Desesperado - engordei muito e não estou conseguindo emagrecer!

[fernandosjj]

acho que uma caminhada diária num ritmo bom é suficiente, tu tb pode começar a correr durante a caminhada, começa correndo 5 min, caminha 10 min, e assim por diante, com o tempo tu vai pegando um condicionamento melhor e pode aumentar essa corrida, concordo com o comentário acima, acho que subir escadas pode não ser tão bom assim, abraço