Sou duro, mas ganhei um pote de Whey: como tomar?

[Iniciantesampa]

Fala aew pessoal...


Seguinte, sou duro, não tenho dinheiro pra comprar suplemento, rs.rs
Vai na base da alimentação mesmo...
Mais recentemente ganhei um pote de Whey Protein de um camarada, queria saber como eu posso tomar... se 1 vez ao dia, 2 veses, depois do treino, etc.. essas coisinhas, lembrando q só tenho Whey, pois tô durão e não ta dando pra comprar uns suplementos...


Obrigado a todos

[Leops]

Toma 1 dose ateh 2 horas após o treino q ja tah bom.. =)

[theklaus]

2 HORAS DEPOIS DO TREINO É MUITO.

TOMA NO MAXIMO ENTRE 40 E 50 MIN NO POS TREINO.

GASTA UNS 8 REAIS PELO MENOS E ACRESCENTA UMA MALTO DEXTRINA IMEDIATAMANTE NO POS TREINO SENAO VC VAI CATABOLIZAR, UM PACOTE VAI DAR P MAIS DE 1 MES.

[didantas]

SEM QUERER SER CHATO....MAS AQUI NO FORUM TEM 2000000000 POST SOBRE ISSO E UM TOPICO FIXO DE COMO TOMAR WHEY.

[dcskater]

ow.. to ligado fii... mais a minha duvida nao eh essa.. eu quero saber quanto tempo dpois do malto q eu devo comer, ow se eu devo comer junto... tipo assim q eu jah tenho uma alimentação mto boa mesmo... flwww

[leopetroli]

toma whey + malto logo após o treino, tem gente q mistura td numa garrafa e manda os dois juntos, e tem gente q manda o malto 1º e 15 min. depois manda o whey.

ae fica por tua conta cm tu q usa,

abraço

[Animal Psy]

Toma 1 dose ateh 2 horas após o treino q ja tah bom.. =)

afff, fala bobeira nao, o bom é tomar uns 15, 20 minutos depois do treino, e sobre a pergunta de como tomar pesquisa ai kara, o q tem mais no forum é topico sobre whey