Postado 16 de junho de 200421 anos Fala galera!!! Como faço pra buscar a simetria muscular???? Com exercicios unilaterais?? Abracos
Postado 16 de junho de 200421 anos Autor Ae Kapiloo vlws, achava q era isso msm. Eh q tenho umas diferencas nos bracos e na panturra
Postado 16 de junho de 200421 anos Eu sei que vai parecer estranho! Mas existe pesquisas que colocam os exercícios bi-laterais como os melhores para igualar forças de membros e consequentemente obter simetria, não possuo tal artigo mas essa idéia foi exposta em uma palestra promovida pelo Prof. Ms. Doutorando Roberto Simão da UGF. Ele disse que em exercícios bi-laterais o Sistema Nervoso busca igualar as forças dando ênfase ao membro mais fraco. Em exercícios uni-laterais o membro mais forte realizará mais força! Quando presenciei tal idéia achei estranho também, mas analisando o exemplo da rosca direta e alternada podemos visualisar esta distribuição de força. Na rosca direta, normalmente chegamos à falha com os dois braços juntos, nunca com um só! Mesmo tendo um braço mais fraco! Já na rosca alternada esta falha vem sempre no braço mais fraco, com o mais forte ainda com certa facilidade em realizar o exercício!
Postado 16 de junho de 200421 anos Eu sei que vai parecer estranho! Mas existe pesquisas que colocam os exercícios bi-laterais como os melhores para igualar forças de membros e consequentemente obter simetria, não possuo tal artigo mas essa idéia foi exposta em uma palestra promovida pelo Prof. Ms. Doutorando Roberto Simão da UGF. Ele disse que em exercícios bi-laterais o Sistema Nervoso busca igualar as forças dando ênfase ao membro mais fraco. Em exercícios uni-laterais o membro mais forte realizará mais força! Quando presenciei tal idéia achei estranho também, mas analisando o exemplo da rosca direta e alternada podemos visualisar esta distribuição de força. Na rosca direta, normalmente chegamos à falha com os dois braços juntos, nunca com um só! Mesmo tendo um braço mais fraco! Já na rosca alternada esta falha vem sempre no braço mais fraco, com o mais forte ainda com certa facilidade em realizar o exercício! entao personal,no caso dos ombros,seria melhor o desenvolvimento na barra do q fazer com o alteres? é isso ne? para igualar a forca e a simetria.
Postado 16 de junho de 200421 anos De acordo com essa idéia! Sim! Vou deixar claro que eu até apoio sim trabalhos bi-laterais(simultâneos) sempre que puder, porém só estou passando o que fiquei sabendo em uma palestra não sei se já houve comprovação à respeito disso, mas é uma idéia bem interessante!
Postado 17 de junho de 200421 anos De acordo com essa idéia! Sim! Vou deixar claro que eu até apoio sim trabalhos bi-laterais(simultâneos) sempre que puder, porém só estou passando o que fiquei sabendo em uma palestra não sei se já houve comprovação à respeito disso, mas é uma idéia bem interessante! hum.....legal....eu sempre mesclei os uni laterais com os bi laterais,pa variar o lance... flws.valeu
Postado 17 de junho de 200421 anos Autor Vlws galera, e no caso de panturra acho q naum existe nenhum bi-lateral ou tem? Abracos
Postado 17 de junho de 200421 anos Claro que sim! No leg! No smith + step! No step! No Solear (burrinho)! Em alguns hacks! Pra panturrilha é complicado fazer UNI-LATERAL! Mas dá!
Postado 18 de junho de 200421 anos Autor Desculpa ae personal acho q falei besteira msm!!!, mas oq quis dizer na verdade eh tipo bi-lateral com pesos separados, como por exemplo biceps simultaneo Abracos
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