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Quantos gramas de proteína tem cada clara de ovo?


Esteban
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Visitante Strong Guy
como minha grana é curta, costumo comer mto ovo e clara de ovo sem gema. alguem sabe em números mais ou menos qnts claras equivalem a tantas gramas de proteina ou porçoes de albumina??

tinha lido em uma revista de musculaçao q com 2 ou 3 claras vc consegue bastante proteina.

www.percagordura.com.br e vê na Tabela de alimentos : clara de ovo !

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Olha vi aki e talz nessa tabela q passou...

E olha só.... 40g de albumina da Millenium tm:

130kcal

30g proteína

E 100g de clara de ovo = 3 unidades

43kcal

10,8g proteina

Bem menos...

Tem q come muita clara de ovo pra fikar equivalente a albumina :-(, acho que comendo umas 4 claras por dia tá bom...

Ah.... isso é a Clara de ovo crua viu...

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como minha grana é curta, costumo comer mto ovo e clara de ovo sem gema. alguem sabe em números mais ou menos qnts claras equivalem a tantas gramas de proteina ou porçoes de albumina??

tinha lido em uma revista de musculaçao q com 2 ou 3 claras vc consegue bastante proteina.

3g a 4g de proteina por cada clara...

umas 5 claras antes de dormir cozidas ta perfeito, com salzinho fica bom :lol:

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