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Carol, desculpe-me, mas acho que voce esta um pouco equivocada nos seus argumentos... Sou formado em educacao fisica, trabalho em academia e como personal, e estou no 6 semestre do curso de nutricao (num total de 8) ....

Como via de regra, batata doce e frango eh oq ha de melhor em termos de carboidrato e proteina.. sempre lembrando que carboidrato, eh carboidrato.. proteina, eh proteina... independente de indice glicemico e fontes de "conquista"..

Você falou tudo isso para terminar com uma porcaria dessa:

"sempre lembrando que carboidrato, eh carboidrato.. proteina, eh proteina... independente de indice glicemico e fontes de "conquista".. "

Então quer dizer que se o cara quiser atribuir uma dieta baseada em carboidratos simples com proteínas de baixo valor biológico ele teria os mesmos resultados independente dos alimentos que ele utilizasse....

Pelo menos isso foi o que deu para entender com sua colocação.

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Eu treino muay thai 3 vezes por semana e malho 3 vezes, nos dias que eu treino muay thai devo seguir a mesma dieta?

ja treino muay thai a 4 anos e malho 1, tenho muita dificuldade de ganha peso devido as treinos puxados de muay thai, tenho 1,73 e 64 kilos

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eu tou seguindo essa dieta, só que eu não consigo comer nem 300g de batata doce .. :) fico muito cheio só com uns 250g + frango

só que com 250g eu não chego ao necessário de carbo que preciso.

tenho 71kg e 1,70m , preciso de +- 280g de carbo, é isso mesmo? alguma dica pra

será que eu tou medindo 300g errado ou sei lá..

que eu pesei no supermercado, 300g deu 1 batata media e + uma pequena/fina

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Cara como vc toma a albumina? Com água?

Fui tomar a saltos com água e quase vomitei, é ruim demais, não desce, tem que ser com leite, aí to na duvida de como tomar antes de dormir, pode ser com leite mesmo?

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