DESABAFO PARA QUEM MALHA EM CASA

[meganes]

Malho em casa com equipamento desde Dezembro! Eu so treinei 3 dias em academia na minha vida o resto so foi em casa. Sempre fiz apoios, barras fixas mesmo antes de adquirir os FERROS...

Se vc tiver um par de halter, 1 barra de 1,60m, uma mesa de supino, um banco resistente de 90º, uma prancha de abdominal e anilhas o que impede de desenvolver né? Gastei apenas R$ 505,00 reais para comprar tudo que falei ai em cima. Vcs sabem que 6 meses na maioria das academias da esse valor!

Antes, meu maior drama era o seguinte: eu achava que nao dava para malhar COXA e COSTAS em casa! Mas existem bons exercicios que suprem bem, são eles: dead lift, avanco, dead stiff, remada curvada, remada unilateral.

Cara! Depois que estudei em livros e aprendi DEAD LIFT, DEAD STIFF e REMADA CURVADA meu treinamento revolucionou! Vc que malha em casa se concentre bem nestes exercícios porque são formadores de massa e ESTUDE MUSCULÇAO!

Quando eu tinha 34cm de braco um "amigo" meu com 42cm de braco que malha em academia; frequentemente me DESANIVAMA dizendo que malhar em casa NAO CRESCE!!! Eu sempre respondia que so queria manter a saude mesmo. Hj to perto de ULTRAPASSAR ESSE CARA QUE MALHA A MAIS DE 5 ANOS. Nunca eu imaginaria que chegaria em aproximadament de 7 meses a 64cm de coxa quente, 41,5cm de braco quente, sendo que eu tinha 57cm e 34cm no comeco do ano!

Por fim, acho que eu lance é FORCA DE VONTADE!

Essa foto é de 1 MES E MEIO atrás...

[joaos]

é issu ae cara

força nos básicos!

[theklaus]

parabens cara!

tb malho em casa(20 meses) e comprei os trem ate mais barato q vc, ja q comprei de um amigo meu q tinha o aparelho, barras e anilhas em casa, mas ele nunca tinha usado.

agora é so ir comprando mais anilhas quando precisar.

tb tive excelentes resultados, ja q em academia nao tenho saco p malhar.

puxo ate mais pesado q muitos bodinhos de academia q falam q malhar em casa nao funciona.

funciona sim, basta querer, e tem noçoes de exercicos, bem como sua execuçao correta e postura.

ganhei 12 kg de massa em cerca de 07 meses.

paciencia e persistencia.

[theklaus]

qual é a diferença do deadlift pro dead stiff?

esse é o deadlift

o dead stiff seria com as parnas sem flexionar?

outra coisa: qual desses exercicios é o mesmo q levantamento terra?

[Caio Balaroti]

Poh, nao existe esse negocio que em academia voce desenvolve mais do que um treino feito em casa, oque importa eh a dedicação, determinação e acesso aos aparelhos.

Se na sua casa voce tem acesso aos mesmo aparelhos que voce tem na academia, eu acho ateh mais favoravel treina em casa.

Parabens, nao da pra ve mto seu shape, porem seu trapezio da frmz.

[NO NOTION]

Tá com o shape legal véi, eu também treinava em casa, fui pra academia porque queriamudar de ares e porque é do lado da minha casa, parabéns meu isso aí é exemplo pra muito neguinho que vive chiando que não tem tempo nem lugar pra malhar. Força de vontade é o que conta.

[theklaus]

qual é a diferença do deadlift pro dead stiff?

esse é o deadlift

o dead stiff seria com as parnas sem flexionar?

outra coisa: qual desses exercicios é o mesmo q levantamento terra?

up....

[zagolee]

Olá amigo!

Parabéns pela garra! É isso aí! É garra, força de vontade, perseverança, discilplina, determinação e dedicação! Vc já mostrou muito mais que isso! Usou o que tem, fez o melhor! Mostrou que exercícios básicos são excelentes! Que mesmo malhando sozinho, vc tem uma energia e força de vontade muito grande mesmo (pq é difícil malhar sozinho, não impossível!)

Tá com o shape maneiro! Parabéns!!!

Fiquem com Deus!

[Necr0Potenc3]

eu acho agachamento um exercicio otimo pras pernas ^^

mas me digam uma coisa, deadlift e levantamento terra nao sao a msm coisa?

[Dark Aiur]

deadlift ou stiff = levantamento terra

embora eu prefira stiff ao lift pk trabalha meus hamstrings tb