BCAA + creatina + glutamina + whey: quantas vezes tomar tudo isso e qual os melhores horários para ter um bom resultado?

[danger_loko]

Faz um tempo que venho lendo vários tópicos aqui do fórum, e hoje resolvi me cadastrar e começar a participar. A princípio gostaria de uma opinião quanto a suplementação:

Estou tomando a 1 semana BCAA + Creatina (senti uma grande diferença no treino essa semana, praticamente dobrei em todos exercícios o peso)

Agora a partir de hoje estou entrando com glutamina + whey.

Minha questão é: quantas vezes tomar tudo isso e qual os melhores horários para ter um bom resultado?

(até agora eu estava tomando bcaa antes e pós treino e creatina somente pós).

Outra coisa que ouvi falar, gostaria de saber o que acham, é a questão de tomar ou não creatina no mesmo horário que glutamina?

ou émelhor intercalá-las para uma melhor absoção??

** Bom, com a creatina (Ciclo) que to tomando estou feliz, em 1 semana ganhei peso, senti resultado de leve mais legal nos braços e principalmente no peito (Que é oque eu treino melhor)...

-- ressalto que fazem 2 meses que voltei a treinar... trenei por 2 anos e meio e também nesse período fazia jiu-jitsu... depois por uma lesão e por 3 cirurgias tive que abandonar tudo e fiquei 1 ano e meio parado... Fiz um trabalho legal pra perder um pouco de gordura no primeiro mes e agora to treinando legal e iniciando essa suplementação... gostaria de uma opinião...

brigadão galera!!!

Abraçoss

[Visitante Pakmattz1]

caara se pa vc ta tomando mta coisa que neem precisa xD

faiz assim...

Creatina 40 minutos antes do treino. apoós o treino

toma whey e glutamina....guarda seu BCAA pra quando acaba a creatina pra nao perder oque vc ganhou com ela...

nao esqueça... nem sempre o que voce cresceu com creatina é musculo prq ela dá mta retenção de liquido..quase tudo, e quando voce para de tomar ela, vc muuucha bastante.

Tomando BCAA vc diminui um pouco dessa perda

abraço e bom treino.

[danger_loko]

legal caraa.... valewss pela dica... vo fazer dessa forma entao!!

houvi falar de tomar um pouco de whey com glutamina antes de dormir...

é legal isso ou é bestera??

abraçooss

[Visitante Pakmattz1]

haha IIISSO!

esquecii de falar pra tomar antes de deitar

faiz isso sim. em um mes vc vai ver vai crescer baaaastante

boa sort!

[danger_loko]

entao boaa!!!

se axa que em 1 mes ja da um diferencia basica ou uma diferença legal??

- ainda mais que corte iem 90% a ingestao de gordura, refriss e doces...

(o unico foda eh de sabadao anoite q tomo umas brejas... rs...)

[minduca]

Na minha opinião:

Bcaa antes e após o treino

Creatina depois do treino (junto com whey)

whey depois do treino (junto com a creatina)

glutamina durante o treino, na água e vá tomando durante o treino todo

[tonin]

po mano eu não boto fé de vc tomar o whey com glutamina antes de dormir não...

compra uma albumina e manda antes de dormir que é melhor!

no mais, acho tbm que vc deve tomar a creatina junto com o whey no pós treino, bcaa antes somente(pq no whey já tem bcaa's ai no pós já cobriria essa qtdd de bcaa que vc precisaria pra ajudar na recuperação) e a glutamina manda 5g durante o treino com água e antes de dormir mais 5g.

essa é a minha opinião, pode ser que existam divergências!

tomara que te ajude

bons treinos

[danger_loko]

Oolá amigos...

oobrigadoo a todos ai pela oopiniãoo... to vindo aqui postar o resultado!

bom, estou bem satisfeito com tudo!

Apesar de ter dado uma crescida bem de leve, mas deu diferença já notavel... principalmente no peito... um outro ponto bem legal é a barriga que começou a definir! vale a pena os esforço pra fazer uma boa alimentação!!!!!!

quanto aos suplementos estou fazendo da seguinte forma:

40 min. antes do treino.

- glutamina + 1 medida de whey + 2 BCAA

pós treino:

- 5g creatina + 2 medidas de whey + 1 banana + meia maça + 2 colheres de aveia (td batido no liquidificador)

- almoço

- meio da tarde

- 3 ovos (1 coimo inteiro gema + clara e os outros 2 só a clara) + 1 cenoura ou 1 tomate + 5 torradas

- janta

antes de dormir

- 5g de glutamina

** e mtaaa agua o dia todo!

sei lá, do dia 26 de março que comecei até agora, como falei, estou mto satisfeito com o resultado!!

vamo que vamo!!

abraçoss

[oozaru]

tu podia tirar o whey do pré treino e botar uma malto porque tu ta usando o whey no pré como fonte de energia. Substituindo pela malto tu buscaria nutrientes neste carboidrato e nao jogaria fora o whey.

[danger_loko]

entendi!!

ainda bem que o malto é baratinhu!!! huahuahua....

vo fazer isso entao!!! ateh pq dai vo economiza no whey!! q eh mais carinho neh!!

valews brother!!!

abraçoss!!!!