Perna/Ombro Problemas no treino

[Djo]

O treino de Pernas com Ombro esta me cansando d+. Teria algum problema, jogar o treino junto ao de peito. Ficaria assim:

A-Costa/Trapesio/Biceps.

B-Peito/Ombro/Triceps.

C-Perna/Abdominais.

Estou treinando ABC2x.

[mach1]

Dá nada....é até melhor. Vai em frente!

Abraços

[yeah_buddy]

acho melhor

peito/trapezio/costas

pernas

ombro e braços

[mach1]

acho melhor

peito/trapezio/costas

pernas

ombro e braços

Melhor ainda. É o treino que faço há algum tempo e não está havendo coisa melhor (pelo menos pra mim, é claro).

Abraços.

[rasputim]

assim eu tb gosto! Na realidade é o melhor jeito que eu acho tb

[Djo]

acho melhor

peito/trapezio/costas

pernas

ombro e braços

Será que esse treino 2x por semana não vai me fazer entrar em over não? Meu treino de costas é bem puxado.

No caso, vcs começão por Peito, Costas e por último Trapésio.

[yeah_buddy]

é provável... eu o faço apenas 1x na semana e tenho otimos resultados

abraços

[galloV017]

Esse treino 2x semana não vai lhe trazer bons resultados, não entendo como ombros junto com pernas vai lhe cansar mais que treinar bíceps, tríceps e ombros juntos?

Eu treino assim 1x semana

SEG - Peito/ombros

TER - Costas/trapézios

QUA - OFF

QUI - Pernas Completo

SEX - Tríceps, bíceps e ante-braços

SAB - OFF

DOM - OFF

[lagb]

Djo,

Talvez não seja a combinação Pernas/Ombros que está ti cansando, e sim o volume dos treinos.

Posta a tua rotina completa para avaliarmos.

[Djo]

lagb, o treino é esse:

A - Costas/Trapésio/Biceps

Puxador Nuca 3x10

Remada Curvada 3x10

Remada Unilateral 3x10

Encolhimento barra 3x8

Rosca Direta 3x8

Rosca Alternada 3x8

____________________________

B - Peito/Triceps/Abdominal

Supino Reto 4x10

Supino Inclinado 3x10

Crucifixo Reto 3x10

Triceps Testa 3x8

Triceps polia corda 3x8

Elevações das Pernas na Paralelas 3x10

Crunches 3x10

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C Pernas/Ombro

Agachamento 3x10

Leg-Press 3x10

Flexora 3x10

Elevações Planares 3x10

Desenvolvimento com Halteres 3x8

Elevações Laterais 3x8

______________________________

O Treino é esse, não acho que esteja volumoso, mais o treino de perna é bem intenso me deixa tonto, já tentei começar por ombro, mais no final é a mesma coisa coisa.