Creatina Pura Twinlab - são cápsulas!

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Os estudos aos quais o Polux se refere dizem que também se obtém resultados satisfatórios sem efetuar-se a fase de saturação mas a fase de saturação proporciona benefícios sim.

A fase de saturação não é indispensável mas no entanto é recomendável.

Quanto a tomar por 35 dias e parar por 25 não é comprovado nada a respeito. Têm-se como praxe tomar por 3 meses e descansar 1 mês.

Outro erro que se costuma cometer quanto à suplementação com creatina, é acreditar que tomada antes dos treinos ela traria mais benefícios. Uma vez estando as células musculares saturadas de creatina, ou seja, na maior concentração possível da mesma, o importante é maximizar a sua absorção e isso se alcança tomando-a após o treinos junto com um carboidrato de alto IG. Após o treino a absorção muscular é maior, e aliada ao carbo, a insulina ajuda ainda mais na absorção.