Como diminuir gases ou flatulência comum aos fisiculturistas

[Cláudio Chamini]

E impressionante como quase todo bombado e peidorrento. Cheiro de podre e tipico de peido de bombado.

O meu peido e terrivel.

Se for de albumina, sai de perto. Mas nao e so suplemento que faz peidar fedido e muito.

Pelo artigo abaixo vc vera que comidas saudaveis como leite, frutas, fibras e leguminosas, q costumam ser consumidas pelos bombados, geram muitos gases.

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A flatulência ou um excesso de gases intestinais pode ser incômoda ou até mesmo embaraçosa. Suas causas podem ser intolerâncias alimentares, sendo as duas mais comuns a intolerância ao leite e ao glúten. Mesmo não tendo intolerâncias a retirada de alguns alimentos da dieta pode reduzir o problema.

Laticínios: a lactose presente no leite e em seus derivados é uma causa comum de gases. Para os intolerantes que não querem parar de consumir laticínios a enzima lactase pode ser consumida sob a forma de suplementos (marcas comuns: Lactaid e Dairy Ease).

Vegetais: cebolas, repolhos, cenouras, brócolis, couve flor e leguminosas (feijão, ervilha, soja) podem produzir gases.

Frutose: um consumo excessivo de frutas açucaradas como uva passa, bananas, maçãs e seus sucos, assim como o uso do adoçante a base de frutose podem causar gases.

Fibras: importantes para o bom funcionamento do intestino, em excesso ou quando não habituado a uma grande quantidade podem produzir gases e causar má digestão. Não se esqueça que um consumo elevado de fibras deve ser acompanhado por um consumo apropriado de líquidos, especialmente água.

Adoçantes artificiais: utilizados para adoçar chicletes e outros produtos diet podem inclusive causar diarréia. Os mais comuns são sorbitol, manitol, e xilitol.

Alimentos gordurosos: batatas fritas, carnes gordas e molhos a base de óleos ou maionese podem causar gases e diarréia.

Bebidas com gás: refrigerantes e água carbonatada aumentam o conteúdo de gases no estômago.

Diminuindo estes alimentos seu desconforto possivelmente diminuirá.

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Fonte: http://www.mayoclinic.com/

[Everton Santos]

Bom tópico!!!

Tópicos realmente interessantes, como esse, são escassos em tempos de verão.

Estive conversando com um professor na faculdade, um dos decentes claro, e ele falou que uma das causas pode ser também a quantidade de enxofre nos alimentos. E citou a batata-doce, que eu estava comendo no momento.