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thiago de souza

Creatina (jovem 14 anos)

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Olá a todos , esse é meu primeiro post aki no forum , espero que me ajudem :D

Eu tenho 14 anos , tenho 1,64 de altura peso 67 kilos (indice de gordura corporal 7%)

Bom , eu estava pensando em começar a tomar creatina (sim eu sei como se toma)

MAS , estou com uma certa preocupaçao com este assunto ...

Pois pelo que eu saiba a creatina (aumenta a força maxima , resultando no aumento de peso puxado)

mas eu nunca ouvi falar que ela fortalece as (articulaçoes ? alguma coisa desse tipo)

e como eu sou mto novo , sera que se eu começar a tomar ,

As articulaçoes vao aguentar o aumento de carga ? nao vai dar nenhum problema em mim ?

eu me esforço mto ! na academia , alimentaçao etc* (nao tomo refrigerantes , nem como bolachas , nenhum tipo de "porcaria")

Sigo um treino "ABC"

Segunda: A

Terça: B

Quarta:C

Quinta:A

Sexta:B

Segunda:A (E ASSIM POR DIANTE :D)

Espero que me ajudem... Eu quero me tornar um campeão ! :D

faço 15 anos agora em (16 de maio)

á

eu tenho uma genetica mto Boa tbm.

^^

Abraços :o

E obrigado desde já... :o

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14 anos.....

Vai jogar Wii, PS3, sei la!

E para de pensar em suplementos...junta a academia algum esporte KCT!

Serio, tem um cidadao na minha academia que tem 16 anos e pega 50kg de cada lado no supino.....sem suplemento, sem nada, so comendo. Se sua genetica eh boa, etc etc coma direito e va treinar.

Qual o sentido de ja crescer nessa idade, nao consigo entender mesmo....

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foi-se o tempo que com 14 anos as crianças brincavam de Lego..

do jeito que tá, daqui a uns 10 anos, shapes de Ronnie Coleman vão ser comuns na rua.

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Olá a todos , esse é meu primeiro post aki no forum , espero que me ajudem

Eu tenho 14 anos , tenho 1,64 de altura peso 67 kilos (indice de gordura corporal 7%)

Bom , eu estava pensando em começar a tomar creatina (sim eu sei como se toma)

MAS , estou com uma certa preocupaçao com este assunto ...

Pois pelo que eu saiba a creatina (aumenta a força maxima , resultando no aumento de peso puxado)

mas eu nunca ouvi falar que ela fortalece as (articulaçoes ? alguma coisa desse tipo)

e como eu sou mto novo , sera que se eu começar a tomar ,

As articulaçoes vao aguentar o aumento de carga ? nao vai dar nenhum problema em mim ?

eu me esforço mto ! na academia , alimentaçao etc* (nao tomo refrigerantes , nem como bolachas , nenhum tipo de "porcaria")

Sigo um treino "ABC"

Segunda: A

Terça: B

Quarta:C

Quinta:A

Sexta:B

Segunda:C (E ASSIM POR DIANTE )

Espero que me ajudem... Eu quero me tornar um campeão !

faço 15 anos agora em (16 de maio)

á

eu tenho uma genetica mto Boa tbm.

^^

Abraços

E obrigado desde já...

eu tenho 33 cm de braço...(é bom pra minha idade ?)

Logo eu posto o resto.

Ola seja bem vindo aqui no forum.

Nem quero avaliar se voce deve ou não treinar com 14 anos, mas não acho que suplementar Creatina seja agora uma boa para vc.

Não digo pela sua idade, pois gostei muito do texto que escreveu e da forma consistente de sua preocupação. Só acho que voce deve ter calma nesse momento, e quando chegar a hora de usar Suplementos, acho que tem outros suplementos básicos a se preocupar primeiro.

Tenha calma, a vida eh longa. :wink:

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Olha , Bebe eu nao sou , e sim eu tenho noçao da minha idade ...

Santa ignorancia em ? como algumas pessoas podem ser tao ignorantes.

menino de 16 anos puxando 50 cada lado ?? idai!

Duvido botar alguem de 14 anos que faça academia a 6 meses como eu , ganhar de mim em alguma coisa. -.-

Mestre , obrigado vc foi o unico que axo que me intendeu :D

Musculaçao é minha vida cara. eu nao axo legal brincar de joginhos etc...

Mestre quais suplementos basicos vc esta se referindo ?

Obrigado , desde já

e olha

vc axa que meu treino esta correto ?

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SE AOS 14 ANOS EU PEDISSE DINHEIRO PRO MEU PAI PRA COMPRAR WHEY PROTEIN, ELE IA PENSAR Q ERA ALGUM TIPO DE DROGA... E IA ME METER A PORRADA... A JUVENTUDE ESTÁ CADA VEZ MAIS FÚTIL, E SEM PRINCIPIOS CHAMAR ALGUÉM DE IGNORANTE AOS 14? ENCHERIAM MINHA BOCA DE PIMENTA, E JÁ SINTO A DIFERENÇA DAS GERAÇÕES EU ACHO Q MINHA GERAÇÃO FOI A ÚLTIMA A SOLTAR PIPA, PIÃO, NADAR EM RIACHO NA ROÇA, SUBIR EM ARVORE PRA PEGAR JAMELÃO, É UMA PENA... ACHO Q ISSO É CULPA DAS MÃES QUE TRABALHAM FORA, DA TV E DA INTERNET, A JUVENTUDE ESTÁ PERDIDA... MAS ISSO JÁ É UMA DISCURSÃO PARA UM FÓRUM SOCIAL, RSS!! :cry: ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!!

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Amigo, parabéns por se interessar pela musculacao e suplementos e talz tao cedo, mas voce está parecendo um pouco ansioso demais - um bicudo reconhece o outro, sacou?

:o

Nao sou médica mas acho que nem tua ossatura está em total estágio de desenvolvimento, nao força a barra agora nao.

Creatina vai te dar força muscular pra levantar um peso que nem teu osso ainda pode estar totalmente pronto pra suportar - voce estuda física, nao preciso dizer o que vai acontecer, né?

Se voce realmente quer começar a musculaçao agora aos 14, RECOMENDO consultar um médico.

E nao fica pensando "Ai, puta, todo médico é chato, ele vai me mandar ir jogar ping pong até fazer os 18" - Nao é assim.

Eu aproveitaria o momento de desenvolvimento pra fazer algo tipo NATAÇAO.

Voce ficaria com uma puta asa gigante, vai fortalecer e sim, aumentar a musculatura de uma forma mais coerente.

Quando voce voltar forte pra musculacao aí sim , voce ia preencher esta asa toda e ia ficar..Yummy!!!!!

Mas se eu tivesse 14 anos e estivessem dizendo isto pra mim sei que eu nao escutaria, espero que vc tenha mais coerencia do que eu tinha nesta época (e durante todo o resto da minha vida).

Vai por mim, opiniao de quem já fez bestera pra caraca.

P.S.: Embora o uso da creatina seja polemico, já ví muito cara ficar inchado, fica grande porém sem definiçao - MULHER DETESTA, fica parecendo boneco de posto.

Ou o boneco da Michelain, aquele dos pneus.

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    • By Gabriel.Ballas
      Galera sei que muita gente tem duvidas sobre creatina esse artigo esclarece tudo sobre o suplemento vale conferir !! tmj é noix !
       
      https://www.clubefitnessbrasil.com.br/mandando-a-real-sobre-creatina/

    • By luvavi
      Desculpem o post longo , mas pode ser do interesse de todos
      Caros colegas de forum.
      Acho que me queimei com a ANVISA.......
      Sempre importo meus suplementos e já tive casos a base de creatina em que foram devolvidos direto sem receita medica.
      Desta vez , pedi WHEY PROTEIN da Natures , que foi barrado e pediram receita. Questionei pois eu havia pedido uma pesquisa no site deles perguntando se a receita era realmente necessária e disseram que não , mas tudo bem providenciei a receita e aproveitei e questionei da devolução dos produtos à base de creatina.
      A resposta do fiscal foi a seguinte
      " As remessas postais sob Objetos RA466.117.080BR e RA466.117.249BR contém produto com Creatina para a qual a área técnica da Anvisa, cumprindo seu papel de proteger e promover a saúde individual e coletiva, emitiu parecer quanto à não autorização de importação do produto em função das evidências científicas avaliadas até o momento não comprovarem a segurança de uso e eficácia do produto, isolado ou como ingrediente alimentar. O produto não tem autorização para entrada no território nacional por nenhuma modalidade de importação. Por favor, esclarecer-nos qual o Aeroporto de desembaraço da referida importação liberada para que possamos encaminhar seu relato para apuração junto à Anvisa e empresa de Courier. Para a importação, deverá informar-se quando do evento, da restrição sanitária quanto ao mesmo junto à Anvisa. Lembramos porém, que os produtos fabricados em outros países atendem às Boas Práticas de Fabricação daqueles países e, as legislações sanitárias não são as mesmas. Assim, muitos produtos não cumprem as normas sanitárias brasileiras que devem ser atendidas na importação.
      > Atenciosamente.
      > Fiscalização Sanitária
      > CVPAF/SP - ANVISA/MS
      > Email: anvisa.sp@correios.com.br "
      Como resposta , colei o boletim abaixo onde contradiz o que o atendente alega , pois creatina pode ser consumida como medicamento. À partir daí não me respondem mais meus mail ( antes viviam retrucando comigo sobre a proibição ) , a única resposta que me dão é que a carta com a receita não chega , apesar de constar no site dos correios como entregue desde o dia 16/04. Acho que ficaram muito putos comigo e vão me sacanear com meu Whey. Mas não desisto , acho que precisamos lutar com a arbitrariedade dos fiscais da ANVISA.
      Vinny
      P.S. Vcs tinham conhecimento deste Boletim
      Boletim Ouvidoria Anvisa
      Edição nº 20, de 22 de Outubro de 2007 - Ano 1
      Fique Atento
      É cada vez maior o número de pessoas interessadas em praticar exercícios físicos nas academias. Preocupadas em obter resultados mais eficientes, estas buscam produtos que são vendidos como suplementos alimentares como forma de atingirem seus objetivos de forma rápida, e sem, às vezes, ter conhecimento se o produto é autorizado por lei. A importância de se procurar profissionais especializados na área, recai na prevenção do uso destes produtos no que tange ao registro, benefícios e malefícios que o produto pode trazer para a saúde.
      A Gerencia de Inspeção e Controle de Riscos de Alimentos esclarece que os aminoácidos isolados L-carnitina, creatina, arginina, glutamina, ornitina, ß-hidroxi ß-metilbutirato não são permitidos como alimentos, pelo fato de não haver consenso científico relacionados à segurança e eficácia de uso. Esses aminoácidos são utilizados majoritariamente por atletas de elite e têm em alguns casos a indicação de uso como medicamentos e, portanto devem ser utilizados sob prescrição médica. Caso o produto seja comercializado, o infrator estará sujeito às penalidades da Lei nº 6.437/77 que regulamenta sobre as infrações sanitárias disponível em http://portal.anvisa.gov.br. Esta Lei também poderá utilizada pelos órgãos fiscalizadores estaduais e municipais em vista da descentralização da Vigilância Sanitária.
    • By Pedro Alvim Neto
      O que é creatina
      A creatina é um dos suplementos alimentares mais vendidos no mundo. É uma substância composta por 3 aminoácidos:
      arginina; glicina; metionina. Como é produzida a creatina
      A creatina é originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, e pode ser encontrada em pequenas proporções nas fontes de proteínas animais, tais como:
      peixes; frango; carne vermelha. Para que serve a creatina
      A suplementação de creatina é uma excelente estratégia para pessoas que fazem treinamento de força, corredores de 100 metros, e nadadores de 50 ou 100 metros. A creatina vai repor os estoques do sistema fosfato (ATP-CP). Esse sistema tem duração máxima de 10 segundos. 
      Na musculação, é muito importante a utilização da creatina na fase do bulking, que é a fase em que o atleta quer aumentar a massa muscular.
      O que influencia no estoque de creatina
      Os fatores que influenciam no armazenamento e absorção da creatina no organismo são:
      os tipos de fibra muscular, sendo as fibras de contração rápida aquelas que confere força muscular. São elas as mais beneficiadas pela creatina; a idade: o envelhecimento do indivíduo reduz a quantidade de fibras de contração rápida; o tipo de treinamento: treinamento anaeróbico por utilizar o metabolismo anaeróbico favorecendo um aumento das fibras de contração rápida; a dieta consumida: é impossível obter quantidades suficientes de creatina nos alimentos para obtenção dos resultados esportivos (é necessária a suplementação para esse fim). Vegetarianos apresentam menores quantidades de creatina plasmáticas. Macronutrientes como carboidratos, aumentam o pico de insulina, que aumenta a atividade do transporte ativo secundário, favorecendo a entrada de creatina no meio intracelular. Benefícios da creatina
      Os benefícios que a creatina pode trazer são:
      aumento de massa magra; aumento de força muscular; aumento de quantidade de água intracelular; aumento dos estoques de glicogênio; aumento das cadeias de miosina das fibras tipo 1 e tipo 2; aumento na expressão de RNAm e no fator de regulação miogênica 4 (que induz o aumento da miosina); redução na degradação protéica; aumento na expressão gênica e a ativação de células satélites envolvidas na resposta hipertrófica. Como tomar a creatina (ciclos)
      As doses recomendadas dependem do protocolo que você irá utilizar.
      1. Primeiro protocolo (Hultman et al, 1996):
      Dose de sobrecarga: 0,3g de Cr/kg peso/dia - (duração de 5 dias); Dose de manutenção: 0,03g de Cr/kg peso/dia - (duração de 28 dias). 2. Segundo protocolo (Hultman et al, 1996):
      3g/dia - (duração de 28 dias - aumenta em 20% a quantidade total de creatina muscular). 3. Terceiro protocolo (Pearson et al, 1999):
      5g/dia - (durante 10 semanas). 4. Quarto protocolo (Burke et al, 2000):
      0,1g/kg de massa corporal magra/dia - (durante 21 dias). Período de washout com creatina
      A suplementação com creatina deve obedecer a um período de "washout" ou "limpeza" (Febraio et al, 1995; Volek et al, 1997; Maganaris CN, Maughan RJ, 1998). São necessários 28 a 30 dias após o término da suplementação de creatina para que os estoques musculares totais de creatina voltem aos níveis basais (níveis normais sem suplementação).
      Preços da creatina
      A creatina é um suplemento muito barato. Com a presença de marcas que vendem diretamente ao consumidor, tais como a New Nutrition e a Growth Supplements, é possível adquirir 100 gramas de creatina monohidratada por menos de R$ 20,00, com o selo CREAPURE (produto de origem alemã).
      REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
      ARAZI, Hamid. Et al. Effects of three, five and seven days of creatine loading on muscle volume and functional performance. Serbian Journal of Sports Sciences, Rasht, v. 5, n. 3, p. 99- 105, jan. 2011.
      COOPER, Robert. Et al. Creatine supplementation with specific view to exercise/ sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition, v. 9, n. 33, jul. 2012
      CRIBB, Paul J. et al. Effects of Whey Isolate, Creatine and Resistance Training on Muscle Hypertrophy. American College of Sports Medicine, Launceston, v. 39, n. 2, p. 298- 307, fev. 2007.
    • By C.R
      Alguém conhece essa? Pure Creatine (300g) Nutrilatina Age. Achei num site por 37 reais achei o preço bom.

    • By PALAU
      Dei uma passada em uma loja de suplementos perto da academia que freqüento e achei estranho quando vi na prateleira, expostos para quem quisesse ver, potes de creatina micronizada e ethyl ester de várias marcas.
      Quando perguntei para o vendedor sobre aquilo, ele disse que desde a semana passada os potes passaram a ficar expostos.
      Alguém sabe se a creatina foi liberada no Brasil?
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