos meses os resultados vão vim... Paciência e Constância são chaves que transformam!! e não deixe de postar seu relato, lá na frente vai servir de motivação para você mesmo! Acompanhando. Obrigada pela mensagem, tô seguindo as orientações certinho… Realmente: paciência e constância são as chaves! Valeu, meu caro! 52 minutos atrás, Batata... disse: Se sua imunidade baixou, se recupere, tente não ficar muito sedentária até estar melhor, faça algo que não exige muito, pra não ficar totalmente parada ok... tome bastante vitamina C Beleza, obrigada! 🤘🤍 fisiculturismo, RenatoTex33, Foston e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Line Postado 16 de dezembro de 2023 Autor Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2023 @Batata... estou gostando do que estou vendo, hehe… Obrigada! fisiculturismo, Foston, Marcos...V e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 16 de dezembro de 2023 Moderador Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2023 11 horas atrás, alinemonteiro_enf disse: @Batata... estou gostando do que estou vendo, hehe… Obrigada! Resultados em pouco tempo... muito bom... destaques para os glúteos e vasto... vamos manter... No treino de quarta se tiver como fazer: Após o agachamento sumo pegue um jogo de halter e faça afundo com joelho em 90º com isometria de 3 seg Após o stiff sumo vai para mesa flexora e faça até a falha Próxima atualização 04/01, continue focada e não exagere nas festas para não perder o que está conquistando. Foston, fisiculturismo e Line 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Line Postado 16 de dezembro de 2023 Autor Compartilhar Postado 16 de dezembro de 2023 2 horas atrás, Batata... disse: Resultados em pouco tempo... muito bom... destaques para os glúteos e vasto... vamos manter... No treino de quarta se tiver como fazer: Após o agachamento sumo pegue um jogo de halter e faça afundo com joelho em 90º com isometria de 3 seg Após o stiff sumo vai para mesa flexora e faça até a falha Próxima atualização 04/01, continue focada e não exagere nas festas para não perder o que está conquistando. Obrigada prof, estou tentando manter a disciplina, vou viajar de 24/12 a 04/01… Vou atrás de uma academia pra treinar durante essas datas, e a dieta vou manter. Obrigada novamente, pelo apoio! 🤍 Batata..., Marcos...V, JAVAPHYSIC40 e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Line Postado 4 de janeiro Autor Compartilhar Postado 4 de janeiro Em 16/12/2023 em 11:19, Batata... disse: Resultados em pouco tempo... muito bom... destaques para os glúteos e vasto... vamos manter... No treino de quarta se tiver como fazer: Após o agachamento sumo pegue um jogo de halter e faça afundo com joelho em 90º com isometria de 3 seg Após o stiff sumo vai para mesa flexora e faça até a falha Próxima atualização 04/01, continue focada e não exagere nas festas para não perder o que está conquistando. Oie, estou voltando de viagem hoje… Infelizmente não tirei fotos hoje, vou mandar de dois dias atrás. Amanhã mando fotos melhores. Treinei pouco, comi muito (viagem de família, exagerei). Amanhã volto pra realidade! Perdão pelas fotos. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 4 de janeiro Compartilhar Postado 4 de janeiro Acompanhando Line, fisiculturismo e RicardoAmorin 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Line Postado 5 de janeiro Autor Compartilhar Postado 5 de janeiro @Batata... fotos melhores… Engordei 😅 fisiculturismo e Foston 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 9 de janeiro Moderador Compartilhar Postado 9 de janeiro Vc ganhou retenção pelas fotos, principalmente nas pernas e barriguinha né... Atualize com seus dados... peso, medida de circunferência do pescoço, cintura, abs, quadril e pernas... Treinos vamos manter... apenas no de sexta vc vai conjugar o stiff com o búlgaro e o terra sumo com afundo... terminou um, já parte pro outro e na quarta logo após a elevação pélvica se sobrar tempo faça o glúteo no cross (coice). Dieta, esperar vc responder para ver se faço mudanças ok fisiculturismo, Foston e MashleMuscle 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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