Ganho de massa muscular: Creatina, Whey Protein e Malto

[romulocamargo]

Olá pessoal!!
Treino a 4 meses e nesse tempo todo não tomei nenhum tipo de suplemento. Acontece que a um mes atras eu estava abaixo do meu peso de quando eu iniciei, então comecei a me alimentar melhor e alcancei o meu peso de 4 meses atrás. Me considero muito magro, tenho 1,67m e 62 Kg. Perguntei ao instrutor da academia como que eu fazia para ganhar força e massa, ele me indicou a Creatina e Whey Protein. Comecei a tomar essa semana e estou ansioso pelos resultados. Acontece que eu ouvi falar que o Malto junto me traria melhores resultados. Devo mesmo comprar o Malto? Já fui atrás de ver preços e vi que malto é muito barato relativo a Cretina e o Whey.
Minha alimentação é a seguinte: Café da manhã, almoço, alguma fruta no meio da tarde, (daí depois das 18:00hrs vou treinar) e quando chego em casa a noite faço mais um lanche. Não consigo me alimentar melhor pois trabalho o dia inteiro, daí fica complicado.
Fico Grato se alguém souber me aconselhar aí.
Valeu

[DIDAREEVER]

Bom cara, malto tem carboidrato e whey rico em proteina como o proprio nome já diz. É mais barato sim, mas o whey de acordo com o cuxto x benefício o cara arranja uns importado que são os melhores. Considero a melhor da Designer.. Malto tu pode compra qq uma..

O ideal seria como está nos 4 meses nao toma creatina ainda..espera mais um tempo.

E compra uma albumina, marca salto's..que seria o ideal por ter proteinas de uma absorção mais lenta, diferente do whey que é rapido(por isso ingerido logo após o treino)

Albumina tu toma antes de dormir.

Whey + Malto logo apóis o teu treino.

Antes do treino, meia hora antes..come alguma coisa q tenha carbo.

Fica nesse sistema por um tempo, ai comeca a toma creatina junto.. na minha opnião seria o melhor a se fazer no momento!

ESPERO TER AJUDADO

[romulocamargo]

Muito obrigado cara, ajudou sim!!

MAs o seguinte, eu tomo whey e depois o malto, ou tomo os dois juntos no mesmo copo, quantos ml de agua eu coloco daí?

E mais uma duvida, me falaram q malto da "barriga" é verdade?

Abracos

[JevifPak]

Muito obrigado cara, ajudou sim!!

MAs o seguinte, eu tomo whey e depois o malto, ou tomo os dois juntos no mesmo copo, quantos ml de agua eu coloco daí?

E mais uma duvida, me falaram q malto da "barriga" é verdade?

Abracos

nao malto nao dara barriga se tomado no pos treino....

primeiro malto e depois whey ou os 2 juntos

t+

[DIDAREEVER]

o JevifPak já respondeu..

Mas não preocupe-se tanto em gordura agora, cria uma quantidade de massa legal dps você se preocupa..

O ideal seria não praticar aeróbicos se seu objetivo for hipertrofia..Ou praticar em horários diferentes da musculação.

falo.

[Vitor Satan]

É bom também explicar o porque do malto.

Malto como já falaram é uma substancia rica em carboidratos.

A razão de vôcê toma-lo no pós treino é a seguinte, seu corpo após o exercicio necessita de altas doses de caboiratos para repor as energias, se você não tomar uma dose legal de cabo's, ele usa qualquer substancia ingerida (no caso o Whey) ou mesmo as reservas de outros nutrientes do seu corpo como repositor energetico.

Além disso ele é uma bebida de alto indice glicemico e quando o indice glicemico do seu corpo está alta, ele otimiza o transporte de proteinas, fazendo assim um melhor uso do Whey no pós treino

[Match]

Voces se restringiram em suplementos pra ganhar massa, mas a própria Muscukação não seria pra isso e é o suficiente??

Digamos que eu queira fazer em casa com aqueles pesos, etc, alguém tem aí alguma orientação ou sabe de algum site a respeito?

Gostaria de saber a intensidade, peso, vezes por semana, etc

[Vitor Satan]

Voces se restringiram em suplementos pra ganhar massa, mas a própria Muscukação não seria pra isso e é o suficiente??

Digamos que eu queira fazer em casa com aqueles pesos, etc, alguém tem aí alguma orientação ou sabe de algum site a respeito?

Gostaria de saber a intensidade, peso, vezes por semana, etc

Humm você está insinuando que Suplementos não servem para nada?

Estamos retringindo em suplementos pelo simples motivo que essa seção é sobre suplementos e a pergunta do cara também foi sobre suplementos.

[Match]

Voces se restringiram em suplementos pra ganhar massa, mas a própria Muscukação não seria pra isso e é o suficiente??

Digamos que eu queira fazer em casa com aqueles pesos, etc, alguém tem aí alguma orientação ou sabe de algum site a respeito?

Gostaria de saber a intensidade, peso, vezes por semana, etc

[Vitor Satan]

Querido amiguinho, vamos tentar mais uma vez porque parece que você não está entendendo.

Essa seção é sobre SUPLEMENTOS e não sobre TREINAMENTO.