Gostaria de saber qual seria o tempo ideal de descanço entre uma repetição e outra?

[mineiro23]

Olá pessoal, vai mais uma dúvida:

malho de segunda a sábado: O seguinte treino Peito e triceps - costas e biceps - ombro e pernas. Faço sempre 03 series de 10 repetições...

Gostaria de saber qual seria o tempo ideal de descanço entre uma repetição e outra????

Mineiro23

[douglas_sc]

Olá pessoal, vai mais uma dúvida:

malho de segunda a sábado: O seguinte treino Peito e triceps - costas e biceps - ombro e pernas. Faço sempre 03 series de 10 repetições...

Gostaria de saber qual seria o tempo ideal de descanço entre uma repetição e outra????

Mineiro23

1 minuto, mas se achar pouco tempo pode descansar um pouco mais, tipo 60 segundos......

[mineiro23]

1 minuto, mas se achar pouco tempo pode descansar um pouco mais, tipo 60 segundos......

Na verdade gosto de descansar menos... Tipo 30 segundos, algum problema?????

[douglas_sc]

Na verdade gosto de descansar menos... Tipo 30 segundos, algum problema?????

se voce consegue descansar apenas 30 seg. talvez esteja na hora de aumentar um pouco esse peso ai brother, ta sentindo forçar legal???

[danielzao]

bom, como to treinando pra definiçao faço 4x12 com menos carga doq antes e descanso entre 30/40 segundos, mais qndo o treino é pra hipertrofia o melhor mesmo é entre 40segundos e 1 minuto.

Um Abraço.

[night]

exato, 1min =)

[Ronaldo FIBRA]

Na verdade não há uma regra.

Eu procuro descançar o tempo suficiente de forma que possa executar a seguinte série com toda a carga que me propuz.

Se descançar pouco vc não conseguirá trabalhar com a carga estabelecida, que para mim quase sempre é de 100%.

Cuidado para tb não descançar demais, tendo uma queda na performance devido ao "esfriamento" do grupo muscular alvo.

Abraço,