Homem trans - estacionado, ajuda para evolução pessoal!

[Maxxtlw]

fotos dessa quinzena

alimentaçao

suplementaçao

fotos desses dias, quando murcha a barriga da pra ver que tem musculo surgindo em baixo, como na foto que levantei a camiseta, uma hora seco essas banhas

[Maxxtlw]

Corrigindo, epic é da probiótica!

[MashleMuscle]

13 minutos atrás, Maxxtlw disse:

fotos dessa quinzena

alimentaçao

suplementaçao

fotos desses dias, quando murcha a barriga da pra ver que tem musculo surgindo em baixo, como na foto que levantei a camiseta, uma hora seco essas banhas

Como tá o peso em relação ao início ? Parece que deu uma secada , se poder postar as 3 fotos naquele padrão lá agradeço 

[MashleMuscle]

1 hora atrás, Maxxtlw disse:

Ola pessoal 

Então, sobre a dieta so tô com algumas dificuldades de adaptação mesmo, mas tô tentando comer quase tudo proposto, tô fazendo 90%, voltei pra torrada, as x até coloco banana com canela nela pra dar um gosto ao invés do creme de amendoim, tô com dificuldade em conseguir comer os legumes, mas tô tentando. Água e líquidos tô tomando com frequência. Quando bate a vontade de tomar um refrigerante dou uma escapada e tomo um zero pra saciar, aqueles de 200ml. Frutas tô comendo bastante. Hortaliças e legumes tô comendo forçado. 

O treino só não tô fazendo aqueles exercícios que exigem muito da coluna, como terra. No mais tô caminhando... 2x na semana tô fazendo treino funcional, e musculação tô fazendo de segunda a sexta, seguido de cardio, tudo no período noturno, que e quando saio do serviço; ainda tem dias que tô meio desanimado, pouca energia, aí segunda agora comprei um pré treino chamado epic da nutrilatina, deve chegar semana que vem, pois comprei pela internet, aqui em Brasília suplementos tá o olho da cara nessa época do ano.

Graças a Deus melhorei da dengue e a coluna tá aliviando, percebi que com os exercícios funcionais ela deu uma descompressão boa. E o abdômen tá doendo bastante após os treinos. Oque deve ser bom.

O peso tá mantendo entre 73-73.800kg. A circunferência abdominal tá 95cm, ou seja, tá andando. Mas gostaria de um UP, aí hj deu uma volta na loja de produtos naturais e comprei uma tal de maca peruana com tribulus, espero que ajude.

A testosterona tô fazendo uso apenas pra manter a hormonizacao mesmo, ainda uma ampola por mês. Os polivitaminicos e minerais e a ioimbina tô tomando em jejum. Queria saber se pode dobrar a ioimbina, pois não tô vendo efeito nenhum com ela não. Será que é falsa ou o laboratório que é ruim mesmo?

Tô com dúvida sobre como tomar whey protein, se só pode durante o café da manhã? Oque comer no pós treino de noite?

Ola pessoal 

Então, sobre a dieta so tô com algumas dificuldades de adaptação mesmo, mas tô tentando comer quase tudo proposto, tô fazendo 90%, voltei pra torrada, as x até coloco banana com canela nela pra dar um gosto ao invés do creme de amendoim, tô com dificuldade em conseguir comer os legumes, mas tô tentando. Água e líquidos tô tomando com frequência. Quando bate a vontade de tomar um refrigerante dou uma escapada e tomo um zero pra saciar, aqueles de 200ml. Frutas tô comendo bastante. Hortaliças e legumes tô comendo forçado. 

O treino só não tô fazendo aqueles exercícios que exigem muito da coluna, como terra. No mais tô caminhando... 2x na semana tô fazendo treino funcional, e musculação tô fazendo de segunda a sexta, seguido de cardio, tudo no período noturno, que e quando saio do serviço; ainda tem dias que tô meio desanimado, pouca energia, aí segunda agora comprei um pré treino chamado epic da nutrilatina, deve chegar semana que vem, pois comprei pela internet, aqui em Brasília suplementos tá o olho da cara nessa época do ano.

Graças a Deus melhorei da dengue e a coluna tá aliviando, percebi que com os exercícios funcionais ela deu uma descompressão boa. E o abdômen tá doendo bastante após os treinos. Oque deve ser bom.

O peso tá mantendo entre 73-73.800kg. A circunferência abdominal tá 95cm, ou seja, tá andando. Mas gostaria de um UP, aí hj deu uma volta na loja de produtos naturais e comprei uma tal de maca peruana com tribulus, espero que ajude.

A testosterona tô fazendo uso apenas pra manter a hormonizacao mesmo, ainda uma ampola por mês. Os polivitaminicos e minerais e a ioimbina tô tomando em jejum. Queria saber se pode dobrar a ioimbina, pois não tô vendo efeito nenhum com ela não. Será que é falsa ou o laboratório que é ruim mesmo?

Tô com dúvida sobre como tomar whey protein, se só pode durante o café da manhã? Oque comer no pós treino de noite?

Max não entendo sua dúvida ..... Só sobre a tal hora de tomar whey. Pois a dieta já foi proposta é só seguir .... Lá tá dizendo que o whey é no café . Sobre a já passou 1 mês e vc não seguiu a risca a dieta como foi proposta uma vez se quer ... Sei que é chato comer legumes , mais se vc confiou no que foi proposto o mínimo seria seguir ... Foi bem elaborada  volte para o plano e siga como foi prescrita , vc está tendo resultados , com paciência e seguindo a dieta vai dar bom , já perdeu 3kg em 1 mês e perdeu ci circunferência abdominal. 

[Maxxtlw]

15 horas atrás, MashleMuscle disse:

Como tá o peso em relação ao início ? Parece que deu uma secada , se poder postar as 3 fotos naquele padrão lá agradeço 

Essas fotos aí e a comparacao do início, de 15 dias e de agora 30 dias. O peso inicial era 76 agora 73, 

[Maxxtlw]

14 horas atrás, MashleMuscle disse:

Max não entendo sua dúvida ..... Só sobre a tal hora de tomar whey. Pois a dieta já foi proposta é só seguir .... Lá tá dizendo que o whey é no café . Sobre a já passou 1 mês e vc não seguiu a risca a dieta como foi proposta uma vez se quer ... Sei que é chato comer legumes , mais se vc confiou no que foi proposto o mínimo seria seguir ... Foi bem elaborada  volte para o plano e siga como foi prescrita , vc está tendo resultados , com paciência e seguindo a dieta vai dar bom , já perdeu 3kg em 1 mês e perdeu ci circunferência abdominal. 

Queria saber se o whey só toma uma x ao dia mesmo, se tem alguma coisa pra tomar no pré e pós treino. Eu confio em vcs sim. Sou muito grato por ajudarem sem precisar o fazer. Estou me adaptando a dieta, tem muitas coisas que não comia e agora tenho que comer, e esse negócio de dieta não e só por agora ne, tenho que ter uma qualidade melhor em alimentação pra poder manter o corpo que quero e sonho em ter. Tô ciente das coisas que preciso fazer certo, no momento tô me situando e adaptando. Só tenho a agradecer.

[MashleMuscle]

Agora, Maxxtlw disse:

Queria saber se o whey só toma uma x ao dia mesmo, se tem alguma coisa pra tomar no pré e pós treino. Eu confio em vcs sim. Sou muito grato por ajudarem sem precisar o fazer. Estou me adaptando a dieta, tem muitas coisas que não comia e agora tenho que comer, e esse negócio de dieta não e só por agora ne, tenho que ter uma qualidade melhor em alimentação pra poder manter o corpo que quero e sonho em ter. Tô ciente das coisas que preciso fazer certo, no momento tô me situando e adaptando. Só tenho a agradecer.

Entenda que vc não vai comer isso que tá aí pro resto da vida , a dieta vai mudando conforme seu corpo e o tempo , por isso pedimos avaliação a cada 15 dias . Não significa que pro resto.da sua vida vc vai comer batata no jantar e nunca + comer pão ... , mais no momento é necessário comer o que tá aí , sobre sua dúvida o whey tá.no.cafe da manhã apenas , logo o whey é 1 x ao dia , e sua refeição da.tarde é aquela que está lá . Logo após a janta é simples não tem mistério 

[MashleMuscle]

Agora, Maxxtlw disse:

Essas fotos aí e a comparacao do início, de 15 dias e de agora 30 dias. O peso inicial era 76 agora 73, 

Está indo bem , seu foco nesse momento é baixar esse bf o máximo possível , a hipertrofia vai vim em segundo plano , mais ainda vai está vindo , vc está com muito sobrepeso, mais acertando a dieta e treino  vai ganhar um pouco de massa enquanto perde gordura 

Editado 13 de fevereiro por MashleMuscle

[Maxxtlw]

Bora atualizar:

Dieta: ainda me adaptando a comer as coisas, mesmo comendo o proposto,  por x deixo passar alguma refeiçao por falta de tempo ou por não lembrar que ta na hora de comer. to variando os vegetais e salada, arroz só integral. o lanche e a ceia não faço com frequencia nao.

Treino: to fazendo funcional 2x na semana, jump 2x, musculaçao 5x, todos a noite,

Suplementação a uma semana acrescentei o epic para pre-treino e as capsulas de maca peruana com tribullus pela manha, unica coisa que senti foi formigamento apos tomar o epic. os polivitaminicos e a ioimbina continuo normal.

Medidas: o peso ta estacionado em 73-73,7, porem as medidas parecem que deram uma melhorada, a calça tamanho 42 ta folgada, caindo sem cinto, tive um ganho de força bom, 

Peso 73,1     circunferencia  abdominal 94cm    quadril   95,5cm   peito 96cm

[MashleMuscle]

Agora, Maxxtlw disse:

Bora atualizar:

Dieta: ainda me adaptando a comer as coisas, mesmo comendo o proposto,  por x deixo passar alguma refeiçao por falta de tempo ou por não lembrar que ta na hora de comer. to variando os vegetais e salada, arroz só integral. o lanche e a ceia não faço com frequencia nao.

Treino: to fazendo funcional 2x na semana, jump 2x, musculaçao 5x, todos a noite,

Suplementação a uma semana acrescentei o epic para pre-treino e as capsulas de maca peruana com tribullus pela manha, unica coisa que senti foi formigamento apos tomar o epic. os polivitaminicos e a ioimbina continuo normal.

Medidas: o peso ta estacionado em 73-73,7, porem as medidas parecem que deram uma melhorada, a calça tamanho 42 ta folgada, caindo sem cinto, tive um ganho de força bom, 

Peso 73,1     circunferencia  abdominal 94cm    quadril   95,5cm   peito 96cm

Sobe fotos .

Se peso se manteve mais diminui medidas tbm é válido , massa magra pesa tbm