Relato Evolução - Treino e Experiência [E tenho algumas dúvidas]

[LipBrito]

nullTentei fazer a montagem! Pra notar as diferenças!

[RenatinhaSA]

3 horas atrás, LipBrito disse:

descanso quinta e sexta? ou treino 3 dias / descanso - 3 dias / descanso ?

Acho mais interessante uma pausa no meio da semana e outra no fds. Tente encaixar depois de um treino mais pesado.

Nesses dois dias de descanso,  siga com cardio planejado.

3 horas atrás, LipBrito disse:

meu corpo tá destruído, sinto o músculo muito inflamado, exemplo disso é quando eu vou malhar biceps, sinto dificuldade pelo triceps tá

Já pensou que talvez esteja treinando em excesso?  Desse jeito,  deve ser difícil ter um bom rendimento a semana toda. Assim não dá.

[LipBrito]

@RenatinhaSA farei os ajustes no treino! acredito que realmente estou treinando em excesso.
Vou descansar no meio (quinta) e fim de semana (domingo). Seguirei o planejamento de cárdio.
Esses dias estou notando uma retençãozinha, mas nem fui pra balança, acredito que consigo ajustar isso ao decorrer dos dias e até a próxima att! 
Muito obrigado pelo apoio e pela atenção! 
Vocês são show demais!

[LipBrito]

@Batata... @RenatinhaSA

Passando pra avisar galerinha, que da última atualização, estou pensando em fazer 30 dias pra att, com as estratégias e os ajustes!

Pode ser combinado assim? Continuo seguindo o planejamento, mas sobre a dieta, estou perto dos 100% por agora, digo pela quantidade de comida! 
Como vocês tem me ajudado preciso saber se seria muito ruim esperar 30 dias para atualizar, ou nem vai ter tanta diferença assim?

[Batata...]

Tranquilo 👍👍💪💪

[RenatinhaSA]

15 horas atrás, LipBrito disse:

30 dias para atualizar

Sem problemas. Apenas fique atento pra não sair do plano.

[M4nu]

Oi, @LipBrito, boa noite! 

Esses últimos dias foram bem corridos, acabei não acompanhando mais seu fórum, porém estou de volta “curiando”  haha  Vi que passou por um período tenso em relação a saúde, né? Gripou. Fiquei surpresa que mesmo com a indisposição que a gripe geralmente causa você tentou seguir o protocolo. Meus parabéns pela a garra! 

Em relação ao seu shape está indo bem. Continue firme.  E essa semana como está sendo? Está conseguindo treinar bem? E os cardios? Falou que está se sentindo retido .. está se hidratando bem?

[LipBrito]

@Batata... @RenatinhaSA! Fechouuu vamo que vamo!
O planejamento segue firme! e sinto que vai dar muito bom descansar na quinta, consigo me recuperar para o próximo treino!

 

Em 09/10/2024 em 23:32, M4nu disse:

Oi, @LipBrito, boa noite! 

Esses últimos dias foram bem corridos, acabei não acompanhando mais seu fórum, porém estou de volta “curiando”  haha  Vi que passou por um período tenso em relação a saúde, né? Gripou. Fiquei surpresa que mesmo com a indisposição que a gripe geralmente causa você tentou seguir o protocolo. Meus parabéns pela a garra! 

Em relação ao seu shape está indo bem. Continue firme.  E essa semana como está sendo? Está conseguindo treinar bem? E os cardios? Falou que está se sentindo retido .. está se hidratando bem?

Fala @M4nu! tudo bom contigo? Eu entendo a correria, faz parte! Da saúde estou melhor, cuidando da imunidade, tomando vitaminas e sol! 

Confesso que tive uma dificuldade com a hidratação pelo volume de água que eu não estava acostumado! Mas foi coisa de costume! Virei o cara da água! Se eu vendesse toda água que eu ofereço ao povo por aí tava rico kkk
Mas é muito bom se manter hidratado! Pra cimaaa 💪