Exercicio para "engordar" o QUADRIL?

[prozac]

Olá!

Tenho o QUADRIL muito fina 93cm e quero "engrosar" ele, alguem me recomenda algum exercicio?

Valeu ;P

[Mentzer]

Todo mundo querendo cintura fininha e vc quer engordala cara?

Faça abdominais laterais.

[junior.1387]

cintura com + de 88cm e Bf Auto podem acarretar varias doenças... infarto por ex.

se for pra aumenta ela que seje com BF baixo.... escolha uma Abdominal Frontal, faça 1x á 2x por semana 3séries de 10.. Abdominal Lateral 1x na semana 3x10 e um exercicio pra Lombar, Levantamento terra... 1x na semana 3x10

as séries e repetições são opnião minha

os exercicios são de fato que hipertrofiam a Area da Cintura....

flw.

[GUILSILVA]

E eu querendo afinar a cintura por ter um passado gordo hehehe.

[Morph]

E eu querendo afinar a cintura por ter um passado gordo hehehe.

eu tb.. o pior q eu era magrelo mas com godura nessa area hauehuae

[Locemar]

Olá!

Tenho a cintura muito fina 93cm e quero "engordar" ela, alguem me recomenda algum exercicio?

Valeu ;P

93cm de cintura e tu acha ela fina? Qual a sua altura? É cintura ou quadril?

[prozac]

93cm de cintura e tu acha ela fina? Qual a sua altura? É cintura ou quadril?

PUTSSSSSSSSSSSSS

ESCREVI TUDO ERRADO..

SIM SIM É O QUADRIL!!

FOI MALS ;/

[junior.1387]

xiiiiii... intaum vai terq treina gluteos... agachamento s/ apoio nenhum nos pés ta valendo...

[LaNCe]

[prozac]

xiiiiii... intaum vai terq treina gluteos... agachamento s/ apoio nenhum nos pés ta valendo...

ta ok, eu faço gluteos em casa mesmo!

quantas series?

valeu!