Relato Evolução - Treino e Experiência [E tenho algumas dúvidas]

[LipBrito]

nullTentei fazer a montagem! Pra notar as diferenças!

[RenatinhaSA]

3 horas atrás, LipBrito disse:

descanso quinta e sexta? ou treino 3 dias / descanso - 3 dias / descanso ?

Acho mais interessante uma pausa no meio da semana e outra no fds. Tente encaixar depois de um treino mais pesado.

Nesses dois dias de descanso,  siga com cardio planejado.

3 horas atrás, LipBrito disse:

meu corpo tá destruído, sinto o músculo muito inflamado, exemplo disso é quando eu vou malhar biceps, sinto dificuldade pelo triceps tá

Já pensou que talvez esteja treinando em excesso?  Desse jeito,  deve ser difícil ter um bom rendimento a semana toda. Assim não dá.

[LipBrito]

@RenatinhaSA farei os ajustes no treino! acredito que realmente estou treinando em excesso.
Vou descansar no meio (quinta) e fim de semana (domingo). Seguirei o planejamento de cárdio.
Esses dias estou notando uma retençãozinha, mas nem fui pra balança, acredito que consigo ajustar isso ao decorrer dos dias e até a próxima att! 
Muito obrigado pelo apoio e pela atenção! 
Vocês são show demais!