No supino reto é correto descer a barra até o peito ou até 90 graus com o ombro?

[bambil]

Gostaria de saber qual o correto? do supino reto... é descer a barra até encostar no peito, ou até o cotovelo ficar 90 graus do ombro? por favorr me respondammm.. gratooo..

[Jiu-jitsuRJ]

Na verdade só um pouquinho abaixo dos 90º, se vc encostar no peito o risco de uma lesão no ombro é grande diretamente proporcional ao a carga, ok?! Portanto desça só um pouquinho abaixo dos 90º só pra dar uma forçadinha de leve, é sempre bom pra ficar esperto, valeu !!!

[Palpiteiro]

Eu desço ate encostar no peito.

Alguns vao ate mais embaixo, encostando ali na porção superior, onde a amplitude é maior.

Mas encostando no peito normalmente está bom.

[thiago_sa]

Eu prefiro ir até um pouco só acima do peito.

+ou- a medida do meu punho

[sargento]

Prefiro encostar no peito, exige mais, mas realmente se vc tiver problemas no ombro pode ser ruim. No meu caso, sempre fiz encostando a barra e nunca tive problema

[Visitante Edu_antigo]

Vc desce ate praticamente encostar no peito, de forma q nao toque nele e de uma ajudinha na volta, sabe, aquela batidinha. Procure sempre trabalhar uam boa amplitude do movimento. e desca lentamente, controlando, pare no ponto certo e volte.

[Visitante]

Cara, veja até onde força mais para vc, eu prefiro encostar no peito. Mas não vá colocar peso demais e daí fazer apeenas pequenos movimentos como a maioria que reclama de dores no ombro. Lembre-se que quanto maior a amplitude do movimento maior a tensão. Vale a pena lembrar que em campeonatos de supino vc deve encostar para não queimar a descida

[thiago_sa]

O problema de fazer movimentos curtos é que tb pode encurtar os musculos

[Dobabom]

Eu,realizo o movimento completo(até encostar no peito), com bastante carga(150Kg) e nunca tive problema algum com meu ombro. Com os movimentos curtos se levanta mais peso, porém não trabalha a extensão total do movimento. Lembrando que nos campeonatos de supino e necessário que encoste a barra no peito.

[Polux]

Eu tb realizo esse exercíco em toda sua amplitude, mas na subida tento não estender muito os braços para envitar lezar os cotuvelos.