Rosca Direta Barra Reta ou W - Leiam este artigo

[Visitante sgtmlg]

A carga em si nao tem nada a ver com a questão, e sim o esforço de cada um. Segundo o texto "realizaram os dois exercícios com 75% da carga de 1 RM até a exaustão". Até onde eu sei, 75% até a exaustão nao é um treino leve. E se a pessoa foi a exaustao, nao importa se tá fazendo com 10, 20 ou 40kg, pois a intensidade vai ser a mesma para todos, independente do peso.

Continuo me questionando...

[Locemar]

Locemar, mas se os caras tem pouco tempo de treino eles estao tao pouco adaptados ao exercicio q nao seria possivel tirar conclusoes. Pois esta falta de adaptacao ao exercicio faria com q as diferencas do exercicio executado com barras diferentes fossem muito minimizadas. Nao sei se me fiz entender, mas tem muitas variaveis a se levar em conta num estudo como esse.

So mais um exemplo do q eu quis dizer: mesmo q os caras tenham ja um bom tempo de treino, mas estavam executando BARRA DIRETA com um numero de repeticoes muito diferente do numero de repeticoes utilizadas no teste (n de rep. ou carga utiliz. "da no mesmo", note as aspas) isso ja influenciaria e muito os resultados.

Um abraco e bons treinos.

Concordo. Mas meu questionamento foi quanto a intensidade. Em relação às variáveis, está correto. No teste apenas fala que eram indivíduos saudáveis. Não falam se um ja tinha 10 anos de treinamento e o outro 1 mês. Mas creio eu que nao iriam pegar um iniciante e fazer teste de esforço máximo.

[Arthorio]

Fora o pulso (infelizmwente me dói das duas barras) a reta é melhor, sinto o musculo trabalhr por inteiro. Recruta muito bem, já na W paréce que o torque se concentra mais na parte interior do bíceps. Enfim cada um cada um, sempre alterno as barras entre as semanas. Belo artigo !

[PauloEgídio]

Onde eu treino só tem barras retas ( academia podre ) e não me doi nada o pulso... mais se tivesse barra W usaria como variante

[tna]

apesar de terem revivido o tópico, esse estudo me passou despercebido... interessante. Mas ainda acho que o melhor é observar o caso concreto, cada um experimentar o que é melhor para si mesmo e tirar suas próprias conclusões.

[diego de souza]

Ae galera eu ja fiz na barra w por 2 meses, hoje em dia só faço na reta, querem saber porque ?

ARTHUR JONES EXPLICA

http://www.arthurjonesexercise.com

[Filinto Miller]

Concordo com esse artigo do Arthur Jones. Faz muito sentido. Pegada reta força muito mais o biceps. Se o cara não treinar exercícios com o pulso voltado para dentro nunca estará treinando completamente o bíceps.

[hacker]

sempre usei a barra reta

[cupertino]

quando iniciei ja tive essa duvida, gostava muito de usar a w, mas quando passei a utilizar a reta e com os anos de exeperiência na musculação posso falar sem dúvida a reta é a melhor. a w como ja foi dito é bom para ser usada como uma variável e nada mais.

abraço e bons treinos!!!

[MateusM]

Quando eu era pequeno , entre 11-12 anos eu caí de 2 metros de altura por cima do pulso e machuquei ele , não fui no medico nem fiz fisioterapia , só coloquei uma tala caseira.

Hoje em dia com 17 anos meu pulso esquerdo no qual eu caí pro cima não faz a rotação , ele não gira , tipo eu não consigo nem pegar a barra reta pra malhar biceps , mal seguro a W meu pulso vai só até +/- a metade , tenho que fazer rosca martelo e na concentrada com o braço de lado pq nao virao pulso mtttt chaaatooooo isssoo , sem falar na frouxidão que ele tem desloca facim.....