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Eu comprei albumina esta semana e queria saber se eu tomo na hora de dormir ou após o treino?


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Olá pessoal, td bem ?
Eu comprei albumina esta semana e queria saber se eu tomo na hora de dormir ou após o treino.
Eu tb tomo malto. Poderia fazer uma mistura só ou não???
Sabe, o instrutor da minha academia é muito ruim, pois tudo o que eu vou perguntar pra ele e diz: "Tanto faz"
Não é bem assim né?!!!!

Então... eu cheguei a tomar albumina apenas na sexta depois do treino.
Coloquei 2 colheres de sopa cheias com leite.

Qual a quantidade que eu poderia tomar?
Tendo em vista que eu sou mulher e praticamente não como muito?

Obrigada...
Abraços biggrin.png

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O ideal é que você a tome antes de dormir, já que esta é uma proteína de lenta absorção, mas não há problema algum tomar depois do treino. O ideal é que você tome uma proteína de rápida absorção após o treino com é o wheyprotein. Eu misturo, tomo albumina com wheyprotein após a musculação. Acho perfeito assim.

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Sinceramente, pq mulher toma suplementos pra ganhar massa??? Eu num entendo....a não ser q seja akelas magrelinhas... pra mim mulher tiha q malhar pra definir!!!! Eu particularmente axo ateh feio muler com a coxa mt grande e definida.....perde a feminilidade.....

Aí vai de cada um.....eu prefiro mulher grande...... Não é grande de forte, mas grande de ter um bundão, coxão...... mulher muito magrinha é feio. Mas aí é do gosto de cada um...

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Aí vai de cada um.....eu prefiro mulher grande...... Não é grande de forte, mas grande de ter um bundão, coxão...... mulher muito magrinha é feio. Mas aí é do gosto de cada um...

mulher mt magrinha num rola mesmo.......pra mim num precisa ter bundão.... se for uma média e definida (durinha) tah perfeita!!!!....e mulher tem a vantagem de acumular gordura nos peitos e na bunda....eh soh trabalar pra num ficar tudo flácido.....

Eu axo desnessesário mulher tomar creatina por exemplo.....num tem sentido!!!! Mulher jah tem uma quantidade de creatina boa....maior do q a do homem.....se eu num me engano é por isso q elas transpiram menos...

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