LipBrito Postado 2 de outubro Autor Compartilhar Postado 2 de outubro nullTentei fazer a montagem! Pra notar as diferenças! fisiculturismo e RenatinhaSA 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador RenatinhaSA Postado 2 de outubro Moderador Compartilhar Postado 2 de outubro 3 horas atrás, LipBrito disse: descanso quinta e sexta? ou treino 3 dias / descanso - 3 dias / descanso ? Acho mais interessante uma pausa no meio da semana e outra no fds. Tente encaixar depois de um treino mais pesado. Nesses dois dias de descanso, siga com cardio planejado. 3 horas atrás, LipBrito disse: meu corpo tá destruído, sinto o músculo muito inflamado, exemplo disso é quando eu vou malhar biceps, sinto dificuldade pelo triceps tá Já pensou que talvez esteja treinando em excesso? Desse jeito, deve ser difícil ter um bom rendimento a semana toda. Assim não dá. LipBrito e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LipBrito Postado 2 de outubro Autor Compartilhar Postado 2 de outubro @RenatinhaSA farei os ajustes no treino! acredito que realmente estou treinando em excesso. Vou descansar no meio (quinta) e fim de semana (domingo). Seguirei o planejamento de cárdio. Esses dias estou notando uma retençãozinha, mas nem fui pra balança, acredito que consigo ajustar isso ao decorrer dos dias e até a próxima att! Muito obrigado pelo apoio e pela atenção! Vocês são show demais! RenatinhaSA, fisiculturismo e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LipBrito Postado 8 de outubro Autor Compartilhar Postado 8 de outubro @Batata... @RenatinhaSA Passando pra avisar galerinha, que da última atualização, estou pensando em fazer 30 dias pra att, com as estratégias e os ajustes! Pode ser combinado assim? Continuo seguindo o planejamento, mas sobre a dieta, estou perto dos 100% por agora, digo pela quantidade de comida! Como vocês tem me ajudado preciso saber se seria muito ruim esperar 30 dias para atualizar, ou nem vai ter tanta diferença assim? RenatinhaSA e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 9 de outubro Moderador Compartilhar Postado 9 de outubro Tranquilo 👍👍💪💪 RenatinhaSA, LipBrito e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador RenatinhaSA Postado 9 de outubro Moderador Compartilhar Postado 9 de outubro 15 horas atrás, LipBrito disse: 30 dias para atualizar Sem problemas. Apenas fique atento pra não sair do plano. fisiculturismo e LipBrito 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
M4nu Postado 10 de outubro Compartilhar Postado 10 de outubro Oi, @LipBrito, boa noite! Esses últimos dias foram bem corridos, acabei não acompanhando mais seu fórum, porém estou de volta “curiando” haha Vi que passou por um período tenso em relação a saúde, né? Gripou. Fiquei surpresa que mesmo com a indisposição que a gripe geralmente causa você tentou seguir o protocolo. Meus parabéns pela a garra! Em relação ao seu shape está indo bem. Continue firme. E essa semana como está sendo? Está conseguindo treinar bem? E os cardios? Falou que está se sentindo retido .. está se hidratando bem? LipBrito, RenatinhaSA e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LipBrito Postado 14 de outubro Autor Compartilhar Postado 14 de outubro @Batata... @RenatinhaSA! Fechouuu vamo que vamo! O planejamento segue firme! e sinto que vai dar muito bom descansar na quinta, consigo me recuperar para o próximo treino! Em 09/10/2024 em 23:32, M4nu disse: Oi, @LipBrito, boa noite! Esses últimos dias foram bem corridos, acabei não acompanhando mais seu fórum, porém estou de volta “curiando” haha Vi que passou por um período tenso em relação a saúde, né? Gripou. Fiquei surpresa que mesmo com a indisposição que a gripe geralmente causa você tentou seguir o protocolo. Meus parabéns pela a garra! Em relação ao seu shape está indo bem. Continue firme. E essa semana como está sendo? Está conseguindo treinar bem? E os cardios? Falou que está se sentindo retido .. está se hidratando bem? Fala @M4nu! tudo bom contigo? Eu entendo a correria, faz parte! Da saúde estou melhor, cuidando da imunidade, tomando vitaminas e sol! Confesso que tive uma dificuldade com a hidratação pelo volume de água que eu não estava acostumado! Mas foi coisa de costume! Virei o cara da água! Se eu vendesse toda água que eu ofereço ao povo por aí tava rico kkk Mas é muito bom se manter hidratado! Pra cimaaa 💪 fisiculturismo e RenatinhaSA 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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