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Exercicio para "engordar" o QUADRIL?


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cintura com + de 88cm e Bf Auto podem acarretar varias doenças... infarto por ex.

se for pra aumenta ela que seje com BF baixo.... escolha uma Abdominal Frontal, faça 1x á 2x por semana 3séries de 10.. Abdominal Lateral 1x na semana 3x10 e um exercicio pra Lombar, Levantamento terra... 1x na semana 3x10

as séries e repetições são opnião minha

os exercicios são de fato que hipertrofiam a Area da Cintura....

flw.

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