Taerone Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 VOLTANDU PRAS DEFINITIONS ABDOMINAIS...
Surfista® Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 DISCORDO........PODE ABAIXAR O FAT% MAS OS GOMOS NÃO APARECE...MUITO DIFICIL.SE TUA GENETICA NÃO AJUDAR VAI SER BEM COMPLICADO A PARADA...MAS NÃO CUSTA NADA TENTAR...O IMPORTANTE É MELHORA-LA AO MAXIMO.SEM GORDURA E FIRME amigo, se houver uma boa hipertrofia no abdome e um %fat baixo pq ele nao aparece?? agora, si vc tiver pensando q quem tem um fat baixo, tem o ab trincado eh outra coisa. isso q vc ta falando nao tem logica amigo, eh a mesma coisa que vc estivesse dizendo que se treinar o triceps, e ter um far baixo ele nao aparece. isso eh sem logica, esta certo q uns tem dificuldade, mais eu tenho certeza se um determinado musculo tiver uma boa hipertorfia e um % de gordura baixo, ele com certeza vai mostrar definicao um abraço
Surfista® Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 bem, p definir o abdome primeiro vc vai ter que ter uma boa hipertrofia nele, fazer um treinamento com pesos umas 2x na semana e talz, akele mesmo esquema dos outros musculos. treine-os com intensidade, baixas repeticoes tipo 3x 12(no teu limite) se aguentar fazer mais q isso, aumente a carga. e depois que vc tiver uma boa hipertrofia no abdome, aih vc baixa o fat q ele aparece! um abraço
joão barbosa1338434114 Postado 30 de janeiro de 2004 Postado 30 de janeiro de 2004 Depende da genética, amigo, da genética!!! conheço muitos caras que não conseguem lá chegar por mais exercicios e dietas que façam... Se vc tem genética vai por mim que a tenho: faz abdominais superiores e inferiores ao mesmo tempo ( cotovelo esquerdo ao joelho direito e vice-versa ) o mais que puder e todos os dias e conseguirá ficar com aqueles abdominais invejáveis tipo barra de chocolate!! mas tem que ter genética senão a unica coisa que conseguirá é uma barriga plana. CLARO QUE TER CUIDADO COM ALIMENTAÇÃO!!! minimo de gorduras e pouco carbo á noite ( a não ser que treine a essas horas)
Taerone Postado 31 de janeiro de 2004 Postado 31 de janeiro de 2004 Depende da genética, amigo, da genética!!! conheço muitos caras que não conseguem lá chegar por mais exercicios e dietas que façam... Se vc tem genética vai por mim que a tenho: faz abdominais superiores e inferiores ao mesmo tempo ( cotovelo esquerdo ao joelho direito e vice-versa ) o mais que puder e todos os dias e conseguirá ficar com aqueles abdominais invejáveis tipo barra de chocolate!! mas tem que ter genética senão a unica coisa que conseguirá é uma barriga plana. CLARO QUE TER CUIDADO COM ALIMENTAÇÃO!!! minimo de gorduras e pouco carbo á noite ( a não ser que treine a essas horas) DE ACORDO NA REVISTA VEJA SUPLEMENTO DE DEZEMBRO FALA A MESMA COISA TER ABDOMEN TRINCADASSO COM GOMOS SALIENTES NÃO É PRA TODOS INFELISMENTE
rolfo17 Postado 1 de fevereiro de 2004 Postado 1 de fevereiro de 2004 genetica influencia em muita coisa, mas naum axo q alguns naum podem ter um abdome trincadaço... axo q alguns chegam la com + facilidade e outros tem q suar mais... mas se tiver uma dieta, treinamento e aerobicos da pra qq um trincar sim...pode ser q demore mais pra isso acontecer, mas uma hr acontece...
Steve-O Postado 1 de fevereiro de 2004 Postado 1 de fevereiro de 2004 Nao velho. Na veja ta escrito que so alguns conseguem ter o abdomem " tanquinho" , mas aqueles que nao tem esse "dom" podem ficar com ele duro e saliente tipo uma tabua. Resumindo, todos podem hipertrofiar o abdomem, mas so o de alguns fica com gomos. Era isso q tava escrito lah....
driano Postado 2 de fevereiro de 2004 Postado 2 de fevereiro de 2004 Especialmente pra nós, mulheres, pq a natureza vem com aquela história de termos mais gordura pra poder engravidar e proteger as crias...saco! concordo com os dois. mas soh adiciono que a mulher tbm tem q ter gordura para ter peito(seios),tanto eh q esse eh o problema de muitas competidoras de fitness,elas têm de parecer femininas entaum têm de continuar com peito,e com isso muitas colocam silicone.
diegotmd Postado 2 de fevereiro de 2004 Postado 2 de fevereiro de 2004 É obvio que qualquer um pode ter o abdomem tanquinho. QUALQUER um. Mas qualquer um que treine com intensidade e vontade, que tenha o %fat bem baixo (abaixo dos 7%). A genética só vai influenciar no tempo que um vai demorar pra ganhar e o outro não. Meu amigo era um gordo imenso, muito gordo mesmo e começou a fazer dieta la pelos 12 anos. Emagreceu pra caralho e ficou mais ou menos magro, mas o % fat dele ainda era uns 20%. O cara começou a fazer musculação e ficou com uns bração vei, muito forte o cara.. pq ele ja tinha toda a estrutura. Mas a barriga continuava flacida, mas não gorda. Sabe pq? pq ele nao malhava abdominais.. Dei o toque nele e ele começou a pegar pesado nos abdominais, bixo, hj ele ta com a barriga durinha e os gominhos estão começando a saltar, eu disse começando, nao eh nenhum corpo de fisiculturista. Mas tenho certeza que em 1 ano mais ou menos o abs dele vai tar show. Quando ele contrai o abdomem ja fica do caralho ja.. da pra ver perfeitamente os gomos. O cara tem hoje 17 anos, e 2 e meio de academia.. Era uma bolota e ta começando a trincar o abdomem.. Se ele pode, porque qualquer um nao pode? Basta força de vontade.
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