caipa Postado 2 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 2 de agosto de 2005 eu faço todos os dias no final do treino ABC 1 exercício para abdomem. 3 séries de 20 a 30 repetições. No final da semana todos os músculos do abdomem foram treinados. Tem dado resultado. A postura e os outros exercícios bem feitos também ajudam bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
C.ROCHA Postado 11 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 11 de agosto de 2005 Qual seria o treino de abd para iniciantes sedentários e com barrigão? Comecei a treinar musculação e caminhada. To com 1,72 m e 94 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Capo cdo Postado 11 de agosto de 2005 Compartilhar Postado 11 de agosto de 2005 olha cara depende dos seus objetivos...se vc querer ser daqueles frangos magrelos q vao pra academia soh para ter abdomen tanquinho ai faça la seus 500 abs... ja se quiser hipertrofia legal gomos realmente saltados e inchados como um musculo tem q ser...ai sim faça os abs com alta intensidade, peso e cdencia no maximo 2 vezes por semana...ai depende dos seus objetivos e de como ta seu corpo agora... Mas a real é a seguinte - sem dieta esquece os abs trincados! vc q sabe....muitas vezes vai sacrificar sua massa muscular para ter abs tanquinto....pura besteira...mas cada um sabe o q quer... Para o C ROCHA...quanto tempo tu tem de academia?? dieta? treino? acho melhor vc criar um novo topico especifico pra vc....ja q é iniciante né... flw t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MEDEIRO Postado 14 de agosto de 2005 Autor Compartilhar Postado 14 de agosto de 2005 tenho 1,82 mts de altura e 82 kgs. E os abdomonais que faço estão dando resultado. Gomos saltados um ´´V`` em baixo do umbigo entrando na virilha, obliquos visiveis. meu treino leva de 40 a 50 min Pena que não consigo perder uns 3 kgs(79 seria meu peso ideal) para apareçer legal o abdomem rasgado!!! Se alguem tem uma fórmula para perder 3 kgs, plis me ajude!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora