Qual exercício prioriza o meio do peitoral?

[Frangolinu]

Ótimo, agora é pegar firme no treino de peito e ombro pra ficar bom.

Heim SociallyCorrupt, vc não tem um gif desse ae mostrando como se faz o crucifixo reto?

Um abraço a todos.

[SociallyCorrupt]

Pode descer mais os braços pra vc sentir bem o meio do peitoral.

Abs.

[Frangolinu]

valeu ae SociallyCorrupt, muito obrigado.

Um abraço a todos.

[DUDA14]

faço o crucifixo reto ja ha umas 3 semana e dá pra se dizer que to tendo bons ganhos!

eu preciso trocar o crucifixo depois de um certo tempo ou posso continuar fazendo?

[Flip]

Eu achei que uma série boa para peito mesmo seria:

-Supino inclinado

-Supino declinado

-Supino reto

[NoWayPunk]

Uma boa também é, ao fazer os exercícios livres (supino reto, inclinado e declinado) com halteres, ao se chegar com o halter quase com seu máximo subindo, virar os halteres, de encontro com as mãos.

[DUDA14]

o crucifixo enfatiza bastante a parte externa do peitoral, usando muito crucifixo e malhando muito deloide(principalmente a regiao anterior), da aquela falsa impressao de que o o peitoral e o deltoide sao um musculo so, e so prestar atencao nos fisioculturista, parece que nao tem divisao do peito par o deltoide, fica muito bom, agora nao se esqueca que nao adianta executar o crucifixo esticando braco, estaras forcando o biceps e pela carga podes romper um tendao do biceps, a ideia e descer o max o braco e nao estica-los

ops!

Pelo que eu sei se fazer o crucifixo bem aberto ele enfatiza mais a parte interna do peito não a parte externa!!

[Locemar]

ops!

Pelo que eu sei se fazer o crucifixo bem aberto ele enfatiza mais a parte interna do peito não a parte externa!!

É um mito da musculação dizer que um exercício possa estimular mais a porção medial ou lateral do peitoral, pois é a direção das fibras de um músculo que determina quais áreas podem ser estimuladas por um exercício ou não.

É comum escutar nas academias que o crucifixo estimula mais a porção medial do peitoral maior do que o supino reto que estimula mais a porção lateral. O fato é que o crucifixo é um exercício com uma amplitude de movimento maior e por isso, consegue produzir maior encurtamento total do peitoral que o supino reto.

Eu particularmente não sinto porção lateral do meu peitoral mais trabalhada depois que eu faço um supino, mas caso alguém sinta, deve ser pela ação do músculo peitoral menor que movimenta a escápula durante esse exercício.

[DUDA14]

músculo que determina quais áreas podem ser estimuladas por um exercício ou não.

É comum escutar nas academias que o crucifixo estimula mais a porção medial do peitoral maior do que o supino reto que estimula mais a porção lateral. O fato é que o crucifixo é um exercício com uma amplitude de movimento maior e por isso, consegue produzir maior encurtamento total do peitoral que o supino reto.

Eu particularmente não sinto porção lateral do meu peitoral mais trabalhada depois que eu faço um supino, mas caso alguém sinta, deve ser pela ação do músculo peitoral menor que movimenta a escápula durante esse exercício.